תשישות רגשית, תוצאה של תובענות להיות חזקה

תשישות רגשית היא מצב שבו הוא הגיע על ידי עומס מאמץ. במקרה זה, אנחנו לא מדברים רק על חריגות עבודה, אלא על נושא האחריות של לקיחת קונפליקטים, אחריות או גירויים רגשיים או קוגניטיביים..

התשישות הרגשית לא באה בכל רגע. זהו תהליך לאט לאט, עד לנקודה שבה האדם מתמוטט. הפסקה זו מטביע אותו שיתוק, דיכאון עמוק או מחלה כרונית. התמוטטות מתרחשת בחייו של האדם, כי הוא ממש לא יכול לקחת את זה יותר.

 "שום דבר לא שוקל כמו הלב כאשר עייף".

-חוסה דה סן מרטין-

למרות תשישות רגשית מנוסה כמו עייפות נפשית, זה בדרך כלל מלווה עייפות פיזית רבה. כשזה מגיע יש תחושה של כבדות, של חוסר יכולת להמשיך הלאה. ואז הוא נופל לתוך אינרציה שממנו קשה לעזוב.

הסיבות לתשישות נפשית

התשישות הרגשית נובעת מכך שיש חוסר איזון בין מה שאנו נותנים ואת מה שאנחנו מקבלים. אלה הקורבנות של זה מאופיינים כי הם נותנים כל מה שהם יכולים על עצמם, אם בעבודה, בבית, בני הזוג או בכל תחום.

בדרך כלל, זה קורה באזורים שבהם יש ביקוש גדול, אשר בתורו, ככל הנראה, דורש קורבנות גדולים. לדוגמה, בעבודה שבה יש סיכון גבוה של פיטורין. או בבית שבו חברים מלאים בבעיות ודורשים תשומת לב. גם כאשר יש לנו שותף סובלני או עם קשיים רציניים.

הדבר הרגיל הוא כי האדם מותש חסר זמן לעצמו. גם לא מקבל את ההכרה, חיבה מספקת או התחשבות. היא צפויה "לוותר" כל הזמן. כאילו אין לו שום צורך, או כאילו הוא חזק יותר מכל השאר, ויכול להחזיק בכל דבר.

הסימפטומים הראשונים של תשישות

לפני שהתשישות הרגשית מופיעה, יש כמה סימנים שמכריזים עליה. אלה הם אותות אשר, באופן כללי, הם לא מקבלים חשיבות רבה. אם ניתן, ניתן לנקוט צעדים בזמן.

ה תסמינים ראשוניים של עייפות רגשית הםYou

• עייפות פיזית. האדם מרגיש עייף לעתים קרובות. מרגע שפקח את עיניו, הוא חווה כאילו היה קשה מאוד מה שמצפה לו ביום.
• נדודי שינה. סותרת ככל שזה נראה, אדם עם עייפות רגשית מתקשה לישון. תמיד יש לו בעיות שמסתובבות בראשו ומקשה על כך להירדם.
• עצבנות. יש אי נוחות ואובדן שליטה עצמית, בתדירות מסוימת. האדם המותש נראה מזועזע ורגיש מדי לכל ביקורת או מחווה של מורת רוח.
• חוסר מוטיבציה. מי שסובל מהתשישות הרגשית מתחיל לפעול באופן מכני. כאילו נאלץ לעשות מה שהוא עושה כל הזמן. אין התלהבות או עניין בפעילותם.
• התרחקות אפקטיבית. הרגשות מתחילים להיות יותר ויותר שטוחים. כאילו לא הרגשתי שום דבר.
• נשכח לעתים קרובות. רוויה של מידע ו / או גירויים מוביל לכישלונות זיכרון. הדברים הקטנים נשכחים בקלות.
• קושי לחשוב. האדם מרגיש מבולבל בקלות. כל פעילות כוללת הוצאה גדולה יותר של זמן מאשר קודם לכן. זה מנומק לאט.

יציאות לתשישות נפשית

הדרך הטובה ביותר להתגבר על התשישות הרגשית היא, כמובן, מנוחה. אתה צריך למצוא זמן פנוי להירגע ולהיות רגוע. אנשים שדורשים יותר מדי לבלות שנים ללא, למשל, לקחת חופשות. זה לא צריך להיעשות. במוקדם או במאוחר זה רק מוביל עייפות. אז רעיון טוב הוא לקחת כמה ימים להקדיש לנוח.

פתרון נוסף הוא לעבוד כדי לבנות גישה שונה מול חובות היומיום. כל יום צריך לכלול פעמים להקדיש להתחייבויות וגם פעמים לנוח ולבצע פעילויות מתגמלות. אנחנו חייבים לשים בצד את אובססיות של שלמות או ציות.

לבסוף, חשוב מאוד לרגיש את עצמנו לעצמנו. בשביל זה, שום דבר טוב יותר מאשר לבלות קצת זמן ביום להיות לבד. לנשום, להתחבר מחדש עם מה שאנחנו ומה שאנחנו רוצים. זה חיוני כדי לפתח יחס של הבנה וחסד עם עצמנו. אחרת, במוקדם או במאוחר, זה יהיה בלתי אפשרי לנו להתקדם.

התשישות הפסיכולוגית, כאשר שגדון ממלא את הזכוכית התשישות הפסיכולוגית מחלישה אותנו פיזית ונפשית. מימד שעולה כתוצאה מ"יותר מדי "החלטות רבות מדי, לחצים. קרא עוד "

תמונות באדיבות מהאר קלנטאר