כוח הריפוי של תמיכה רגשית

תמיכה רגשית היא הקלה גדולה כאשר אנו מרגישים לבד או מוצפים רגשות. תמיכה זו יכולה לספק לנו נוחות, ביטחון ושלווה. אילו היבטים עלינו לקחת בחשבון אם אנחנו רוצים לתת תמיכה רגשית זו לאנשים אחרים? ואם אנחנו רוצים לקבל את תמיכתו של ידיד הכתף?

כדי לתת תמיכה לאנשים אחרים נצטרך בפועל הקשבה ואמפתיה כלפי אחרים. במקום זאת, כדי לקבל תמיכה רגשית, נצטרך להניח שאנחנו לא תמיד מסוגלים לנהל את כל מה שקורה לנו לבד. לכן, לפעמים נצטרך עזרה מאנשים אחרים.

חשיבות הקשבה אקטיבית

היכולת להקשיב באופן פעיל היא הבסיס ליצירת מרחב של הבנה. האזנה אינה זהה לשימוע, כאשר האזנה נתפסת עם כל הגוף, עם האוזניים, העיניים, המחוות, וכו '. כל הגוף מעורב בהקשבה, כך שהאדם שמדבר יכול להרגיש שאנחנו באמת מבינים.

דרך טובה להפגין הקשבה אקטיבית היא לסכם ולכתוב מחדש את מה שהאדם אומר כפי שהוא מתקדמת בנאומו. בדרך זו אנו מוודאים כי אנו מקשיבים עם מודעות מלאה ותשומת לב ולא נופלים לתוך הסחות דעת. זה מאוד קל, מבלי להבין את זה, אנחנו מדברים מראש או שאנחנו חושבים בלי כל המידע ... או גרוע מזה, להוציא את הטלפון מהכיס שלך.

"רק על ידי הקשבה עמוקה, אנחנו להקל על הכאב והסבל."

-מחבר לא ידוע-

התחושה שאנחנו מחוברים עם אחרים יכולה גם לספק לנו את התמיכה הרגשית זה הולך כל כך טוב כאשר רגשות גואה לנו. אנחנו זקוקים ל"עם שלנו ", מרגישים שיש לנו מישהו שמעוניין לדעת את הצער וההנאה שלנו, כי אכפת להם, מישהו שמבין שאנחנו יצורים מורכבים ומניח את המחיר, לא תמיד אסיר תודה, על הניסיון להבין אותנו.

אמפתיה היא איכות ללמוד

אמפתיה היא היכולת שלנו לשים את עצמנו במקום של אחרים ולהבין את רגשותיהם מהנסיבות שלהם. בדרך זו, אנו יכולים להבין מה קורה להם, איך הם מרגישים, מה הם חושבים ולמה אנשים מתנהגים בצורה מסוימת.

אמפתיה זה מיומנות שאנחנו יכולים מושלמת אם נעשה מאמץ להחזיק ידיים עם אחרים ולעשות מאמץ לעקוב אחריהם מבעד לדלתות צרות ופינות חשוכות, אשר לעיתים קרובות לגרום לשעמום או לפחד.

"הדבר החשוב ביותר הוא שצריך להבין אותנו. אנחנו צריכים מישהו שמסוגל להקשיב ולהבין אותנו. ואז, אנחנו סובלים פחות "

-טיך נאט האנה-

תארו לעצמכם כי חבר אומר לנו שהוא פשוט לחתוך עם השותף שלו, כי הוא מושפע ממנו. אחד המפתחות עבור השני לשים לב לתמיכה שלנו יש לעשות עם אימות הרגשות שלהם, עם ההכרה שאנו מבינים כי במצב שלך אתה מרגיש ככה. בדרך זו שמנו את עצמנו ערך הרגשות שלהם.

אין צורך לומר מילים רבות כדי לספק תמיכה. למעשה, פעמים רבות זה אפילו לא הכרחי: חיבוק, מבט או מחווה יכול להיות מספיק עבור האדם להרגיש מלווה.

תעשה כאילו לא קרה כלום, זאת אומרת, למזער כאב או סבל, לא בדרך כלל לעזור לאדם האחר. אדרבה, הקריקטורה של סבלם היא ההפך מלהעלות אותה לערך. אולי לא היינו מגיבים ככה, אבל זה לא הופך את סבלך פחות כנה ומעמיק.

קבלת תמיכה רגשית מקלה על הסבל

קבלת העזרה והתמיכה שאנו זקוקים להם כדי להתגבר על זמנים קשים יכולה לספק לנו הקלה רבה ושקט נפשי. חשוב שנכיר בכך שאיננו צריכים לעשות הכל, מאז, אנחנו יכולים לעבור רגעים של פגיעות. במקרים אלה, ייתכן שנזקק לתמיכה ממישהו שאתה סומך עליו ועל הקלה טובה מעת לעת.

שיתוף הרגשות שלנו עם אנשים אחרים יכול לעזור לנו לחזק את המערכת החיסונית שלנו, מלבד הצבת עצמנו בעמדה להבין שאנחנו לא היחידים שיש להם בעיות.

כולנו עוברים רגעים מסובכים לאורך תקופות שונות של חיינו. לכן, מוטב להרגיש מלווה מאשר לבזבז את הרגעים האלה לבד. תחשוב שהסבל כבר מעורר השראה פנימה, כאילו ללוות אותו עם תחושה של נטישה מוחלטת.

כדי לספק תמיכה רגשית נצטרך הקשבה פעילה, שתיקה מתמשכת ותרגול אמפתיה, כך שאחרים יראו את התמיכה. מאידך גיסא, כדי לקבל תמיכה רגשית, מנה של ענווה יהיה צורך, להכיר בכך שאיננו מסוגלים לנהל את כל מה שקורה לנו ולהתחיל לתרגל את היכולת לבקש עזרה כאשר אנו זקוקים לה.

קונסולאר מקשיב בלי לשפוט כולנו צריכים להיות מנוחם בכמה רגעים, אבל אנחנו יודעים איך לנחם? במאמר זה אנו מראים לך איך לעשות את זה, לגלות! קרא עוד "