שתף:
דרמטיזציה הבעיות שלך רק עושה אותם יותר גרוע
כמה פעמים אמרנו "אתם עושים את הבעיה הזאת לעולם", "זה לא כל כך" או "לשנות את דרך החשיבה וזה יהיה קבוע" ...
אנחנו לא יודעים בדיוק אם ביטויים אלה עזרו או לא, אבל לפעמים פעולה של אחרים נואשים ואנחנו לא יודעים איך לגרום להם לראות את זה יחס שלילי כזה עושה את הבעיה גרועה יותר, במקום לתקן את זה.
את הטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות כאשר הבעיה אינה נוגעת לנו הוא מקשיב, זה ייתן לנו את המידע כדי לדעת למה הבעיה הזאת באמת משפיע עליך כל כך הרבה, כך נוכל לפתח אמפתיה על סמך מה שאנחנו יודעים.
זה יחס טוב כלפי אחרים אבל ... מה קורה כאשר המצב הלא נעים קורה לי??
כאשר אחד מאיתנו חי במצב לא נעים ומתעמת עם זה, כי העימות הראשון של הבעיה או כי ההלם הראשוני יהיה תלוי בנו "עיבוד" זה טוב יותר אחרי.
שוב, זה יהיה תלוי כמובן על התמיכה החברתית שיש לנו ועל כמה אסטרטגיות פסיכולוגיות שכל אחד מאיתנו יכול לשים במקום להשיג פחות סבל ולהיות טוב בהקדם האפשרי..
בעיות חיוניות והתמודדות
החיים פוגעים לפעמים חזק מדי. אם זה משהו בלתי צפוי, אולי כל המשאבים האישיים והרוחניים שלנולא מוכנים ולא נוכל להתמודד עם הכאב.
במצבים אלה, מתח מופיע. כאשר הרגשות לא מטופלים כראוי בהתחלה כי הם התגברו עלינו, מצב של אי נוחות יכול להיות ממושך.
כי לא ידע איך להתאים ישר מההתחלה ובדרך המתאימה בעיה בחיים שלנו, אנו מאמינים שאיבדנו שליטה על זה ואנחנו ניתח את זה מאוד שלילי, כאילו המשכים היו להיות בלתי הפיך ואת הנזק לא יכול להיות הפוך או מופחת.
הפכנו בלי משים את מצבנו למשהו גרוע יותר מאשר בהתחלה. שום דבר לא קורה, אנחנו הולכים לחפש את המשאבים שאנחנו חסרים לאחר ההשפעה הראשונית כדי להתמודד עם המצב הנוכחי עם העצמה רבה יותר. אנחנו הולכים "דה דרמטיזציה".
"זכרו תמיד שאתם גדולים מהנסיבות שלכם, אתם יותר מכל דבר שיכול לקרות לכם".
-אנתוני רובינס-
צעדים כדי deramarize בעיה
נסה:
- קרא מידע אמיתי שמניח את הקטסטרופה בצד.
- הקף את עצמך עם אנשים שחוו משהו דומה וכי הם אינם מושפעים עוד מהאירוע או מהבעיה שאירעו בחייהם. לדבר איתם, ולשמור מה שימושי עבורך.
- חפש את האהבה, אל תעמיד פנים שאתה לא צריך תמיכה רגשית, כי הונאה לא יכול להישאר זמן רב את אי הנוחות עלולה לבוא על פני השטח, כאשר אתה מצפה לזה פחות.
- זה הרגע של הכרת תודה. תודה לכל מה שיש לך כי זה יהיה הגירוי והבסיס שבו לתמוך בך לקום ולהמשיך ללכת.
- תן סקירה של ההיסטוריה שלך ואת המצבים המשפחתיים חיו בעבר. לזהות מה עזר לך ומה לפגוע בך כדי להפוך את הדף לחלוטין.
- הזמן הוא בעל הברית שלך, אבל לא רוצה "אחורה קדימה". יש לו את הקצב שלו כדי לרפא את הפצע, אתה לא יכול לכפות את מה שאנחנו רוצים, אבל לתת לו לפעול כפי שאנחנו צריכים.
- עצור "אחורה לאחור", כדי למקם את עצמך ברציפות ברגע שקרה הבעיה. לא תקבלו שום דבר, לא תשנו דבר. יש לך רק את השעה הנוכחית לביצוע שינויים.
- תרגול ענווה בחייך. תלמד הרבה ממה שקרה רק אם לא תאמץ גישה יהירה או נקמנית. זכור כי להתגבר על כל המורות האלה, יגיע זמן שבו אתה אומר כי "אחרי כל כך כיף, עכשיו אני רק ליהנות מהחיים".
של הבעיות, אתה לומד. של הדרמות לא
אף אחד לא חכם או רואי לדעת איך לחיות טוב, רק מתחילים להיות ברורים לגבי כמה דברים כאשר כבר חיינו. עכשיו זה הזמן שלך לקחת שיעורים שיעזרו לך להתמודד עם המעידה הבלתי נמנעת הבאה.
זכור זאת לא משנה כמה אתה מפעיל, האני האמיתי שלך תמיד מגיע אליך. אז לא לאמץ עמדה מדומה כי בקרוב להתפרק.
זה כי ההיסטוריה עבר את האישיות שלך, לערכים שלך על הקוגניציות שלך בעת שילוב אותו לתוך המוח שלך. בדרך זו, אתה יכול להמשיך עם טביעת האצבע שלך בלי לפגוע בלי להעמיד פנים.
לכל זה, אל תיפול לתוך דרמה וקורבנות חוזרת בזמן שאתם מתמודדים עם הבעיות שלכם ... אם כי לפעמים אתם רוצים לחבק אותם כי הם נראים הקלה מיידית, זה יעשה לכם דברים קשים יותר בעתיד, וזה מה שכולנו צריכים לחיות מיד.
"תפסיק לדבר ולחשוב. לא יהיה שום דבר שלא תוכל לדעת ".
-סוזן-