האבל הנעים

ייתכן כי היגרת - או שעומדת להגר בקרוב - למדינה אחרת, מטעמי לימוד או עבודה, במהלך שהייה ממושכת או בלתי מוגבלת. במקרים אלה, זה נפוץ להתמודד עם צער נודד, המתרחשת כאשר משאירים מאחור את הבית, המשפחה והחברים.

האם חשבת על מה שיקרה אם תצא היום ללא הגבלה מקרוביך הקרובים ומחבריך?? אם מחר התעוררת בארץ אחרת לשלך, שם המכס ואורחות החיים שונים לחלוטין? ואם אתה רוצה לבטא איך אתה מרגיש לגבי כל כך הרבה שינויים, השפה, המבטא או אוצר המילים של אחרים יהיה שונה משלך ולא תמצא את הדרך? אלה הם מצבים נפוצים בהם סוג זה של הפרעה נוצרת.

מצב האבל לפני אובדן

כאשר יש מצב של אובדן, המוח שלנו מתחיל לעשות סדרה של הסתגלות רגשית וקוגניטיבית. התאמות אלה נחוצות כדי להיות מסוגלים לפרט ולהתאים את מה שתהיה המציאות החדשה שלנו.

זה מה שאנחנו מכנים "דו קרב". לכן, כמה ביטויים או סימפטומים של תהליך הסתגלות זה מופיעים. כמה דוגמאות הן אובדן תיאבון, חרדה או בעיות הקשורות לשינה. בתורו, רגשות שאנו חווים כמו שלילי להתגלות, כגון עצב או כעס.

במקרה של צער נודד, חולשה זו אינה מופיעה בדרך כלל בהתחלה, כאשר עזבנו את אדמתנו ואנחנו עדיין סגירת נהלים וניירת נרחבת במה שיהיה הבית החדש שלנו. כלומר, כאשר תשומת הלב שלנו היא עדיין התמקד במה דחוף לשלב בצורה הטובה ביותר.

במקום, עבר זמן מה מאז נטישת המולדת, כאשר התחלנו להתמקד בעצמנו. זו הסיבה מדוע דו-קרב נודד נקרא גם מחלת 6 חודשים, הנחשבת בדרך כלל לתקופת ההסתגלות, למרות שהיא מקבלת שמות אחרים מהתרבות הפופולרית, כגון המוריאנה דה לוס גאלגוס הידועה או המלנכוליה ונוסטלגיה למשוררים.

מספר רב של דוילים

בגלל ההגירה מניח כמה הפסדים, היינו מדברים, למעשה, של מספר רב של דוילים. אלה הם אובדן הבית, אובדן יקיריהם ומערכות היחסים שלהם, אובדן העבודה, ואולי הגורם הגדול ביותר לאי-נוחות, אובדן הזהות. בנוסף, הגירה מונעת לעתים קרובות על ידי חוסר יציבות כלכלית, אלימות בארץ המוצא, מלחמות, רדיפות וכו '. אלה הן סיבות עצמן די מחמיר של מצב של אי נוחות.

מכל הסיבות האלה, אם אתה חושב על הולך למקום מרוחק בקרוב, אם יש לך רק התיישבו מה יהיה במדינה המארחת שלך או אם אתה יודע שמישהו הוא המצב הזה, הנה כמה טיפים כדי להפוך את ההסתגלות חיובית ורווחית ככל האפשר. אפשרי.

כיצד לבצע הסתגלות חיובית

לא אידיאליזציה לא המדינה המארחת ולא לחזור לארץ שלך

יצירת ציפיות שווא על ארץ היעד יכול להיות שאתה בסופו של דבר מאוכזב מאוד עם הבית החדש שלך. הדבר הטוב ביותר הוא לא לעשות ציפיות, כדי להיות מסוגל לנתח מאוחר יותר באופן אובייקטיבי יותר את הטוב והרע של המדינה. מצד שני, זה לא מומלץ אידיאליזציה את השיבה למדינה שלך, לחשוב שהכל יהיה טוב יותר מאשר קודם.

מניסיוני האישי, אני חי בנורבגיה במשך שנה ואני בא כדי להבין שאנחנו אידיאליזציה המדינות הנורדיות עודף. כמובן, יש הרבה דברים לעשות טוב, היבטים חיוביים רבים כשזה מגיע לגור שם, אבל בכל מקום יש בעיות שיכולות להשפיע עלינו במידה רבה יותר או פחות.

מנרמל את המצב

היו מודעים לכך שהחיים הם תהליך המשתנה ללא הרף. ההגירה קיימת מאז מוצאה של האנושות, וכעת, כאשר אתה נאלץ, מסיבה זו או אחרת, לעזוב למדינה אחרת, אין זה אומר שבעתיד לא תוכל לחזור לביתך, או אולי לעבור לארץ אחרת. , כך שאתה יכול לדעת תרבויות שונות יותר.

עם טיפים אלה יהיה קל יותר לשלוט על רמות הלחץ שנוצר על ידי המהלך ואת תהליך האינטגרציה וההסתגלות לארץ אחרת, כך דו קרב זה נודדות אין השפעות חזקות כאלה עלינו..

סעודיה, מצב רגשי עמוק סעוד הוא הרבה יותר לפספס. זה נוכחות של היעדרות, מפגש של עצב ואושר. מצב רגשי עמוק קרא עוד "