מן הגלים למדתי לעזוב ולחזור עם יותר כוח

למד לפרוש בזמן כאשר אנו עומדים בפני מצב מורכב, משקפים, לחשוב על מה שקרה, להבין איך אנחנו מרגישים ו לחזור לנסות פעם אחת יש לנו התאושש כוח, הוא מעשה של אומץ.

בחירת הזמן הנכון לסגת מערכת יחסים, דיון עם אדם אחר או עבודה שאינה מספקת אותנו דורש כוח רצון להתגבר על הפחד של התוצאות. לפעמים אנחנו חיים מצבים שנושפים אותנו ואנחנו לא יכולים לצאת כדי להחזיר לעצמנו כוח.

החיפוש אחר האושר

יש נסיבות שבהן יש צורך לחשוב על האושר האישי שלנו וללכת לקראת השלום הפנימי שלנו כדי להחזיר את כוחו. הם מצבים שבהם זה חיוני כדי לחתור לעבר קוהרנטיות בקרב מי לחשוב, להרגיש, לומר ולעשות.

"האושר הוא פנימי, לא חיצוני; לכן, זה לא תלוי במה שיש לנו, אבל על מה שאנחנו "

-פבלו נרודה-

אושר הוא מונח שנראה אוטופי ואנחנו בדרך כלל מתייחסים לעבר "בקיץ 2000 הייתי מאושר". חוקרים על פסיכולוגיה חיובית הסכימו על הגדרת המושג של אושר מבוסס על שלושה מוכשר:

• חוויות רגשיות חיוביות תכופות (שמחה, הנאה, אהבה, חיבה).
• חוויות של השפעה שלילית נדירה (עצב, מתח, חרדה, פחד, כאב).
• רמות גבוהות של שביעות רצון מהחיים.

אני מתכוון, אדם מאושר הוא אחד שחי הרבה חוויות חיוביות של חיבה, כמה שלילי אלה ומרגיש מרוצה מחייו. עם זאת, אנחנו לא יכולים לשכוח כי אין אושר אובייקטיבי אלא מצב סובייקטיבי של אושר בכל אחד מאיתנו.

החיפוש אחר מצב סובייקטיבי זה של האושר הוא זה זה מניע אותנו לעזוב כאשר אנו מבחינים כי המצב הוא לא נוח או פשוט לא עושה אותנו מאושרים, וכדי לחזור פעם יש לנו התאושש האנרגיה החיונית שלנו.

אינטליגנציה רגשית וערכו לחזור עם יותר כוח

האושר של האדם קשור באופן ישיר לרגשות מסוימים ולמצבי רוח. זה המקום שבו המשחק מגיע אינטליגנציה רגשית כמו היכולת להבין את הרגשות שלנו ושל אחרים.

"היכולת להשהות ולא לפעול על הדחף הראשון הפכה למידה מכרעת בחיי היומיום"

-דניאל גולמן-

לגבי הרגשות, יש מומחים שחושבים שאנחנו יכולים לשלוט בהם לגמרי ואחרים שחושבים שאנחנו לא יכולים לעשות שום דבר כדי לשמור אותם תחת שליטה. עם זאת, יש גם חקירות המסקנות כי הדרך שבה אתה מפרש את הרגשות שלך יכולה לשנות את הדרך שבה אתה חי אותם.

לדוגמה, אם אתה חושש לדבר בפומבי אתה חושב כי עצבים אלה הם שליליים, אבל אם אתה מפרש אותם כמו נכונות לעשות טוב, אתה צפוי להצליח. זה פשוט על ההבנה איך אנחנו מרגישים ולנהל את הרגשות האלה לטובתנו.

זה לא טיסה היא השתקפות להיות מסוגל לחזור

בהזדמנויות רבות, בדידות מאפשרת לנו זמן של ידע על עצמנו, השתקפות על החיים שלנו. הבדידות נותנת לנו מקום ומקום לזהות את נקודות החוזק והחולשות שלנו ולעבוד על מה שאנחנו צריכים לשפר.

"עשה שלום עם בדידות. היא תיקח לך את היד כדי להכיר אותך יותר, להיות פנים אל פנים עם ההוויה שלך. לבד וללא שמפריעים לך "

-וולטר ריסו-

מסיבה זו, אנחנו לא יכולים לראות בדידות כמו משהו שלילי, אלא כמשתף פעולה של התהליך הדרוש של ידע עצמי ברגעים שונים של הקיום שלנו. לפעמים אנחנו צריכים להתאושש כוח ואנרגיה, לחזור למקור שלנו, ואת שלווה של בדידות יעזור לנו.

כיצד לנהל את הרגשות שלך כדי לשחזר אנרגיה

השימוש באינטליגנציה רגשית הוא לזהות את הרגשות ואת מצבי הרוח שלנו: להכיר כאשר אנו כועסים, עצבניים או עצובים, לפעול על מקור הרגש ובמקרה השני על הרגש עצמו. הנה כמה כלים לניהול רגשות שליליים.

חשוב על מעלותיך ולא על חולשותיך

אם תפסיק לרגע לחשוב על כל מה שאתה אומר כשמשהו שלילי קורה לך, תבחין בזה אתה הוא שמזין את הרגש הזה ועושה אותו, לאט לאט, לגדול יותר. אז, אם בהתחלה זה היה קל לטפל, כאשר זה מזוהם הכל, זה יכול להיות אתגר גדול.

אם אתה עושה טעות בעבודה אין צורך לענות את עצמך, אבל כדי ללמוד. אל תתנו לעידוד לגדול, לזכור את כל הפעמים שעשיתם דברים טובים. ככה תוכלו relativize מה שקרה, לנהל את הרגשות השליליים ואתה יכול לחזור לשלום הפנימי שלך.

"הסיבה היא קרה, אבל רואים בבירור. הרגש צריך להיות חם, אך מבלי לאבד את הבהירות "

-ג 'יי באלמס-

להפנות את תשומת הלב שלך למשהו אחר

כמו אצל ילדים קטנים כשהם בוכים ומנסים להסיח את דעתם בצעצוע, אם נתחיל לפלוש לרגש שלילי, אנו יכולים להתרכז במשימה אחרת כדי להסיט את תשומת לבנו ולחזור לשלווה הפנימית שלנו. השליטה של ​​תשומת הלב משחק תפקיד חשוב מאוד לעצור מחזורים רגשיים שליליים כי הם מוזנים בחזרה.

בדרך זו אתם מתרחקים מהרגש השלילי ומתמקדים במטרה אחרת עד שהזמן עובר והרגש נעלם בהדרגה. זוהי אסטרטגיה שניתן להשתמש בה במקרים מסוימים, כי הדבר הרצוי הוא לנהל את הרגש הזה ולדעת את המקור ואת הסיבה.

להמר על מדיטציה

מחקרים מדעיים שונים הראו כי מדיטציה מסייעת למנוע מחשבות שליליות ורגשות. מדיטציה יכולה לעזור לנו לנהל פחדים ולהפחית חרדה, שכן אתה עובד עם נשימה וריכוז.

מצא מקום שקט, לנשום לאט, להרגיש איך האוויר נכנס ויוצא הריאות שלך, בעוד המוח שלך ואת השרירים הגוף שלך להתחיל להירגע יותר ויותר. תרגול מדיטציה כל יום ואתה תשיג תוצאות טובות לאט לאט.

אתה אמיץ כי חזרת למקום שבו נשברת לך הלב, להיות אמיץ לא עושה מעשי גבורה כל יום, להיות אמיץ חייב להיות למידה מתמשכת של כל יום, עשויים דברים קטנים, של מעשים קטנים. קרא עוד "