שינה הרבה 5 השלכות על בריאות

אנחנו חיים בעולם שבו הכל עניין של איזון. יתר על כן, היקום שלנו הוא איזון עדין שבו הכל הגיוני וכל מה שקורה יש סיבה ותוצאה. אנחנו תוצר של היקום הזה, ולכן כאשר אנו נכשלים לאזן, אנו גורמים השלכות שליליות על הגוף והנפש שלנו. מסיבה זו, שינה הרבה יכול להיות שלילי כמו חוסר שינה. 

שינה יש צורך כי זה recharges את הגוף, שכן שאר עייפות היומי הכרחי. אבל אנחנו לא צריכים להתעלל כי זה בדיוק כמו שלילי לא להגיע 7 שעות של שינה יומית עולה על 10. אחד האנשים שלמדו את התופעה ביותר היא סוזן Redline, רופא בבית Brigham ו נשים בבוסטון ופרופסור באוניברסיטת הרווארד.

בהתבסס על מחקריה של רדליין, יחד עם פרסומים ומחקרים אחרים, אנו מוצאים שכולם מסכימים על משהו: אנשים העולים על 10 שעות של שינה יומית מצביעים על מצב בריאותי גרוע יותר מאלה שממוצעם 7 או 8 שעות.

"הלוואי שיכולתי לשים אותם בסוגריים, או לישון אותם, אני לא יודע, לשים אותם לישון ולא להתעורר עד הודעה חדשה".

-חבייר מריאס-

ההשלכות השליליות של שינה הרבה

מאז שנולדנו, הגוף שלנו מוסדר למצוא את האיזון המושלם. בלידה, אדם מבלה 20 שעות ביום שינה. נתון זה מצטמצם עד גיל ההתבגרות, כאשר המקסימום של 9 שעות ביום מסמן את הגבול. משם, מומלץ בין 6 ל 8 שעות, לא יעלה או מוריד את השוליים האלה מציאת מעלות ואיזון בטווח הבינוני.

וגם, הגוף שלנו, חכם כמו מעטים, שואל אותנו כמה שעות מינימום של שינה, אבל גם מקסימום. למה? כי כאשר זה באמת מוטלת היא בשלב של שינה עמוקה ואת זה מושגת רק עם זמן מסוים, כי בדרך כלל לא יעלה על 8 שעות ביום.

הבעיה עם שינה ממושכת העולה על 9 שעות ביום היא זו הופך להיות ישן קל. כלומר, מצב עמוק וקבוע לא הגיע, כך מנוחה היא גרועה יותר, באיכות ירודה, אנחנו יכולים לומר. ולכן זה מזיק לא להגיע 6 שעות ביום, למשל.

חשוב לקחת ברצינות את האזהרות של מומחים לגבי הצורך לא לישון יותר מדי. הסיכונים הבריאותיים גבוהים מאוד והוא יכול לשים את שלומינו בסכנה חמורה.

הסיכון למחלות לב וכלי דם

שינה עמוקה, כמו לעשות את זה בצורה גרועה, תורמת להעלות את הסיכון למחלות לב וכלי דם אשר, כפי שאושר על ידי ארגון הבריאות העולמי, הם הגורמים המובילים למוות ברחבי העולם.

עם זאת, שינה מוגזם יכול לא רק לגרום למחלות לב וכלי דם, מדי מגביר את הסיכוי ללקות בהתקפי לב ובפתולוגיות נוירולוגיות ומטבוליות.

על פי נתונים סטטיסטיים של ארגון הבריאות העולמי, נשים נוטות לישון יותר מאשר גברים, כלומר, הם פגיעים יותר לפתח בעיות לב..

שינוי חילוף החומרים

יש לנו בקצרה העיר כי שינה עודף יכול גם לשנות את חילוף החומרים האנושי. וגם, אם אנחנו מבלים יותר מדי זמן לישון, הגוף שלנו מבצע פעילות גופנית הרבה פחות.

על פי מחקרים בינלאומיים על זה, אדם שישן יתר על המידה הוא בסיכון של עודף משקל והשמנת יתר. העדר פעילות גופנית הוא מכריע בעניין זה.

הופעת סוכרת

שינה הרבה יכול גם להיות הקובע להתפתחות של סוכרת, כמו גם חוסר שינה. זה בגלל רמות הסוכר נוטות לעלות יותר מדי. עלייה ברמת הגלוקוז בדם מגבירה את הסיכון לסוכרת מסוג 2.

Lentitud מוחין

כאשר אנו סובלים משינה ממושכת כרונית, המוח שלנו מזדקן מהר יותר. תופעה מוקדמת זו יוצרת קשיים להתפתחות הפעילות היומיומית, אפילו הפשוטה ביותר.

הסיבה להאט ו מוקדמת ההזדקנות היא בשל חוסר שינה עמוקה כאשר אתה ישן הרבה. כאשר האדם מתעורר כל הזמן במהלך הלילה, שאר הוא באיכות ירודה והגוף אינו משוחזר כראוי.

מוות בטרם עת

לבסוף, אנו מתמקדים את הסיכון למוות בטרם עת. כדי לישון עודף מגביר את הסכנות של הסבל ממחלת הסוכרת ומחלות לב וכלי דם, הן הסיבות למוות בטרם עת, כי יכול להיות מוקדם שינה מוגזמת.

ללא ספק, כל כך שלילי הוא ישן הרבה כמו מעט. והמחזור הביולוגי הזה הוא החלום שיש בו איזון שאנחנו חייבים לכבד. אם נלך נגד הביולוגיה הטבעית שלנו, במציאות ניפגע קשות בבריאותנו.

5 מפתחות לישון כמו תינוק שינה כמו תינוק קשה יותר, בגלל הלחץ הגדול שבו אנו חיים. עם זאת, יש כמה טכניקות המסייעות להשיג את זה קרא עוד "