המרחב הפסיכולוגי, לב החוסן

המרחב הפסיכולוגי הוא חדר המתנה, ארמון מנטלי לאן ללכת כדי לשקף, לרפא אותנו ולקחת פרספקטיבות חדשות. זוהי הנקודה של גוון שעליו כולנו צריכים ללכת אחרי כישלון, אכזבה, טעות. לכן, מה שמאפשר לנו זמן של התבוננות נאותה היא יותר מסתם להניח את היסודות של החוסן ולאחר מכן להתקדם עם אבטחה רבה יותר.

קארל יונג אמר ביומו כי אלה שאינם לומדים דבר מהאירועים הלא נעימים בחייהם, מכריחים את התודעה הקוסמית לשכפל אותם פעמים רבות ככל הנדרש כדי ללמוד. אמנם נכון כי כרגע אנחנו לא יכולים להוכיח כי יש "כוח קוסמי" או לא, מה שאנחנו יודעים הוא כי אנחנו מינים מוזרים כי stumbles על אותה אבן שוב ושוב.

אם אנחנו עושים את זה, זה דווקא בגלל שאנחנו לא נותנים לעצמנו מרחב פסיכולוגי. אנחנו לא יודעים או שאנחנו לא מרשים לעצמנו את הזמן הדרוש כדי לעבד ולשלב חוויות אישיות מסוימות. החיים נוטים לשבור מעת לעת, ואנחנו, רחוק לתקן את הסדקים האלה או מחדש התאמת אלה חתיכות רופפים, לתת להם לעבור. לאט לאט אנחנו מנותקים יותר ויותר מן הצרכים הפנימיים האלה עד פתאום תסכול ואומללים שוקלים יותר מדי.

אברהם Maslow, אחד הפסיכולוגים הרלוונטיים ביותר בתחום של צמיחה אישית, נהג לומר כי בימינו שלנו יש לנו בעצם שתי אפשרויות. הראשונה היא לחיות תחת מחסה של מנגנוני הפחד וההגנה. השני הוא לבחור לצמיחה. בחירה בדרך זו או אחרת היא משהו שעלינו להחליט מהמרחב הפסיכולוגי שלנו.

מהו ומה נמצא במרחב הפסיכולוגי

המרחב הפסיכולוגי אינו מקום פיזי, הוא פינה נפשית. זה הזמן שאנחנו נותנים את עצמנו כדי לעבד כשלים, טעויות או אכזבות להבין מה אנחנו יכולים ללמוד או להבהיר חוויות כאלה. זה גם מרמז על היכולת לתת צורה לסדרה של ממדים אשר כדי לאפשר חדר הריפוי הפסיכולוגי שלנו להיות יעיל מאוד.

אלה הם התושבים המרכיבים כל מרחב פסיכולוגי טוב:

רחמים עצמיים

רחמים עצמיים הם היכולת לקבל ולקבל את עצמנו בלי להעניש או לבוז לנו על אירועים מסוימים שקרו. לפיכך, מחקרים כמו זה שנערך באוניברסיטת טנסי, למשל, מגלים כי פיתוח יכולת זו היא המפתח להשגת רווחה רגשית. עם זאת, ככל שאנו חווים יותר מתח, ככל שאנו שוכחים את הגישה החיובית כלפי עצמנו.

כל המרחב הפסיכולוגי, אם כן, דורש את הזנה מיוחדת זו, היכן לאמץ ללא משפט או סנקציות.

דיאלוג שלילי אסור

בכל מרחב פסיכולוגי בעל אוריינטציה, יש אלמנט שאי אפשר לאכלסו: דיאלוג שלילי. השמועה הזאת שבה מחשבותינו מתנדנדות רק בנזיפה, ההרוגים, המניעה, העדר והפחד, פועלים מעט לאט עם כוחו של ציקלון. הכל טאטא והכל לוקח.

אם אנחנו באמת רוצים לקבל למידה תקפה של כישלון, לא נהיה שווים את הדיאלוג השלילי. עלינו ליישם גישה אובייקטיבית וצופה פני עתיד. לכן, יש שאלות מסוימות שיכולות לעזור לנו, כגון: אילו מסקנות אני יכול להסיק ממה שקרה? מה עלי לעשות כך שמחר יעמוד בפני כך במשאבים טובים יותר ובהצלחה?

דגש על ההווה

חוקי הפיסיקה אומרים לנו (כרגע) שאנחנו לא יכולים להיות בשני מקומות בבת אחת. אין טעם להיות ממוקדים על העבר ועל עתיד אנחנו עדיין לא יודעים על שום דבר. אם אנחנו באמת רוצים להתגבר על הנסיבות המורכבות האלה של היום, רק גישה אחת שווה: ההתמקדות בהווה.

השתק, לנתח, סליל, לקבל, להחליט, לתכנן, לעצב תשובה ... כל התשובות האלה יהיו תקפות יותר מאשר להציב את המראה במראה שלנו.

יחס גמיש

במרחב הפסיכולוגי שלנו חייב להיות חומר בסיסי, סוג של סגסוגת שבה ניתן לכסות כל שבר, כל פינה, כל פרט. דיברנו על איך לא, על חוסן.

זה היכולת ללמוד מן הניסיון ואת הפנים מחר עם יושרה יותר, חוכמה וכוח הוא היבט מרכזי בכל תהליך של ריפוי פנימי. זה גם כי יצירת מופת התוקפת צמיחה אישית ומתאים את המשקפיים שלנו כך שהמראה נראה בבירור איזה נתיב הוא הטוב ביותר לקחת מעתה והלאה.

לסיכום, יש היבט אחד שראוי לקחת בחשבון. דמות כמו סטיבן סיידוף, סופר, חוקר ופרופסור לפסיכיאטריה באוניברסיטת לוס אנג'לס, מצביעה על אחד ממאמריו היום אנו חיים מה רבים להגדיר כמו אי התאמה ביולוגית, משהו שבו עלינו ללמוד לעבוד.

מונח זה מתייחס לעובדה ספציפית מאוד: כאשר אנו חווים לחץ, ייסורים, פחד או דאגה, הגוף שלנו מתוכנת ליצור שני סוגים של תגובות: להילחם או לברוח מסכנה.

כפי שאנו יודעים, בעולם הנוכחי שלנו שתי התנהגויות אלה לא תמיד יש מקום. לכן אנו מחויבים ליצור תגובות הולמות יותר ויצירתיות יותר. אין זה טוב, אם כן, להימלט, להפוך את פנינו לבעיה או להילחם באויבים, אשר, כפי שאנו יודעים היטב, במקרים רבים הם אפילו לא פיזית. רוב האיומים שלנו הם נפשיים.

אנחנו חייבים לתת צורה אסטרטגיות תקף יותר, אשר עוברים את כל מקום מאוד ספציפי: המרחב הפסיכולוגי שלנו. זה פינה של גישה חופשית שאנחנו לעתים קרובות להזניח. איפה למצוא מחסה בכל פעם שאנחנו צריכים את זה כדי לשלב חוויות, לרפא, לתקן ולקבל החלטות יקרות.

השרך והבמבוק, אגדה להבנת החוסן השרך והמבוק הם אגדה המראה לנו שלפעמים איננו מבינים שהטוב ביותר בא תמיד אחרי הקושי. קרא עוד "