Emodiversity מגוון של רגשות כמפתח לבריאות הנפש

בטבע, גיוון יותר יש במערכת אקולוגית חזקה, עשירה יותר גמיש יהיה זה תרחיש. האמדיו-רידינג עוקב אחר אותו עיקרון. אז, ההטרוגניות יותר היא לוח הרגשות שלנו, יותר יהיה הגמישות שלנו וכוח, כי כדי להבין כי היקום מבלי להישאר לבד בקיצוניות היא להשקיע בבריאות, היא להרוויח במודיעין ובגרות.

אם אנחנו חושבים על זה, רעיון שמקדם את החברה עצמה, כמו גם מספר רב של ספרי עזרה עצמית, הוא שכדי להשיג רווחה, עלינו לחוות רגשות חיוביים באופן בלעדי. משהו כזה מוביל אותנו, כמעט בלי לשים לב לכך, למסע ארתוריאני המחפש את הגביע הזה של אושר היכן להתחמק בכל מחיר צבעים כמו עצבות, אכזבה, תסכול או כעס.

אנו שוכחים אולי, כי אין אסטרטגיה טובה יותר מאשר להבין את האויב עצמו. בריחה של רגשות שליליים היא לשים את העיניים בעיניים, זה וטו על למידה חיונית שבה אנו יכולים להתמודד עם משאבים גדולים יותר בכל הנסיבות. כי החיים, כמו רגשות, הם מגוונים ומורכבים מאוד. רק מי שמאפשר לעצמם להעמיק בכל הרגשות והרגשות כדי להבין אותם יתאים טוב יותר לגחמות של חיי היומיום.

אנחנו כבר מותנה להאמין כי רגשות שליליים הם אויב לרווחתה. יתר על כן, אין מחסור מי שחושב כי עובר משמחה לכעס, מתוך אכזבה לאשליה באותו יום הוא יציב ואפילו הפכפך. זה הזמן ולכן להבהיר את התנאים, הגיע הזמן להכניס לשפה שלנו רעיון מהותי לבריאות הנפש: האבולוציה.

"אני לא מתעייף להדגיש את החשיבות של למידה להשתמש ברגשות שליליים על מה שהם, קורא לפעולה".

-טוני רובינס-

מהי תרבות?

Emodiversity מגדיר את היכולת שלנו להרגיש ולחוות מגוון רחב של רגשות, וכמה הרבה יותר טוב. יכולת זו, או ליתר דיוק, מאפשרת לנו להרגיש כל תחושה בלי לחסום או להכחיש זאת, היא יתרון מסתגל. במילים אחרות, אנחנו לא רק להיות אותנטי יותר, אלא גם לאפשר לנו יש יותר משאבים כדי להתמודד עם קשיים ולהשיג בריאות נפשית.

רעיון זה אינו חדש. כבר בשנת 2012 ולאחר מחקר שפורסם במגזין רגש, מסקנה שאושרה כדי לשקף. אוניברסיטת קווינסלנד חקרה כיצד ציפייה קלאסית כי אושר שווה רגשות חיוביים יכול להשפיע על האוכלוסייה האוסטרלית ויפן. עיקרון תרבותי זה מוביל את האוכלוסייה לא לדעת איך להתמודד עם רגשות שליליים, כדי להימנע מהם. החיפוש אחר האושר (מעוגן במסגרת זו) במוקדם או במאוחר מייצר אומללות. 

פירוק האושר

כדי ללמוד להיות מאושרים עלינו, כביכול, לחץ על כפתור האיפוס של הכונן הקשיח הנפשי שלנו. בואו נתחיל שוב למחוק הרבה ממה שנאמר לנו עד כה (שלא לדבר). היבט ראשון שאנו חייבים לשקול הוא כדלקמן: רגשות שליליים אינם מזיקים. כל רגש הרגיש וקיבל היא מחויבות לעצמנו. מחויבות להבין את עצמנו, להניח מציאות ולהיות אחראית כאשר מחפשים פתרונות או ליצור שינויים.

היבט שני זה שילוב לתוך "תכנות" פנימי שלנו הוא המאפשר לנו לחוות רגשות רבים ככל האפשר היא להשיג חוסן רגשי, בבריאות הנפש וביכולת הפסיכולוגית. בדרך זו, מי שממקם את עצמו באופן בלעדי בקוטב הרגשות החיוביים, יחסר את הכלים להתמודד עם קשיים ותסכולים. כמו כן, אשר מתנדנד רק מוט של negativity וצער מהווה סיכון גדול יותר לפתח דיכאון, הפרעות חרדה, וכו '.

Emodiversity כמפתח לבריאות

בשנת 2014, האוניברסיטאות של ייל, פומפו פברה מברצלונה ואוניברסיטת קיימברידג 'ערכו מחקר מקיף כדי לנתח את היתרונות של emodiversity. מימד זה, המובן ככוח המאפשר לנו לחוות מגוון רחב של רגשות, משפיע ישירות על הבריאות הגופנית והרגשית שלנו..

משהו שהאנשים הממונה על מחקר זה ראה כי אותם אנשים אשר גם הכחישו את רגשותיהם השליליים או מיקדו את חייהם במצב התסכול, הרפיון וההומור הרע, לא זו בלבד שפיתחו יותר הפרעות פסיכולוגיות. כמו כן היו להם פחות הגנות, יותר דלקת אורגנית ונטייה לפתח יותר מחלות.

הרגשות שאנו רואים משפיעים על איכות החיים שלנו ומשפיעים ישירות על בריאותנו.

טיפול וטיפול במערכת האקולוגית הרגשית שלנו

מערכת אקולוגית רגשית עשירה בתחושות, עצומה ברגשות מקובלים, מטופחת ברגשות מפוענחים ומוערכת כלמידה בעלת ערך, יוצרת סביבה פסיכולוגית חזקה וחכמה יותר. אנחנו חייבים ללמוד לטפל כי emodiversity ידי כנה ואמיץ עם עצמנו.

עצב, כעס, פחד או אכזבה הם לא עשבים שמתחילים. זה לא זרעי הבובאב שהנסיך הקטן חשש מפני שלדבריו הם יפוצצו את הפלנטה הקטנה שלהם. מה שנקרא רגשות שליליים יחד עם אלה חיובי להמציא את מה שאנחנו, אנחנו לא יכולים לפעול כטורפים על ידי וטו או הסתרת מה שאנחנו לא אוהבים.

אנחנו חייבים לנסוע איתם, לנהל אותם, להפוך אותם ולהבין כי כל העושר הזה של המערכת האקולוגית הפסיכולוגית והרגשית שלנו נותן לנו כלים רבי ערך לבניית תרחישים עמידים יותר לכל מצוקה ועוד מטופחים כדי לעצב אושר אמיתי (ולא תחליף מזויף).

האושר הוא בחצי הכדור השמאלית האושר הוא בחצי הכדור השמאלי שלך, ללמוד להפעיל אותו דורש שינוי להתמקד נפשי, בחירת סוג רגוע יותר אופטימית של החיים קרא עוד "