מתח גורם לך שומן, גם את הטיעונים

כן, כפי שאתה קורא את זה, מתח גורם לך שומן. אם אתה אדם שחי בדרך כלל מתווכח, או עם בן זוגך, או עם כל אדם אחר מכל סיבה שהיא, אתה יכול להגיע לסבול מתסמינים של מתח קשה.

על פי מחקר מדעי הנוכחי המגלה את הקשר בין מזון לרגשות, לחץ זה גורם לסרוטונין לרדת בגוף שלנו, אשר מתרגמת את הרצון לאכול לעתים קרובות יותר.

הלחץ גדל, כן, אבל איך?

הבעיה הגדולה היא שכאשר אתה עצבני במיוחד או לחוץ לא רק לאכול באופן כפייתי, אבל, בדרך כלל, אנו בוחרים לצרוך מזונות עתירי קלוריות. רמות הלחץ לגרום לנו נוטה על ידי צריכה מופרזת של מוצרים עשירים סוכרים, כמו ממתקים, גלידה, שוקולד או עוגיות. גם עבור מזונות עתירי שומן או מזון זבל.

בנוסף, מתח זה יכול להיות תוצאה הרסנית נוספת עבור האורגניזם ככל דפוסי אכילה. עצבים גורמים לך לאבד את תחושת המלאות. בדרך זו, לא רק לאכול מה לא בשל, אבל לאכול הרבה יותר ממה הגוף שלנו באמת צריך. התוצאה: כמה קילוגרמים מיותרים.

לסיכום, זה כאשר אנו דנים או מרגישים עצב, מתח, חרדה או מתח, תחושת האכילה שלנו מופעלת באופן אוטומטי, ולחפש משהו שאתה יכול להירגע עם, בדרך כלל מזון, הכל כדי להירגע את הלחץ.

מה לעשות כדי למנוע מתח מה שהופך אותנו במשקל

ממה שהזכרנו, יש לך כבר סיבה אחת נוספת לנסות להעביר דיונים הרחק מהחיים שלך. לפעמים, הפחתת האגו חשובה יותר מאשר לנסות תמיד להיות צודקת בכל דבר, כי כן, כאשר אתה רואה שמשהו לא הוגן, לנסות לפתור את זה בצורה מתורבתת ורגועה.

אם האדם האחר לא רוצה לדבר אלא לדון, זה כבר לא אשמתנו, כי דיאלוג עם אדם במצב שונה הוא מאוד מסובך כי מסיבות נוספות אתה נותן לו הוא תמיד יש תירוץ כמעט הכל ...

אבל לא רק דיונים להגדיל את הרצון שלנו לאכול, כך גם מתח וחרדה. לדוגמה, אם היה לך יום עבודה קדחתני או מחכים למשהו חשוב, מנגנון זה יכול גם להיות מופעל. זכרו תמיד כי מתח גורם לך שומן.

"מה שמבדיל את האדם החכם מבעלי החיים הוא דרך האכילה".

-Anthelme Brillat-Savarín-

זה לא רק על הימנעות טיעונים או בעיות

הדבר הטוב ביותר להתגבר על overactivity נפשית אשר אנו לפעמים לחשוף את עצמנו, היא לא לפתוח את שני המקרר לאכול דברים מתוקים. לנוח, להכין תה או עירוי ולהקשיב למוסיקה, זה יעזור לך להתגבר על עצבים בצורה בריאה ויעילה. זה ימנע ממך צורך להתחרט כי הלחץ גורם לך שומן.

כמו כן אתה יכול להצביע על אילו נסיבות הן אלה שמובילים אותך לאכול באופן אימפולסיבי ואיזה מאכלים אתם מעדיפים באותו זמן. אם אתה מודע לעובדות אלה, יהיה הרבה יותר קל לשלוט על התוצאות.

מה שאתה צריך לעשות עכשיו הוא לעבוד כדי לשנות את הרגלים אלה ובמקום לאכול, למשל, לעשות סוגים אחרים של פעילויות, כגון ספורט או תחביבים. אתה צריך לנסות למקד את תשומת הלב שלך על דברים שאינם מזון.

וכמובן, חשוב לך להימנע ממזונות "מסוכנים" בבית. אם אתה לא יכול למנוע נפילה לתוך הפיתוי, עדיף שאתה לא צריך לתת את מה שאתה לא צריך לאכול, חושב שזה לא אותו דבר כדי binge על פירות מאשר גלידה.

אכילה רגשית, מזון "ממלא את הפער" האכלה רגשית, אכילת יתר או חוסר איזון תזונתי משמש לעתים קרובות כתמיכה דמיונית של ארבעת הקירות של הבית שלנו. קרא עוד "