השפעה חיובית, מה זה ומה זה מועיל לנו?

השפעה חיובית, הגיבור של מאמר זה, היא לא יותר מאשר מצב נפשי כללי המורכב ממערכת של רגשות חיוביים. רגשות אלה יביאו לנו יתרונות רבים לכולנו. עד כדי כך, זה הוכיח כי הם דואגים לבריאות שלנו, לשפר את התפיסה שיש לנו על הגוף שלנו ולתרום להפוך את היחסים שלנו חזק יותר נעים.

עם זאת, השאלה הבאה היא מה שכולנו חושבים: איך נוכל לעודד אפקט חיובי בחיים שלנו? אנו נעשה זאת באמצעות פיתוח עוצמות אישיות, חוסן והומור, שכן על ידי חיזוק ההיבטים הללו נהנה יותר מרגשנות זו ומהשלכות הניהול הנכון שלה. בואו לראות את זה לעומק יותר במאמר הבא.

"כאשר אתה קם בבוקר, לחשוב על הזכות היקרה של להיות בחיים, לנשום, לחשוב, ליהנות ולאהוב"

-מרקו אאורליו-

מהי השפעה חיובית?

חיבה היא המצב הרגשי שאנו חווים ברגע מסוים. אז, זה יכול להיות גם חיובי ושלילי. בדרך כלל, השפעה שלילית הוא דיבר כאשר הוא מורכב רגשות רגשית שלילי; של השפעה חיובית כאשר רגשות של הערכיות החיובית שולטים.

מצד שני, השפעה שלילית היא זו שקיבלה יותר תשומת לב בפסיכולוגיה, שכן אלה רגשות שליליים כי הם קשורים ביותר בפועל קליני. תרגול שעוסק בעיקר עם המטופל או המטופל וממקד רק מעט על אנשים שאינם מצביעים על מחלות.

להיפך, התחושה החיובית כביכול החלה להיחקר בתקופה האחרונה, ונעשתה בעיקר במסגרת הפסיכולוגיה החיובית *. המרכיבים העיקריים של השפעה חיובית הם שמחה, הומור טוב, אופטימיות, התלהבות ואהבה, בין היתר.

* פסיכולוגיה חיובית היא הנוכחית כי הוא אחראי על הדגשת החשיבות של השפעה זו בתהליכים פסיכולוגיים.

מהם היתרונות של השפעה חיובית??

כצפוי, הצגת סדרה של רגשות חיוביים תשפיע באופן חיובי על אנשים. קודם כל, יש רווחה נפשית. בנוסף לכך, בריאות נפשית זו, כפי שכבר ידוע לנו, תשפיע בחיוב על מצבנו הגופני.

בנוסף על היתרונות לבריאות שלנו, יעודד אותנו לקיים קשרים חברתיים מספקים יותר. חוויית היבט חיובי יגרום לנו לשים במקום מנחים תקשורת חברתית, כגון פתיחת שיחה או שמירה על העיניים ישר קדימה..

אנו גם מעדיפים אמון ושיתוף פעולה עם אחרים, כמו גם נדיבות (הן עם אחרים והן עם עצמך). זה יגרום לנו לתקשר בצורה יעילה יותר להיות מסוגל ליצור ולהרגיש יותר אמפתיה. בדרך זו נוצרים קשרים ויחסים עמוקים ויציבים יותר.

האופטימיות היא האמונה המובילה להישגים; שום דבר לא יכול להיעשות ללא תקווה "

-הלן קלר-

איך נוכל לעודד את זה??

זה באמת נשמע מאוד אטרקטיבי כדי לקבל חיבה חיובית ולהיות מאושרים. גם אם לא דיברנו על היתרונות שהיא מביאה, מי לא היה רוצה להיות מאושר? אנחנו צריכים להיות מודעים לכך ישנם מצבים מסוימים שאנחנו הולכים להרגיש רע, וזה נורמלי. עם זאת,, מה לא נורמלי הוא שאנחנו להתיישב בהם לקבור את ההשפעה החיובית.

לכן, אנו יכולים לעודד את זה קבוצה של רגשות חיוביים להיות נוכחים יותר בחיינו. איך? באמצעות פיתוח של עוצמות חיוביות שלנו, חוסן והומור.

חוזקות חיוביות הן אותן יכולות קיימות להתנהג, לחשוב או להרגיש בצורה מסוימת. הם מעוררים את הנושא ומאפשרים תפקוד אופטימלי, פיתוח וביצועים. אז, אם כך, בהיותנו מודעים לתכונות החיוביות שלנו, בנוסף לניסיון לפתח את אלה שאנו רואים חשיבות, יגדיל את ההשפעה החיובית שלנו.

דרך נוספת להשיג זאת היא באמצעות עמידות. זהו את היכולת להתמודד עם הבעיות המוצגות לנו בצורה חיובית, ולאחר מכן להמשיך בחיינו. משמעות הדבר היא להתגבר על תנאי החיים הקשים, כך שהאדם משאיר תנאים אלה מחוזקים. כלומר, הוא מעדיף תחושה של התפתחות אישית.

לבסוף, ניתן לטפח השפעה חיובית באמצעות הומור. עם צחוק, נוכל להפריש יותר הורמונים המסייעים לווסת מתח, כגון אדרנלין או קורטיזול. החשיבה שלנו תהיה גמישה יותר, כך אנו נשפר את יכולתנו לרגולציה רגשית.

מצב נפשי חיובי יכול גם לעזור לנו לפרש מחדש את המצב. זה ישפיע על הקמה וחיזוק של תמיכה חברתית. לבסוף, אנו יכולים לומר כי זה ייתן לנו יד כשזה מגיע לעמוד עם הכאב יהיה לעורר את המערכת החיסונית שלנו.

כפי שראינו, השפעה חיובית משחקת תפקיד חשוב מאוד בהתפתחות האישית שלנו, בבריאותנו הגלובלית ובאיכות היחסים הבין-אישיים שלנו. בנוסף, הוא מציג יתרון גדול: ניתן לעודד אותם, ולכן ... בואו נעשה את זה!

חשיבותה של חיבה גופנית לילדים ולמבוגרים לעתים קרובות אנו לזלזל בחשיבות של חיבה פיזית עם אלה שאנו מוקירים. אנו מניחים כי אין צורך במגע פיזי. קרא עוד "