האמנות של להיות טוב עם עצמך הוא לא יסולא בפז

להיות טוב עם עצמך הוא לא יסולא בפז. אמנות פסיכולוגית כזו דורשת שני הישגים: להתפייס עם העבר כדי לכבות אכזבות מסוימות ולהפסיק את האובססיביות בעתיד להרגיע את החרדות. התחושה הטובה היא, בראש ובראשונה, ללמוד לחשוב כראוי, תוך התמקדות בהווה שבו לעצב שלום פנימי שאף אחד לא צריך להפריע.

אין ספק שכולנו מסכימים עם ההצהרות האלה. עם זאת, מדוע קשה לנו למצוא את האיזון הפנימי שבו אנו מרגישים מלאים, היכן שאנו יכולים ליהנות ממה שיש לנו ומה מאפיין אותנו?? בין אם אנחנו רוצים את זה או לא, תמיד יש משהו נכשל, משהו חורק על אותנו ומונע מאיתנו לחוות רווחה מתמשכת, אשר לא יפוג ונשאר איתן בא רוחות או גאות.

"להיות עצמך בעולם כל הזמן מנסה לא להיות, הוא ההישג הגדול ביותר".

-ראלף וולדו אמרסון-

עולם הפסיכולוגיה תמיד מיקד את מאמציו כדי להקל על אותה מטרה. עם זאת, והכל חייב להיות אמר, ההתחלות שלה היו מורכבים במקצת. במשך זמן רב, התיאוריות והאסטרטגיות שלהם ביקשו להבין כמעט את היקום הפתולוגי ביותר. זה לא היה עד סוף שנות ה -70, כאשר דמויות כמו מרטין זליגמן או אהרון ט 'בק שינו שינוי מהפכני תוך השראה.

מרטין זליגמן, המוכר על מחקריו על דיכאון וחוסר אונים מלומד, חשב שצריך לכוון את תחום הפסיכולוגיה לצד חדש: אושר. אהרון ט. בק, לעומת זאת, חלוץ בטיפול קוגניטיבי, לימד אותנו גם משהו ראשוני: כדי להיות טוב עם עצמך מסנן חיובי מסוים יש צורך בזמן מסתכל החוצה ... וגם פנימה.

קבלה, המפתח לרווחה אישית

Epictetus אמר שלו "ידני לחיים" כי אנשים לעתים קרובות מתעקשים לרצות את החיים כדי להתאים את הרצונות שלנו. זה מאמץ כמעט ילדותי, ואי אפשר לייצר תסכול גבוה, ולכן מי היה סטואיק נציג ביותר של זמנו המליץ ​​לנו ללמוד, פשוט, הרצון דברים כמו שהם.

האמנות של להיות טוב עם עצמך ולכן בפועל של קבלה. עכשיו, הקבלה אינה שם נרדף לפסיביות או להתפטרות. הטריק, למעשה, קל יותר ממה שהוא נראה ומחייב אותנו להשקיע את המאמצים שלנו בסדרה של הישגים:

• קבל את הצד השלילי של הדברים ברגע שהם במקרה יש את ההזדמנות להשתלט וליצור שינויים. לדוגמה, זה חיוני כי אנו מסוגלים לתפוס במהירות את המחשבות השליליות ומגבילות שלנו לפני שהם לגמרי הורים את דעתנו ואת הגישות שלנו..
• קבל את מה שאתה, לקבל את העבר וההווה ההיסטוריה, לקבל את האדם משקף כל יום במראה שלך עם סגולותיה וחסרונותיה ולנסות לאמת את עצמך ללא צורך לחכות לאחרים לעשות את זה בשבילך.

להיות טוב עם עצמך פירושו לדעת איך לתרגל סוג של קבלה שבו יש לנו שליטה פעילה על המחשבות שלנו. אולי מה שמקיף אותנו ואפילו אנשים שהם חלק מההקשר הקרוב ביותר שלנו לא תמיד פועלים כרצוננו. עם זאת, אף אחד זה לא צריך להרגיז אותנו, כי אם יש רגוע בפנים, אם יש אהבה עצמית ואיזון, אין ענן כדי לכבות את השמש שאנו נושאים בפנים..

להיות טוב עם עצמך, את אמנות הערכה אישית

הערכה אישית היא תרגיל שימושי כמו לא ידוע. אפשר לגלות את זה לאורך זמן, בדיוק כשהוא תופס שהוא הוזנח כבר הרבה זמן, ומרגיש את התחושה שהוא כמעט כמו חייל על לוח שחמט, בהתחלה עם ערך קטן ואף אחד לא זוכר. אנחנו רוצים להיות "ליידי", אבל בשביל זה יש לזכור מה אנחנו שווים ומה התפקיד שאנחנו משחקים בעזיבת החיים.

אנחנו יכולים להשיג את כל זה באמצעות הערכה אישית אינטליגנטית, כלומר, להרגיש את עצמנו חלק מכל מה שאנחנו עושים ומרוצים עם כל מעשה שאנחנו עושים. בדרך זו, ואם לפני דיברנו על שליטה רבה יותר על המחשבות שלנו, עכשיו הגיע הזמן ללמוד להעריך את עצמנו באמצעות הדינמיקה היומיומית שלנו.

בואו נראה כמה דוגמאות.

• להיות טוב עם עצמך פירושו להיות נבחר עם האנשים שאנו בוחרים, עם מי יהיה חלק מהטיול שלנו.
• להיות טוב עם עצמך גם אומר שיש תחושה של יעילות עצמית, מעריך את עצמנו על ההצלחות שלנו ואת ההישגים היומי קטן.
• זה גם אומר להיות עקביים עם מה שאנחנו אומרים ועושים, עם מה שאנחנו רוצים ומה שאנחנו עושים.

כמו כן, אנחנו לא יכולים להזניח משהו חשוב: להיות טוב עם מה שאתה ומה שיש לך קשור בעיקר נוחות. כי תחושת החירות והזריזות שאנו מעריכים אצל אנשים מסוימים, אפילו לרסיסים בעצמנו, נולדת מחוסר המשקל על גבם.

שום דבר אינו מספק כמו ההרגשה הזאת, לדעת כי אין ballasts של אתמול או שרשראות שאחרים מקום לרגלינו כדי לעכב את התנועות שלנו ואת ההזדמנות לצמיחה. בואו לא להזניח ולכן אמנות להיות טוב עם עצמך, פרקטיקה הדורשת רצון גדול ונחישות מצידנו.

7 ביטויי הערכה עצמית כדי להתחיל להעריך את עצמך ההערכה העצמית משפטים מצביעים היכן לפנות את מבטנו, כך שהאהבה העצמית תהפוך לעמוד יסוד בחיינו. קרא עוד "