האש של הכעס צורכת אותנו, אבל גם שורף אחרים

כולנו חווים מצבים שעצבנו אותנו עד כדי כך שהרגשנו כיצד הכעס גדל מבלי שיוכלו לתקן אותו. מי לא שם לב איך ניצוץ פשוט הציתה אש שהתפשטה לאורך כל ישותנו? הגרוע מכל הוא שהזעם הבלתי נשלט הזה הוביל אותנו לומר ולעשות דברים שהצטערנו עליהם מאוד.

העובדה היא לא רק שאנחנו מרגישים רע עבור עצמנו, אלא גם עבור אלה סביבנו. מתברר כי הרבה פעמים אנחנו פוגעים יקירינו. זה קורה גם כאשר הם לא קשורים לסיבת הכעס שלנו. למעשה, לעתים קרובות הם מקבלים את הכעס על שניסה להרגיע אותו.

"הכעס הוא כמו אש; זה לא יכול להיות מכובה למעט ניצוץ הראשון. אז זה מאוחר "

-ג'ובאני פאפיני-

מהו הכעס ומה ההשלכות שיש לו על מי שמרגיש אותו??

בואו נתחיל בהתחלה, מה זה כעס? כעס הוא רגש שמייצר רגשות לא נעימים לאלה הסובלים. זה גורם לגוף לעבור ממצב של שלווה אחת של הפעלה גדולה, להגיב באמצעות הגנה או התקפה.

אנחנו נוטים להרגיש את זה במיוחד במצבים בין אישיים, כלומר, כאשר אנו אינטראקציה עם אחרים. אם באחד מהמצבים האלה אנו מעריכים כי זה להיות חסומים בצדק, בכוונה כי אנו להשיג מטרה בעלת ערך, כעס עולה.

באותו זמן אנחנו מרגישים שהאינטרסים שלנו מאוימים ושעלינו לפעול להגנתם. העובדה היא כי כעס מתחיל בדרך כלל עם רמות נמוכות יחסית של אי נוחות. אבל, אם אנחנו לא מנהלים את הגירוי הראשוני ביעילות, הוא עלול לעלות עד שהוא מתפוצץ בצורה נפיצה.

הוכח כי מציגים נטייה גבוהה להגיב בכעס לתנאים שונים משפיעים על הבריאות בצורה יוצאת דופן. מלכתחילה, הוא יוצר סדרה של תחושות לא נעימות עבור מי שמרגיש את זה. אבל לא רק זה, אבל זה גם אינדיקטור של נוכחות של הפרעות רגשיות, כגון דיכאון.

בנוסף, זהו משתנה שיש לקחת בחשבון בטיפול ובשיקום של בעיות נוירו-פסיכולוגיות שונות, כגון אלו הקשורות לפגיעה מוחית טראומטית או לאלכוהוליזם, כפי שהוכח במחקר של אוניברסיטת קמילה ג'וזף סלע. מאידך גיסא, משפיע על בעיות פיזיות שונות. הפרעות קרדיווסקולריות, סרטן, כיבים, עישון וכו ', הן דוגמאות לכך.

כאשר אני נוהג לכבוש כעס, איך הסביבה שלי תופסת אותו??

הכעס לא רק משפיע על הבריאות שלנו, הן פיזית והן נפשית. יש לה גם השלכות בסביבה החברתית שלנו. הבה נניח את עצמנו מנקודת המבט האחרת, איך הרגשנו כשמישהו כעס, והוא השליך את כעסו כלפינו?

התשובה עשויה להשתנות בהתאם לסדרה של נסיבות. אם אנחנו באמת "אשמים" מוצדק של הכעס שלו או לא; האסטרטגיות שהאדם האחר השתמש בהן כדי להודיע ​​לנו; אם הוא פעל בצורה שלווה למדי, או שמא, לעומת זאת, הוא פיתח התנהגות תוקפנית מאוד כלפינו. אלה, בין היתר, ישפיעו על הפרשנויות שאנו עושים על המצב, וכתוצאה מכך על הרגשות המופיעים..

על בסיס זה, עלינו לזכור זאת ככל שהכעס אינו נשלט יותר וכאשר ההתנהגויות שגורמות לו להיות תוקפני יותר, השני ירגיש יותר מותקף. זה הולך לגרום לך לכעוס גם וקשה לך לשלוט בו. התוצאה של המצב הזה כולנו יכולים לדמיין, נכון? מי לא היה לו ויכוח מסיבה שגם אתה וגם השני היו רואים טיפשי והגיע לקרב עם פציעות קשות?

זה סוג של מצב יכול ליצור מספר רב של רגשות שליליים אחרים. החל מעצב, אתה יכול ללכת הכעס עצמו, אי הבנה או חוסר אונים. זה יכול גם ליצור רגשות של דחייה כלפי האדם שהגיב כך אצלנו. למעשה, אם ננהג בצורה זועמת עם אחרים בדרך הרגילה נוכל לגרום להם להתרחק יותר ויותר, וכי אנו מוצאים את עצמנו יותר ויותר לבד.

"מי שרוצה נקמה פותח את פצעיו"

-סר פרנסיס בייקון-

האם יש קשר בין אורח החיים שלי לבין הכעס שאני מרגישה?

כעס, בנוסף לרגש, ניתן לראות כנטייה יציבה להגיב בכעס למצבים שונים. זה יכול להיות חלק מהדרך שבה אנו חיים. זה אומר יש אנשים שדרך ההוויה שלהם כועסת יותר מאנשים אחרים. אנשים אלה מגיבים עם רמות גבוהות יותר של כעס למספר גדול יותר של תנאים ועם הפעלה גדולה יותר של הגוף.

יש קווי דמיון עם אנשים עם נטייה נמוכה לרגזנות ביחס לסוג של מצב שיוצר כעס. עם זאת, ההבדלים טמונה בעובדה כי הם מגיבים בעוצמה רבה יותר ויותר לעתים קרובות עם כעס בחיי היומיום שלהם מול תנאים מעצבנים.

זה כבר נמצא כי מאפיינים מסוימים של האישיות משפיעים על תהליך הופעת הכעסYou

• עוינות אנשים עוינים מציגים עמדות שליליות כלפי אחרים וממנה, עם נטייה גדולה יותר לחוות כעס ולהגיב בהתנהגות תוקפנית, כדי לגרום נזק לאחרים.
• האצה. Introverts מדווחים כי הם מרגישים יותר כעס מאשר extroverts.
• נוירוטיות מושג זה מתייחס לחוסר היציבות הרגשית שאנשים יכולים להציג. אנשים אלה עם נוירוטיות גבוהה יותר חווים רגשות של כעס בתדירות גבוהה יותר. יש להם גם נטייה גדולה יותר להגיב באגרסיביות.
• הערכה עצמית ונרקיסיזם. אנשים בעלי הערכה עצמית גבוהה יותר, בשילוב עם אישיות נרקיסיסטית, נוטים יותר להגיב בצורה נרגזת. בנוסף, יש להם פחות שליטה כאשר מבטאים את הרגש הזה.

כפי שראינו, לכעס מתמשך יש השלכות שליליות רבות בחיינו. זה עושה את זה חשוב לשלוט בו כאשר הניצוץ הראשון מכה, כי לאחר האש התפשט, זה יהיה יותר מסובך להחניק.

מצד שני, ברגע שזה נעלם ואנו יורדים שוב את רמת ההפעלה שלנו, מגוון שלם של רגשות שליליים יכולים להתעורר. ואז אנו מבינים את ההשלכות של ההתנהגויות שביצענו, כמו גם את הנזק שאנחנו יכולים לגרום על יקירינו. תחשוב שאם אתה בפנים כעס כאשר הוא קטן, אם אתה לא נותן לזה לערבב עם האגו או גאווה, אז אתה לא צריך לרפא פצעים גדולים ועמוקים.

4 רעיונות טובים להתגבר על כעס במצבים קיצוניים של כעס או כעס, זה טוב לדעת איך להתגבר על הכעס. כאן תוכלו למצוא ארבעה מפתחות פסיכולוגיים שיעזרו לכם בתהליך קרא עוד "