מפתחות שבריריות רגשית להבין ולחזק את אני

לשבריריות רגשית אין כל קשר לרגישות הרגשית. בעוד שהאחרון יכול להיות מוגדר כאיכות יוצאת דופן של האדם, שבריריות מגיבה בראש ובראשונה על היעדר כלים לניהול המצבים הפנימיים המורכבים ביותר שלנו, כמו גם קושי ברור בהתמודדות עם הקשיים הפשוטים ביותר בחיי היומיום.

ראשית, אנו מבהירים את ההבדל בין שני המונחים הללו על ידי עובדה חשובה. לעתים קרובות, כמה אנשים מקבלים לנרמל את השבריריות הרגשית שלהם על ידי הסבר כי זה דרכם של ההוויה, את דרכם של הבנה וחיים חיים. "אני אדם רגיש ואני לא יכול לשנות את זה" -הם בדרך כלל אומרים באמצעות הגנה עצמית.

שבריריות רגשית מובילה לעתים קרובות לתנאים מתישים המאופיינים בחרדה, מתח, דיכאון ...

ובכן, אנחנו חייבים להבין את זה מהרגע שבו התנהגות / יחס יוצרת רק סבל, חוסר ביטחון וקיבולת שליטה על עצם היותך, תירוצים אינם תקפים, לא כאשר מה שאנו משיגים הוא אומללות. לכן, בעוד אנשים רגישים יש לטובתם חזון רחב יותר של המציאות שלהם דרך להתחבר טוב יותר עם הצרכים שלהם עם מה שמקיף אותם, אנשים מסומנים ברגישות רגשית יש פרספקטיבות רגשיות מוגבלות יותר.

יתר על כן, תכונה זו היא בדרך כלל במקרים רבים, אינדיקטור לבעיה הבסיסית: הפרעות דיכאון, חרדה, ניהול כושל רגשי וכו '. לכן כדאי להתעמק קצת יותר בממד הזה.

רגישות רגשית: גורם ומאפיינים

ה American College הבריאות האגודה שפורסם לפני כמה שנים עבודה מעניינת על שבריריות רגשית. זה הסביר לנו עובדה שבלי ספק לא מפסיקה להיות מדאיגה: הצעירים שלנו מגלים מגמה הולכת וגוברת כלפי דיכאון, לחץ, תלות רגשית ומה שחמור יותר: לניסיונות התאבדות. לאחר ראיות אלה מסתיר שבריריות רגשית ברורה וחוסר משאבים כאשר מתמודדים עם הקשיים הנפוצים ביותר שלהם.

רוב הממדים הפסיכולוגיים האלה מקורם בסגנונות הורות. המשפחות של העשורים האחרונים מודעים לכך שהחברה שלנו דורשת יותר ויותר יכולות לפתח את עצמנו בה. משהו שגרם להורים להגביר את המאמצים שלהם כדי להשלים את ההכשרה של ילדיהם מאז שהם קטנים מאוד.

הם מנסים לשים את קצות אצבעותיהם את המשאבים הטובים ביותר כדי להנחות אותם להצלחה, לפעמים לאלץ אותם להצטיין ולהזכיר להם כמה מיוחד הם או הם חייבים להיות כדי להצליח. כל זה מובן ללא ספק, עם זאת, גישה זו מתעלם כמה פרטים.

אחד החשובים ביותר הוא שהם מוגנים מפני כישלון, בצורה כזו שרבים מהם אינם מסוגלים לסבול תסכול, אם כי קטן. בנוסף, ילדים אלה בקושי לומדים לקבל החלטות באופן עצמאי, הם מרגישים חוסר ביטחון והם מגושמים מאוד כשמדובר בניהול הרגשות שלהם. לאט לאט, הם מבינים כי בעיני אחרים הם לא "כל כך מיוחד" וחסרים מיומנויות, משאבים ואסטרטגיות כדי שיוכלו להגיב על נושאים בסיסיים.

בואו נראה להלן מה מאפיינים אנשים עם שבריריות רגשית הנוכחי.

איך אפשר לדעת אם אני אדם שברירי מבחינה רגשית?

בנוסף לאלה המתוארים, חלק מהמאפיינים שאנו מוצאים אצל אנשים עם שבריריות רגשית הם:

• חוסר היכולת לנהל ולהבין רגשות כגון עצב, כעס, אכזבה ... התגובה שלהם אליהם היא לעתים קרובות oversized.
• תחושת ואקום מתמשכת.
• תחושה של להציף לפני הבעיות הפשוטות ביותר, לפני חילוקי דעות, לפני כל הנסיבות כי הוא לא כמו אחד מצפה או רצון.
• חוסר יכולת לנהל תסכול.
• קשיים שיש להם שליטה על החיים, מרגישים שהכל מעבר להם.
• בעיות מתמיד ביחסים החברתיים שלהם, שכל האנשים סביבם מאכזבים או בוגדים בהם.
• אנרגיה נמוכה, אדישות, מלנכוליה מתמדת.
• הם אינם בטוחים כמעט בכל משימה, תחושה של הערכה עצמית נמוכה נמוכה.
• כאשר הדברים אינם כפי שהם מצפים, רוצים או רוצים שהם יכולים להגיב בזעם או באלימות.

בריאותנו הרגשית תלויה במקרים רבים בדרך שבה חינכו אותנו ובאיכות האינטראקציות הראשונות. עם זאת, הורות גרועה או חינוך לא יעיל אינו קובע אותנו. אנחנו תמיד על הזמן כדי להתגבר על שבריריות רגשית.

אסטרטגיות לחזק את העצמי ולעלות כאנשים חזקים מבחינה רגשית

כדי להבין את התהליך שבו אנו יכולים להיות אדם חזק רגשית אנו יכולים לדמיין, למשל, כוס חרסינה. אנו יודעים כי הוא רגיש, אנחנו יכולים אפילו לראות את סימני מתיחה של הפסקה כלשהי כבר טופלו בצורתו. עם זאת, זה כוס חרסינה הוא משהו אבל שברירי, זה חתיכת ייחודי נפלא בצורתו, בחומר שלה פגמים קטנים שלה.

לכן, אנו יכולים להרשות לעצמנו את הזכות להיות רגישים אך לא שבירים. לעולם לא נחצה את השורה שבה אנו נותנים לכל "אני" שלנו להיות מקוטעת לחתיכות שבורות שבו הזהות שלנו, ערכים היופי הפנימי להימלט. עם זאת, איך להשיג את זה, איך להיפטר אלה שבריריות להגביל את האושר שלנו?

• הצעד הראשון הוא להיות מודעים לחולשות הרגשיות שלנו, של אותם פערים המפרידים בינינו וגורמים לאי-נוחות שלנו. לכן, וסקרנים ככל שהדבר נראה, ישנן עבודות המאשרות את התועלת של טיפול אמנותי או טיפול באמנות. זוהי דרך סנסציונית לחקור את המחשבות הפנימיות שלנו, רגשות וקשרים באמצעות צבעים, בדים וציורים.
• צעד שני הוא להניח תחושה של אחריות עם עצמך. אנשים שבירים חשים קורבנות של סביבתם, של החברה, של האנשים שסביבם. הם פשוט מגיבים, כמו הכדור כי הוא נפגע על הקיר ואת מקפיץ שוב ושוב. במקום להגיב, עלינו לפעול על ידי לקיחת המושכות והגדרת תחושת אחריות אמיתית ואמיצה.
• תחושה זו של אחריות דורשת בתורו לשים בצד את חוויות העבר שלנו וליצור שינויים בהווה. כל שינוי מלווה בתחושה של פחד, אבל אם נצליח לעקוף את האבנים האלה על הכביש כל יום נתפוס את עצמנו כבטוחים יותר, הבעלים של עצמנו.

לסיכום, ברור כי תהליך זה אינו פשוט, לפעמים דורשים את עזרתו של פסיכולוג טוב. לנוכח הקושי המהותי הזה, בואו נזכור כי אנחנו תמיד הזמן לעלות כמו אנשים חזקים מבחינה רגשית. אנחנו עובש כוס פורצלן שלנו, כדי להפוך אותו חתיכת ייחודי, חזק ויפה.