רגשות מסכנים את המשקל שמפסיק את האושר שלנו

רגשות שליליים או שליליים הם חלק מהרישום הרגשי שלנו. הם פועלים כמשקלים אותנטיים המסוגלים להאט את צמיחתנו, וממלאים את מחשבותינו במחשבות שליליות ולא מועילות שיובילו אותנו לסחף של רפיון מסוכן. משהו חשוב כמו מתן שמות למצבים אלה ולקיחת כוחם יעזור לנו להתקדם עם שלמות רבה יותר.

קנאה, תסכול, כעס, טינה, אשמה, אכזבה ... רובנו יודעים מה מדינות אלה יודעים, אנחנו יודעים מה זה כמו לחיות איתם וכמה שטח הם תופסים בחיינו אם אנחנו להאכיל אותם. כך, כפי שהוסבר על ידי ד"ר ג'יימס גרוס, פסיכולוג באוניברסיטת סטנפורד ואחד מתומכי הניהול הרגשי, רגשות סובלים או שליליים הם כמו זציליו של רשע (הם גדלים מהאזורים האפלים ביותר של הווייתנו)..

Zarzillos הם סוג של צמחים מטפסים נוטים להיצמד לכל דבר בהישג ידם. גרוס אומר את זה ככל שאנו נותנים יותר כוח למצבים רגשיים אלה, כך יגדלו סביבנו יותר זארזילואים לעזוב אותנו, לאט לאט, משותקת לחלוטין. אנחנו יכולים intuit, ולכן, זה לא קל להיפטר מהם; למעשה, זה לא שווה פשוט למשוך אותם החוצה.

הרגשות הסובלים או השליליים יפסיקו לצמוח כאשר נפסיק להאכיל אותם. זה כל כך פשוט קבל את זה, ללמוד לנסוע עם סוג זה של תהליכים פנימיים זה דורש שאנחנו זורעים בתוכנו את זרעי הרגולציה העצמית. 

"לא יכולות להיות קשתות ללא ענן וסערה".

-ג 'ון וינסנט-

לרגשות הסובלים יש מקום חשוב בחיינו

אנו מודעים לכך במונחים של פסיכולוגיה רגשית מקובל מאוד לייחס את התפקיד השלילי וכמעט "פתולוגי" לרגשות מסכנים.. מכאן, למשל, שאין מחסור במאמרים קלאסיים ובספרי עזרה עצמית שנועדו לסייע לנו "לחסל או לחסל" מצבים כאלה. יש לציין כי רעיון זה אינו נכון לחלוטין.

כפי שציינו, מימדים אלה הם חלק מהמרשם הרגשי שלנו. אנחנו לא יכולים לעקור את אלה "zarzillos del mal" אם הקרקע עצמה, המגוון הקסום שלה, מאופיין על ידי אירוח כל מיני מינים. בדרך זו, הממדים הבסיסיים כמו עצב, פחד, אכזבה או כעס הם גם חלק ממה שאנחנו, ודבר כזה לא יכול להימחק. אנחנו לא יכולים להכחיש את הרגשות האלה, כי הם חלק מהמהות שמגדירה אותנו.

המפתח טמון בשני היבטים בסיסיים מאוד: בהבנה ובהסדרה. בידיעה שהם קיימים, לתת להם שם, הבנה וניהול של רגשות שליליים זה הדבר הטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות כדי להסדיר את ההתנהגות שלנו.

גם את המכשפה שגם היא הזמינה

כולנו מכירים את סיפור היפהפיה הנרדמת. בסיפור המסורתי הזה ארגנו הוריו של הגיבור מסיבה לחגוג את לידתו. בממלכה הם סומנו על 13 נשים חכמות, עם שלוש עשרה דמויות ניחנות באמנות קסומה ובעוצמה רבה. עם זאת, הם בחרו להזמין רק שנים עשר מהם כי היה אחד במיוחד מאופיין במזג רע וטיפול קשה.

היא לא קיבלה את ההזמנה, ובממלכה הם דמיינו שההחלטה הזאת לא תטריד אותה. עם זאת,, הגברת השלוש-עשרה, מיומנת באמנות אפלות, היא אכן הרגישה פגועה, וכפי שהענישה היא השליכה את הקללה שכבר ידענו עליה. אחד המוסר שאנו יכולים לחדד מן הסיפור הקלאסי של היפהפייה הנרדמת הוא שקל יותר לכולם לחיות עם הפיות הטובות האלה, עם אותן שתים-עשרה נשים טובות, אופטימיות, אוהבות ועליזות, שטיפלו בהן כל כך טוב..

הזמנת המכשפה האפלה ביותר לשולחן, מתן כיסא גם לדמות המורכבת הזאת, היתה מעשה של הכללה ואחריות. האופן שבו הם התייחסו אליה דומה מאוד למה שאנחנו עושים עם הרגשות המסכנים: להתכחש להם, להעמיד פנים שהם לא קיימים. התוצאה של מעשה כזה היא כמעט תמיד נורא ומזיקה מאוד.

אנו שוכחים כי הרגשות, טוב ורע, הם אורחים פשוטים. לפעמים כמה לבקר אותנו ואחרים לעזוב. לפעמים מגיעים הנעימים פחות, אבל ככזה, אנחנו מחויבים גם לקבל אותם ולחיות איתם, אבל כמובן, בלי לתת להם כוח מופרז בלי לאפשר להם להישאר הרבה זמן ...

לשלוט ברגשות מסכנים כמפתח לרווחה

לרגשות יש ערך מסתגל. כלומר, הם חייבים לספק לנו את ההתאמה לכל הנסיבות של היום שלנו ליום. לפיכך, מחקרים כמו זה שבוצע באוניברסיטת מרילנד, להזכיר לנו להיות מיומן רגולציה רגשית מאפשר לנו לפתח ביעילות בכל הקשר ומצב חברתי.

לכן, מומלץ להפוך למנהלים מצויינים של הממדים הפנימיים המורכבים הללו. כדי לנסוע איתם ללא וטו, הכחשה או קריעת אותם מתוך הרגש שלנו רגשית היא המפתח לרווחתה. בוא נראה איך להשיג את זה:

• רגשות סובלים לעיתים קרובות מופיעים עם סמן סומטי: אי נוחות פיזית, אי נוחות ... אנחנו חייבים לזהות אותם, כמו גם את השמועה של אותם מחשבות שליליות שבה הם מלווים.
• להבין למה הם מופיעים ומה הם רוצים לספר לך.
• תן לעצמך זמן: לטייל איתם בצורה נינוחה. מדיטציה יכולה לעזור לך.
• ערוץ ולהביע אותם. לדבר עם מישהו, לעשות שימוש בכתיבה טיפולית, לעשות קצת ספורט לשחרר את המתח שלהם.
• מצא אסטרטגיה לפתור אותם. אל תשאיר מחר את אי הנוחות שאתה מרגיש היום, להיות פרואקטיבית עם הרגשות שלך.

לסיום, בואו לא נשכח את ההמלצה החשובה ביותר: רגשות סובלים הם סתם אורחים. כשהם יגיעו, רבים מהם יעזבו. בואו לא לתת מקומות קבועים למי בתוך זמן קצר, יכול להתאים את הכל.

האם אתה מכיר את הרגשות הבסיסיים? היכרות עם הרגשות נותנת לנו את ההזדמנות לדעת כיצד אנו חיים כל חוויה ולהתייחס לאחרים. האם אתה יודע מה הרגשות הבסיסיים? קרא עוד "