פנאי כפעילות של שחרור רגשי

הגיע הזמן להתחיל לראות את הפנאי כפעילות של שחרור רגשי, ולשים אותו, לפחות, באותה רמה כמו עבודה, אכילה ומנוחה. אנחנו מבינים פנאי באותה תקופה המוקדש לפעילויות פנאי, מלבד עבודה או עבודות בית. כדי להשלים את ההגדרה, אנו מדברים על פעילויות המתבצעות באופן וולונטרי.

ההפרש בין פעילויות הפנאי לפעילויות החובה הוא יחסית לכל אדם. עבור חלק, ביצוע מוסיקה, ציור ובישול יכול להיות פעילויות פנאי, ואילו עבור אנשים אחרים זה יכול להיות עבודה. מסיבה זו חשוב שכולם ימצאו פעילות פנאי המאפשרת להם להתנתק מעבודתם.

פעילויות פנאי אלה נהנות במובנים רבים הגוף והנפש של מי לבצע אותם. הם משרתים לנוח, ליהנות, להירגע ואפילו להתרועע עם אנשים אחרים. אבל בעיקר נתמקד בהטבות הפנאי כפעילות של שחרור רגשי.

פנאי כפעילות של שחרור רגשי עוזר לנו להרגיש טוב יותר.

יתרונות הפנאי כפעילות של שחרור רגשי

פעילויות פנאי מפיקות תועלת מצוינת לבריאות הגופנית, הנפשית והרגשית שלנו. בגלל שהם משפרים את מצב הרוח שלנו, הם מחזקים את המוטיבציה האישית והופכים אותנו פחות פגיעים ללחץ. בקיצור, הם מאפשרים דרכים שונות להתמודד עם בעיות שונות של חיינו.

מסיבה זו חשוב כי כל אדם שרוצה להיות בריא מעוניין למצוא איזון בין פעילויות פנאי לעבודה.

אנחנו יכולים לחשוב שזה כל כך קל לומר ..., כמו קשה להגיע. אולי משום שאנחנו חושבים שהפנאי קשור קשר הדוק להוצאות - עובדה שהסטטיסטיקה עושה, אבל זה לא בהכרח צריך להיות כך. טיעון נוסף הוא חוסר הזמן או הרעיונות.

המפתח הוא לבצע השקעה ראשונית של חיפוש רה-ארגון. אימוץ גישה פתוחה גם לשחק לטובתנו, בדיוק כמו ילדים שמחים לנסות את החדש. כן, למרבה הפלא, במשך שנים רבות שאנו צוברים, לעולם לא נהיה מבוגרים מספיק כדי לא להיות מסוגלים לבצע שינויים בשגרה שלנו, כדי להחליט לחקור נתיבים לא נסע.

כמה מומחים ממליצים על פעילויות הפנאי האלה כאילו היו רק עוד תרופה. כי את ההשפעות החיוביות על הגוף ועל הנפש הם מדהימים. ביניהם ניתן להזכיר:

• הוא מעדיף את תפקוד מערכת הלב, שיפור הנשימה והמחזור.
• עזרה במחזורי העיכול, הימנעות סדרים.
• כוח יצירתיות ודמיון.
• מחזקת את המערכת החיסונית.
• לאחד ולהגדיל את מעגל התמיכה.
• צמצום החרדה: יש פחות מצבים של חרדה והניהול של הרגש משתפר.
• משפר את ההערכה העצמית ומקדם גישה חיובית יותר.
• זה עובד כמו ניקוז עבור כל הרגשות השליליים שאנו צוברים.

ספורט ושחרור רגשי

ספורט הוא אחד הפעילויות הפנאי הטוב ביותר ערוץ מתח ולנקות רגשות שליליים. הגוף שלנו לא רק מרגיש טוב פיזית עם יותר אנרגיה, אלא גם מנתקת אותנו מן השגרה.

מבחינה ביולוגית אנו מתוכננים לזוז. למעשה, אני בטוח כי הרבה פעמים אתה כבר מתאמן הספורט היה לך את התחושה של מציאת אותך מחדש ואמרת לעצמך:אני צריך לעשות את זה יותר, כי אני רוצה להרגיש יותר כמו זה ".

אין ספורט שאינו מספק את היתרונות הללו (למרות שזה נכון גם כי כמה ספורט כרוך בסיכונים). עם זאת, מגוון הוא מכריע, כך להיות שמרני יותר או זהיר הוא טיעון שאינו מחזיק להצדיק חיים בלתי פעילים, מה לא?

משחקי וידאו ושחרור רגשי

משחקי וידאו יכול גם להיחשב פעילות פנאי. ניתן, כמו כל פעילות פנאי, לגרום לנו להתנתק מדאגות. הסטטיסטיקה מספרת לנו כי יותר ויותר אנשים הולכים לסוג זה של סביבות וירטואליות לפתח את כישוריהם מן ההשפעה שאולי יש, למשל, נכשלים במציאות.

משחקי וידאו, בהתאם במידה רבה על הנושא של אותו, משמשים רגולטורים רגשיים. כדי להתמודד עם רגשות כגון כעס או עצב, קידום מצבי רוח חיוביים יותר.

כמה חוקרים, כמו פרגוסון ורואה (2010), גילו כי שניהם משחקי וידאו יכול להגדיר תרחישים טובים לחזרה וניהול רגשית, במיוחד כאשר אנו מדברים על רגשות כגון תסכול או חרדה.

תרפיה באמנות: הגדרה והטבות טיפול באמנות הוא סוג של פסיכותרפיה, שבו המטופל הוא עזר לעבוד עם הרגשות שלהם באמצעות יצירות פלסטיק, כתוב ... וכו 'קרא עוד "