אני עצוב וכועס בלי לדעת למה

זה קורה לי לעתים קרובות: אני עצוב בלי לדעת באמת את הסיבה. יש ימים כאלה, אלה שבהם העצב מחבק אותך ותופס אותך, אלה שבהם תחושת כעס בלתי מוסברת גם מתערבבת, אשר, בשילוב עם הטעם של אדישות ורפיון, מכתימה ומסבכת את המציאות שלי עוד יותר, או את זה שיכול להגיע לכל מטרה שאני מציע ...

ייתכן שהרגשה זו מוכרת לך. מה עוד, רובנו היו נותנים משהו כדי להפוך אותם ימים אפורים אף פעם לא מופיעים בלוח השנה שלנו, היינו אוהבים, כמובן, לקחת לנצח את העצב של חיינו כמו מישהו שלוקח מכחול כדי להסיר אבק או מוך מהמעיל האהוב עליו.

"באותו רגע התחלתי לחוות עצב נורא, אבל בה בעת הרגשתי משהו כמו עקצוץ בנשמה".

-פיודור דוסטוייבסקי-

אם אנו מרגישים צורך זה מסיבה פשוטה: הם לימדו אותנו מילדות שיש רגשות חיוביים ושליליים. זה האחרון, כמו במקרה של כעס, כעס או עצב, צריך להיות מוסתר, נמנע או גרוע מזה, אפוף במעין תרגול לא בריא ולא פדגוגי. הרגל זה עושה לנו חולה, עם ההבטחה כי בתמורה להעמיד פנים שהכל הולך טוב יהיה לנו מראה טוב יותר מול החוץ.

עם זאת שום דבר לא הולך טוב, ו אם יש ימים שבהם אני עצוב וכועס חייבת להיות סיבה. כל רגש ממלא מטרה; כי רכיב ביולוגי מתוזמר כימית במוח שלנו יש תפקיד ברור מאוד, אשר היא לא כדי להקל על הסתגלות שלנו, ההישרדות שלנו בכל אחד התרחישים שבהם אנו נעים מדי יום.

עצבות, למשל, מתריעה בפנינו שמשהו מתרחש ושהחובה שלנו היא לעצור, להאט ולהעדיף התבוננות נאותה בה ניתן לקבל החלטות.. לכן אין "רגשות שליליים", כולם ממלאים מטרה שאנו חייבים לדעת ולהניח. בואו להתעמק בנושא זה להלן.

אני עצוב וכועס מה לא בסדר איתי?

יש מציאות נפוצה מאוד שרוב הפסיכולוגים נמצאים בהתייעצויות שלהם: יש אנשים מופתעים כאשר מקבלים אבחנה של דיכאון, מטופלים שהיו בטוחים לחלוטין שמה שהם סחבו במשך חודשים היה פשוט עצב.

אנשים אחרים, בינתיים, ללכת למטפל או אפילו להתייעצויות טיפול ראשוני המבקשים טיפול בדיכאון, כאשר מה שהם חווים, הוא פשוט חוסר סובלנות ברורה לקבל רגשות כגון עצב, כעס או תסכול. סוג זה של מציאות מהווה ללא ספק בעיה אמיתית המאלצת אותנו לזכור שוב את חשיבות החינוך ברגשות.

כמו כן, משהו שאנחנו לא יכולים להתעלם הוא זה יש כאלה שפשוט לא סובלים עצב. רגש, שככזה הוא "נורמטיבי" ואפילו הכרחי להתפתחות האישית שלנו ועל יכולתנו לשיפור יומיומי, היא לא תמיד מקובלת ומובנת פחות. לכן, יש צורך לדעת את ההבדל בין עצבות ודיכאון, כמו גם את התועלת המעשית של הראשון.

המאפיינים של עצב ותכליתו

נתחיל בהגדרת עצב. משהו שאנחנו צריכים לשקול מלכתחילה הוא שזה רגש נורמלי, וככזה, אנחנו חייבים לסבול את זה ולהעמיק אותו. מצד שני, פרט שני שצריך לזכור הוא זה עצב, כמו כעס, תמיד יש להדק, מניע. משהו שבמקרים רבים אינו קורה בדיכאון.

• עצבות היא גם רגש מלא חיים. מונח זה עשוי להפתיע אותנו אבל מעבר למה שאנחנו יכולים להאמין מטרתו היא לעזור לנו להרגיש חזק, חיוני ואמיץ מול מצוקות החיים. העצב "מאלץ אותנו לעצור ולהתמקד", ולכן, מקובל להרגיש עייף יותר, איטי יותר, פחות פתוח למה שמקיף אותנו.
• הרגש הזה, כמו גם הכעס, דורשים שנפרד לרגע מן העולם החיצון כדי לנווט בעצמנו ולדעת מה קורה, מה מטריד אותנו, מה כואב לנו, מה מכעיס אותנו ...

לכן, אם אני עצוב החובה שלי היא להפסיק, לבלות זמן, להקשיב לי, לרפא אותי לפרק את הכדור של המוח שלי כדי לדעת מה המדינה הזאת גורמת לי.

מה אם מה שיש לי הוא דיכאון?

אנחנו לא יכולים לשלול בכל מקרה כי מה אוחז בנו, יכול להיות דיכאון. לכן, יש צורך לדעת את הסימפטומים שלהם, התכונות שלהם ואת הניואנסים של התהליכים הפסיכולוגיים האלה. מסיבה זו, לפני ביצוע קבלות מוזרות מצידנו כאשר "אני עצוב", זה לא כואב ללכת מקצועי. 

עם זאת, בואו לקחת בחשבון כמה מאפיינים בסיסיים שיעזרו לנו להבדיל אותו מעצב פשוט.

• בעוד העצבות היא רגש רגיל ופונקציונלי, דיכאון הוא דיסונקציונלי לחלוטין משפיע על כל תחומי חיינו.
• כמו כן, זה לא תמיד הכרחי כי "משהו קרה" לפתח הפרעת דיכאון. רוב הזמן אין טריגרים, למעשה, יש חולים עם חיים מושלמים לכאורה, ולמרות זאת, הם לא יכולים לעזור להרגיש הרוס.
• תחושת עייפות, אי נוחות ושליליות היא קבועה, כמעט כרונית.
• החיים מפסיקים להיות בעלי עניין, הנאה לא מנוסה בשום דבר.
• בעיות שינה מופיעות: נדודי שינה או היפרסומניה.
• מחשבות שליליות הן קבועות, עם זאת, יש גם תחושה של אשמה.
• מאידך גיסא, למדינות מתישות אלה אתה יכול להוסיף את המראה של רעיונות הקשורים התאבדות.

בכל פעם שאנחנו עומדים בפני יום חדש עם ההרגשה הזאת, אני עצוב ואני לא יודע למה, יש לנו מחויבות ברורה לעצמנו: להקדיש זמן ותשומת לב, להבין שלכל רגש יש מטרה. אם אנחנו לא מוצאים את זה, אם מה שאנחנו חווים הוא חוסר אונים ואת חוסר האפשרות לקחת אחריות על עצמנו, זה יהיה צורך לבקש עזרה פסיכולוגית.

6 הרגשות הבסיסיים: מאפיינים ופונקציות 6 הרגשות הבסיסיים מופיעים במהלך הפיתוח שלנו כדי לעזור לנו לשרוד, לכוון את ההתנהגות שלנו ולהתייחס. גלה אותם! קרא עוד "