הבעת רגשות שליליים בתבונה היא לנצח בריאות

הבעת רגשות שליליים כאשר אנו מרגישים אותם לא אומר לאבד את הסיבה שלנו. מכיוון שכעסתי, ואמרתי "מספיק, הגעתי עד כה", להגיב על אלה שרוצים אותנו כנועים, צפויים ושקטים היא תגובה בריאה ואפילו הכרחית. המזג שלנו, אחרי הכל, יש את הזכות המלאה לגלוש מעת לעת כדי לאפשר לנו להביע, לתת לנו ערוץ אלה רגשות שליליים.

ביוגרפים של וינסטון צ'רצ'יל מספרים כי ראש ממשלת בריטניה המפורסם ירש את המנהיגות ואת ויקטוריאנו של אביו. לאמו היתה עקשנות, אנרגיה ויכולת מולדת לפיתוי. אולם, כפי שאמר הפוליטיקאי עצמו לא אחת, משפחתו התאפיינה גם במעיל נשק מוזר, שגם הוא נשא בהשלמה במרתפי מוחו: הדיכאון.

כעס הוא בעייתי רק אם הוא אינטנסיבי מאוד, תכופים ולא רציונלי. מנוהל עם מודיעין יכול להיות הערוץ הטוב ביותר שלנו כדי לפתור מצבים מסוימים.

"הכלב השחור" שלה, כפי שכינה אותה צ'רצ'יל, רדף את האינטימיות העמוקה ביותר של חייה. מול הצד החיצוני היה האיש האנרגטי והברזל שהצליח למנוע מבריטניה להיכנע לנאציזם, שבלט כעיתונאי דגול ואפילו הגיע לספרות נובל. אבל מדלתות פנימיות נבלעו כל המתח המצטבר, הסתירות והחרדות כמו אבנים, כמו לוחות שעובדות אחת לשנייה ובדממה קפדנית.

כי לפוליטיקאי היתה הזכות המלאה לאבד את הצורות מעת לעת כדי להפגין אומץ ואנרגיה, אך האיש התחבא תמיד עם "הכלב השחור" שלו, הספרים שלו ואת בקבוקים אינסופיים של ברנדי ...

רגשות שליליים יכולים לבוא לידי ביטוי מבלי לאבד את הטפסים

אם יש משהו שהחברה שלנו לימדה אותנו באופן חד משמעי, הרי שיש רגשות טובים ורגשות רעים. למעשה, אם אנו אומרים ברגע זה כי כעס, כעס וכעס הם בריאים, זה אפשרי מאוד כי יותר מאדם אחד רואה סתירה מסוימת בהצהרה. כיצד יכולה סדרה של רגשות הקשורים באופן מסורתי לתוקפנות, קונפליקט או אפילו אלימות להיות טובים??

ובכן, סוג זה של ייחוס כה נפוץ בקרב האוכלוסייה הוא דוגמה נוספת של חוסר היכולת שלנו בנושאים רגשיים. כי אם יש משהו שאנחנו צריכים להיות ברור הוא כי "אין רגשות טובים ורעים". יתר על כן, אם נעשה את הטעות של דיכוי, בליעה או הסוואה של הכעס או הכעס שלנו, מה שנגיע בטווח הארוך, בנוסף לקשיי עיכול רגשיים, הוא שהרגשות שאנו מכנים "חיוביים" מאבדים את האינטנסיביות שלהם.

יש לנו את הזכות המלאה להביע רגשות שליליים. כמובן, הדבר הטוב ביותר הוא שאנחנו עושים את זה עם מודיעין אסרטיביות. תן לנו רשות להוכיח את הכעס ואת הכעס שלנו לפני כל דבר שגורם לנו סתירה, מטרד או כעס. כי העובדה שהרגשות האלה קשורים לאי-נוחות אינה אומרת הרבה פחות "להיות רעה". אפילו יותר, מה שאנו משיגים איתם הוא דבר הכרחי מאוד לרווחתנו הפסיכולוגית: להכריע את עצמנו ולפתור את הקונפליקטים כדי להתאים את עצמנו הרבה יותר להקשרים שלנו. 

אנשים נולדים עם היכולת להיות תוקפנית. עם זאת, זה לא עושה לנו אנשים רעים. הזעם מלווה אותנו מאז ילדותנו והאחריות העליונה שלנו עם זה היא להשתמש בו באופן פונקציונלי להגן על עצמנו ולשים גבולות.

כעס מסתגל וכעס טוב

אנה היא מורה בבית ספר תיכון ומלמדת מתמטיקה לכמה קבוצות שלישית של ESO. מלבד היותה מורה מעולה, יש לה תכונות מנהיגות מעולה במקצוע שלה. הוא יודע איך לתקשר עם התלמידים שלו כאשר הם לא שם לב או כאשר הם לא מבצעים כפי שהם צריכים. הוא זריז לתקשר, מהיר להגיב ויודע איך לתת פורקן הרגשות שלו, כך שהם משפיעים על התלמידים שלו באופן חיובי. עם האנרגיה שאתה מקבל מן הרגשות שלך, אתה יכול לעודד, ישיר לעורר אותם בעת ובעונה אחת.

עם זאת, כל את התכונות האלה שאנה מדגימה בכיתה, אין להן אותן במרחב הפרטי, עם משפחתה ועם בן זוגה. היא זו שעושה אלף להטוטנות כדי לספק את כל אלה, היא שלוקחת שעות מהמקום שבו אין לה והיא שאינה מסוגלת לומר "לא" לכל טובה, לדרוש או לגחך את הדרישה שלו. הגיבור שלנו כבר צובר רמה כזו של כעס ותסכול, כי אינטואטים כי מרגע אחד למשנהו ישפיע על עבודתה.

לאחר מכן, אנו מציעים לך לחשוב על כמה עקרונות פשוטים כי יהיה מאוד שימושי Ana וכל אדם אחר באותו מצב.

מפתחות להשגת ביטוי רגשי אינטליגנטי

ראשית, יש לזכור פרט: כדי להפגין את הרגשות השליליים שלנו מבלי לאבד סיבה אנחנו חייבים לעשות שימוש בכעס פונקציונלי, מותאם ומבוקר. אנו מתייחסים לתקשורת שבה האדם אינו משתמש בבכי, בעלבון או בנזיפה חסרת תועלת. זה שבו כל מילה מדוברת עובר בעבר דרך מסנן של כבוד, רגוע ותקיפות.

הרגשות אינם מודחקים או מאופרים. אם יש דברים שמפריעים לנו, שפוגעים בנו וזה פוגע בנו, לא נבלע את הרגשות האלה כמו מישהו שבלע אוכל ממולא באף ממולא.

עם זאת, הוא גם לא על להגיב "על השני" על מה שאנחנו לא אוהבים בדיוק כאשר הכלבת יש לנו נחטף. במקרה כזה, קרוב לוודאי שכעס ייקח אותנו לצד הלא מתפקד ביותר ויפתור את המצב בדרך הגרועה ביותר.

המתאימה ביותר במקרים אלה היא לתכנן מראש מה אנחנו הולכים לומר, איך להגיד את זה ומתי להגיד את זה. תוכנית זו מעניקה לנו אפשרות להיות חכמה יותר, לא בהכרח שקרית או מלאכותית.

לסיום, כפי שראינו כעס מנוהל היטב יש פוטנציאל לתת לנו את הכוח שאנחנו צריכים כדי לפתור מצבים רבים. לכן, איבוד הצורות בצורה אינטליגנטית, מכובדת ואסרטיבית נותנת לנו את האפשרות לשחרר את עצמנו מהקשר שבבטן, מהמלכודת בגרון ואפילו מה"כלב השחור "הזה שנקרא דיכאון, שבו וינסטון צ'רצ'יל הלך כל כך הרבה בסתר במשך חלק ניכר מחייו.

אנחנו לא יכולים לבחור את הרגשות שלנו, אבל מה לעשות איתם רגשות יש מסר לתת לנו, משהו קורה בחיים שלנו ואנחנו צריכים לפתור. הלמידה לנהל אותם היא המפתח. קרא עוד "