שתף:
ירידה במורד כדי להימלט מתח
האם אנחנו אולי אחד מאותם אנשים הדורשים יותר מדי? התחרותיות העבודה והמרדף אחר ההצלחה המקצועית הם חלק חיוני בהתפתחות החומרית של העם. הבעיה מתחילה כאשר במירוץ זה כדי להשיג הצלחה חומרית אנו נוטשים את הטיפול של מה שכבר יש לנו: בריאות רגשית, רוחנית ופסיכולוגית. כדי לעזור לנו עם מלכודת זו יש תנועה המכונה הסטה.
תנועה זו יכולה להיות מיושמת על כל תחום של החיים שלנו, מהיחסים האישיים שלנו לסביבת העבודה שלנו. בדרך זו, אנו יכולים להפחית את הלחץ היומיומי, בהשגת כמה השפעות חיוביות מאוד על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו.
מהו downshifting?
ה הסטה מורכב, בעצם, מתחקור את אורח החיים המודרני המונע על ידי רצונות ושאיפות חומריות. תנועה זו החלה את דרכה באמצע שנות השמונים בארצות הברית, ומטרתה העיקרית היא להחזיר לנו שליטה מודעת על חיינו, לקבל החלטות בקנה אחד עם סדרי העדיפויות שיש לנו, גם כאשר יש צורך לוותר על כמה מותרות או יותר שילם מקומות עבודה..
זה סגנון של החיים התחיל עם מנהלים בכירים אשר, למרות שהם הרוויחו כמויות משמעותיות של כסף, לראות את איכות חייהם מאוימת בשל עומס העבודה. זה הוביל אותם לחלוק פחות עם המשפחה או להשקיע פחות זמן האינטרסים האישיים שלהם. עם הזמן, התפיסה הזאת התפשטה לכל הרמות ולצעדי העבודה, עם עובדים, שגם ללא משכורת מופרזת, הרגישו גם הם לכודים ביומיום ובמתח העבודה.
הנחיות לתרגול
ישנם מספר הנחיות לעיצוב הסטה. בהתחלה זה לא יהיה קל להתאים את אורח החיים שלנו, אבל עם הזמן בטווח הארוך, הסבלנות יהיה מתוגמל. כמה התפתחויות חיוביות יהיו יותר זמן פנוי, פחות דאגות וחוויות טובות יותר ורגשות. בנוסף, יהיה לנו יותר מסובך לעבור את זמני משבר, שכן אנו נהנים כי יציבות רגשית שנותן את התחושה של להיות עקביים עם הרצונות האישיים ואת החששות
אם אתה מעוניין downshifting, כמה צעדים שניתן לנקוט הם:
- נסו לא לקנות עם כרטיסי אשראי. עקוב אחר ההוצאות שלך ואת התקציב שלך תמיד לנסות לשלם במזומן ומחשבון בנק אחד.
- קבל ידע זה אומר לחסוך כסף, באמצעות כל המידע שנאסף, למשל, באינטרנט. ידע זה יכול להיות על איך לעשות כמה תיקונים או שיפורים בבית שלך כי מישהו אחר היה לחייב אותך על ביצוע אותם.
- דגש על החיים שלך על הפחתת כמות המוצרים שאתם צורכים, למחזר את השרידים, לתקן את החפצים שלך לפני רכישת משהו חדש.
- אם יש לך מכונית, להפחית את השימוש שלה ככל שתוכל. כחלופה, להשתמש בתחבורה ציבורית או לנוע על אופניים. אם אתה מכיר אנשים אחרים המעוניינים להתאמן הסטה, אל תהססו לחלוק עמם את התחבורה.
- לעשות את המאמץ הטוב ביותר לחיות קרוב לעבודה. זה יחסוך לך הרבה זמן ולעשות ארוחות יותר בבית.
- בעת ביצוע הרכישה, אל תהססו להשוות מחירים רק לקנות חיוני והכרחי. כלומר, אם אפשר, לוותר על כל הוצאות שטחיות.
את downshifting לברוח מתח עבודה
באופן קונקרטי יותר, אנחנו יכולים לתרגל את הסטה כדי לברוח מתח עבודה, אשר, בתורו, תפחית את רמות הלחץ שאנו סובלים בכל הרמות של היום שלנו ליום.
כפי שאמרנו, שיטה טובה זו היא לנסות לחיות קרוב ככל האפשר לעבודה שלך. זה יהיה כמו תוצאה מרכזית להגדיל את הזמן הפנוי נצטרך לתרגל את התחביבים שלנו, על ידי לא צורך לבלות כל כך הרבה זמן של היום שלנו, למשל, עד שנגיע למקום העבודה שלנו. כמו כן,, זה יהיה חשוב במיוחד אם אתה גר בעיר גדולה, שם מרחקים לעבודה יכול לירות.
מאידך גיסא, לא צריך להקדיש כל כך הרבה זמן לתחבורה למקום העבודה שלנו גם מתכוון מול פחות מתח מתח בפחות זמן או להמון אנשים ברכבת התחתית או באוטובוסים. צמצום הלחץ שנוצר בעבודה יגרום לנו ליהנות יותר מזה, אשר יאפשר לנו לסיים את יום העבודה פחות עייף עם יותר אנרגיה כדי להפוך תוכניות שאנחנו אוהבים..
5 מפתחות ללחץ על הלחץ האקדמי המאבק בלחצים אקדמיים מחייב שינוי קטן בהרגלים. מתוכם, הצעד הראשון הוא להבין את הסיבות שיוצרות את מפל של תגובות כימיות דרך הגוף. האם אתה רוצה לדעת איך להקל על זה? לתכנן את הזמן קרא עוד "