כאב ראש ומדגיש שני בעלי סבל

ישנם סוגים רבים של כאבי ראש, אבל זה שמפעיל מתח, הוא האויב הכי יומיומי, מוכר ומתמשך בקרב האוכלוסייה. זה כאב ראש שמכתיב אותנו עם האדים העייפים שלו, המכתים את החיוניות שלנו ממש בסוף היום, כשאנחנו מגיעים הביתה.

על פי מספר מחקרים שבוצעו ב "Mayo Clinic" סוג זה של כאב ראש קשור ללחץ משפיע על חוזרת או דייקן של 78% מהאנשים. כמו כן,,זה קשור לעלייה במתח באזור הצוואר, הכתפיים והלסת הנוטה להגביר את הסבל. לפעמים זה מאוד מגביל.

הלחץ היומיומי מושך את המיתרים שלנו כמו מיתרים של כינור שרוצה להיות מכוון עם מנגינה של כאב וייסורים. זו מוסיקה שמתהדקת בראש שלנו כמו פעימות חרשות עמוסות סבל.

מבחינה פסיכולוגית יש עניין רב לנתח סוג זה של מחלה. אנו עומדים בפני אחד הסימפטומים "הגלם" ביותר של מתח, אשר האנטומיה הרגשית נוטה לגייס לא רק את הכימיה של המוח שלנו, אלא גם משנה את מאזן השרירים, חוליות ועצבים גולגולתיים ובכך מעלים את המתח וכתוצאה מכך מביאים כאב.

בוא נראה עם פירוט מוצאה וכיצד להילחם זה האויב ידוע.

כאב הראש וההד של רגשות שליליים מצטברים

ערוצי הגוף שלנו מקבל את ההשפעה של כל אחד הרגשות שלנו, בין אם חיובי או שלילי. רחוק מלהיות פעולה עדינה, מערכת יחסים אינטימית זו בין כאב ראש ומתח היא תוצאה של ציוד מורכב מאוד שבו נוירוטרנסמיטורים, מטבוליטים, עצבים הלב עצמו, להפעיל מנגנון שלפעמים קשה מאוד לשלוט.

כאשר מדובר בכל כאב, יש צורך למנוע ממנו לקחת את המושכות של חיינו: רצוי לשלוט שלו מעורר ו להתמודד עם אותו עם יושרה ואומץ.

על פי מחקר שנערך באוניברסיטת מרילנד (ארצות הברית), כאב ראש הקשור ללחץ הקשור ללחץ יש השפעה גדולה יותר על המין הנשי ו, למרות היותו אחד המחלות הנפוצות ביותר, זה סוג של כאב ראש הוא עכשיו אחד נשכח ביותר וקשה לטיפול.

עם זאת, כפי שנאמר תמיד במקרים אלה, אין דבר טוב יותר מאשר בידיעה "האויב שלך" להתמודד עם הנשק הכי טוב שלך, אלה המתאימים ביותר את המאפיינים שלך ואת הצרכים. עבור סוג זה של כאב ראש משכך כאבים הוא לא תמיד שימושי, ולכן עלינו לדעת אסטרטגיות יותר, ומעל לכל, לעשות שימוש במניעה.

מיגרנות, כאבים בצל מיגרנות הם לא כאב ראש פשוט, זה סיוט מוחי שגורם לי פחד פחד קל, חזק ... זה מאלץ אותי לחפש שתיקה. קרא עוד "

מנגנון שגורם לכאב ראש

אנחנו חייבים להיות ברורים כי אנחנו עדיין לא יודעים בדיוק איך המתח הראש הראש קשור ללחץ שמקורו. במשך שנים, המדענים חשבו שזה נובע בעיקר מההקשחה של השרירים על הכתפיים, הצוואר, הקרקפת והלסת כשאנחנו מתוחים.

• אנחנו חייבים לזכור את זה מתח וחרדה אינם חדלים להיות למוח שלנו "תחושת חרדה" לנוכח סיכון שממנו עלינו לברוח. החלק האינסטינקטיבי שלנו מכין אותנו לטיסה, אבל הרציונאל עוצר אותנו, מאלץ אותנו להיות דוממים ולכן להפעיל מתח חזק.

• המסקנות האחרונות שהושגו על ידי מומחים הן, כי במציאות, זה יהיה מתח שרירים המפעיל את שחרורם של נוירוטרנסמיטרים מסוימים, כגון סרוטונין, אשר, בתורו, מפעיל מסלולי כאב. 

• זה סקרן כמו גם את תחושת הסבל עולה רק ברגע שאנחנו מגיעים הביתה או בסוף השבוע סוף סוף מגיע. הגוף שלנו, המוח שלנו, כבר לא זוכר "מה זה נקרא הרפיה" ואת הכאב ניתן לשמור או אפילו מוגברת.

איך להתמודד עם הלחץ כדי למנוע כאבי ראש

כפי שציינו קודם, יש צורך לחפש את השיטות שלנו בהתאם לצרכים שלנו. עם עזרה רפואית אסטרטגיות התמודדות נאותה כדי להילחם בלחץ היומי, אנחנו יכולים לנהל הרבה יותר טוב זה סוג של כאב כל כך רגיל.

מצידנו, אנו מזמינים אתכם לשקול או לחשוב על שני היבטים פשוטים, שיכולים לעזור לכם.

• מודעות: להגדיר גבול כל יום על כמה רחוק אתה רוצה ללכת. טעות אחת אנחנו בדרך כלל נופל לתוך מילוי סדר היום שלנו שיעורי הבית. בילינו את היום ביצירת רשימות. אולי הגיע הזמן להקים מחסומים: "אני לא הולך לדאוג מה לא חשוב, אני לא הולך לתת לזה או לזה להשפיע עלי, אני לא הולך לתת לאדם הזה להטריד אותי יותר, בגיל 18 אני מסיים ואני נותן לעצמי הפסקה ... "

• התחלה וסיום היום באותו אופן: בשלווה. זה אולי נראה טיפשי, אבל משהו פשוט כמו לקום חצי שעה קודם לכן ליהנות רגע של רגיעה, שקט ומדיטציה יכול לעזור לנו להתמודד עם היום עם איזון יותר. משהו שבתורו, אנחנו צריכים לחזור בסוף היום: שעתיים לפני השינה, זכור להירגע, תן לעצמך זמן.

לסיום, זה רק על מציאת ערוץ שבו אנו מכוונים אל החיים שוב, כמו גם הפנים שלנו. כדי להיות בשלום, במאזן, ומעל לכל, כדי לאפשר לעצמנו להיות נוכחים ולא כפופים הלהבים חסרי הרחמים של הלחץ כי מאיצה את הלב שלנו כדי להיעלם לחלוטין סדרי העדיפויות שלנו.

כאב הראש הוא רק האזהרה הראשונה של מה מתח או חרדה יכולה לגרום לנו. אנחנו חייבים למנוע מדינות אלה כי למרות נפוץ, לא מפסיקים להיות מסוכנים.

חרדה, נסיעה מצערת על רכבת הרים חרדה היא כמו נסיעה מצערת על רכבת הרים שבה היה לנו זמן רע מאוד, אבל אנחנו יודעים שיש לזה סוף. קרא עוד "