תקשיב להודעה שהרגשות שלך רוצים לתת לך

רגשות לשלוט מה אתה חושב ומה אתה עושה. הם יכולים ליצור כאב רגשי ופיזי אם אתה לא שם לב אליהם. החדשות הטובות הן כי הם יכולים גם להדריך אותך להחליט מה עובד או לא בחיים שלך.

זה לא משנה אם אתה מחשיב את עצמך אדם רגיש מאוד רגשית או די רציונלית והגיוני. הרגשות תמיד נוכחים משום שהם תוצאה של החוויות שחיו.

הרגשות הם מה מעצבים אותך כאדם. נצל את מה שאתה מרגיש כדי לשפר מבלי להיות נשלט לחלוטין.

"אבל רגשות לא ניתן להתעלם, לא משנה כמה לא הוגן או לא נעים שהם נראים".

-אנה פרנק-

אין רגשות שליליים

יש לנו השכלה כדי לסווג את מה שאנחנו מרגישים טוב רע. המציאות היא זו כל רגש משחק תפקיד חשוב בחיים שלך.

מה יקרה אם הפחד לא יוביל אותך להגן על מה שאתה אוהב? איפה היית אם לא היית חושש לטעות??

אנו מבלבלים בין הביטויים ההרסניים או השליליים לבין הרגש עצמו.

ביטויים יכולים לעשות הרבה נזק לסובבים אותך ואת. אבל אם אתה חוסם כמה רגשות ולא נותנים להם לדבר איתך, אתה תהיה תקועה במשך זמן רב.

אהבה ופחד: שני רגשות בסיסיים בחיים

אהבה ופחד לשלוט בכל מה שאתה חווה. שאר הרגשות שאתם חיים הם וריאציות פשוטות.

הרגשות הנובעים מפחד הם חרדה, כעס, שליטה, עצב, דיכאון, בלבול, כאב, בדידות, אשמה ובושה.

בין הרגשות שנולדו מתוך אהבה הם כיף, אושר, טיפול, אמון, חמלה, יושר ושביעות רצון.

אלה הם הרגשות הבסיסיים. כל האחרים הם וריאציות בעוצמתם. לדוגמה, כעס יכול להיות מיוצג עם גועל כאשר הוא קל מאוד כדי כעס כאשר אתה נמצא במגבלה.

"צריך להקשיב לראש אבל לתת ללב לדבר"

-מרגריט-

למד לזהות את הרגשות שלך

כדי להבין את המסר שהרגשות שלך רוצים לשדר, תחילה אתה חייב לדעת מה אתה מרגיש.

כמה פעמים זה קורה לך שאתה לא באמת יודע איך אתה מרגיש? אני מתכוון, אתה לא יודע איך להסביר מה קורה לך ולמה.

כדי להיות מסוגל לזהות את זה, אתה צריך להתמקד על עצמך את הזמן שאתה צריך. הפנה את תשומת הלב שלך איך אתה מרגיש ולברר על עצמך. אתה יכול אפילו לזהות היבטים פיזיים הקשורים הרגשות שלך.

-שימו לב לרגשות ולמחשבות שלכם

המוח שלנו מוכן לחשוב בעקבות דפוסים מסוימים באופן לא מודע. ניתוח מה עובר על דעתך במהלך היום. זה יעזור לך להיות מודע לדברים שאתה אוהב ושונא.

אם אפשר, לרשום את המחשבות האלה ואת הרגשות שיוצרים אותך. בעוד כמה חודשים יהיה לך קל יותר להיות מודע למה שאתה מרגיש.

"כל מה שאנו נמצאים הוא תוצאה של מה שחשבנו; הוא מבוסס על המחשבות שלנו והוא עשוי המחשבות שלנו "

-בודהה-

-זהה את "העונשים הקטנים והלא משמעותיים שלך"

מה הם הדברים הקטנים שפוגעים בך אבל לא נראים לך כל כך חשובים??

אנשים רבים עוברים את החיים ממזער את החשיבות של מה פוגע בהם. אנחנו נוטים להאמין שאנחנו לוקחים את הכוח כאשר הם בעצם לוקחים יותר כוח.

למזער ולהתעלם סבלנו יעשה זאת עם חלוף הזמן

חלק מ"צער קטן "זה מלווה אותך מאז היותך ילד. הם רגשות שיוצרים בעיות בבגרות. אתה לא תוכל להתקדם עד שאתה באמת לזהות ולהילחם בהם.

-היו ספציפיים לגבי הרגשות שאתם חווים

אנחנו בדרך כלל מבלבלים את הרגשות שלנו כי אנחנו מדברים עליהם במונחים כלליים מאוד.

דוגמה לכך היא דיכאון. אולי עכשיו אתה חווה עזיבה של יקיריכם, בדידות רוחנית, שעמום או חוסר משמעות בחיים שלך.

אם מישהו שואל אותך, סביר להניח כי תוכל רק להגיב כי אתה מדוכא. אבל כפי שאתה יכול לראות, ישנם סוגים רבים וגורמים. על ידי הבנת הסיבות לכך שההרגשה הזו תוקפת אותך, קל יותר למצוא פתרון.

מסיבה זו, נסו להיות קונקרטיים וספציפיים לגבי הרגשות שלכם. זה יעזור לך לדעת את עצמך יותר להתחבר איתך.

-למד להתמודד עם רגשות

אל תחשוש מהרגשות שלך. לא להילחם בהם או בורח או חוסם.

ברוך הבא אליהם, חי אותם והבין אותם, נולדנו איתם. רגשות אינם טובים או רעים, הם פשוט חלק מאיתנו.

עם הזמן תבינו כי הם מתפזרים עד שהם נעלמים מעצמם כאשר אתה מאפשר להם לחיות אותם ולנצל אותם.

רק לעצום את העיניים ולהרגיש אותם עמוק ככל שתוכל.

תמונות באדיבות לורי בלנק, עפרה עמית