תן תמיכה רגשית 5 מפתחות

סביר להניח כי יותר מפעם אחת היינו ליד a אדם קרוב כאשר הוא שקוע במצב רגשי לא נעים מאוד. בנוסף, במצב זה רצינו לתת תמיכה רגשית ולפעול כתמיכתם; עם זאת, אנחנו לא יודעים איך לעשות את זה, מרגיש מאוד מגושם.

מהספרות ניתן להבין את התמיכה הרגשית כ"קיום יחסים אישיים בין האדם המושפע לבין האדם המתכוון לספק עזרה, על מנת לספק ביטחון ותמיכה, ליצור אקלים של אמון, צמצום הפחדים והחרדות, לעודד את הבעתם הרגשית ולעזור להם בהתאמתם לבעיה"(אלסס, Duedahl et Cols., 1987).

על ידי מתן תמיכה רגשית ביעילות מה שאנחנו עושים הוא ליצור ולהגן מרחב של הקשבה, ביטחון ונוחות, שבו האחר יכול לבטא את עצמו בחופשיות, בלי להרגיש נשפטים. בהתייעצות, מה שאנחנו עושים, לאחר הערכה והערכה של המקרה, היא לספק סדרה של כלים שהאדם יכול להשתמש כדי לצאת מהמצב הזה.

עם זאת, אם אנחנו לא אנשי מקצוע, מה אנחנו יכולים לעשות? ובכן, הנה זה בא סוג של ערכת עזרה ראשונה שאנחנו יכולים ליישם במצבים אלה.

"אם אתה צריך יד, זכור שיש לי שני".

-אוגוסטינוס הקדוש-

מפתחות כדי לתת תמיכה רגשית

1. מצא מקום מתאים

זה על מחפש מקום נוח, מחוץ לסחות דעת (טלוויזיה, רדיו, טלפונים ניידים, אנשים אחרים שעשויים להופיע, ...), כאשר האדם בטוח והדיאלוג, לאחר שהתחיל, יכול להיות מופרע על ידי גורמים חיצוניים לפחות.

2. הקשבה אקטיבית, ללא שיפוט

הקשיבו בתשומת לב ותשומת לב זו אחת הדרכים הטובות ביותר לתת תמיכה רגשית, ולעתים קרובות, האדם זקוק למישהו שיעזור להם לבנות תיאור של מה שקרה: סיפור שהם יכולים להשתלב בסיפור החיים שלהם ועם מי הם יכולים לחיות.

מאידך גיסא, האזנה לא נותנת פתרונות. אולי יש לך ברור מאוד מה היית עושה במקום שלך. תחשוב כי המקום שלך הוא רק שלך, מוגדר על ידי כמות עצומה של תכונות. כמו כן, נסה לכלול את הזיכרון שאתה עושה את הסיפור שלך לפחות את היסודות האפשריים של הקציר שלך. אתה יכול לחשוב שהוא לא עשה משהו לבושה, אלא אם כן הוא אומר לך כי ההרגשה היא לא בהכרח חלק ממה שקרה לאחרת.

"מטרת חיי האדם היא לשרת, להראות חמלה ולהיות מוכן לעזור לאחרים".

-אלברט שווייצר-

3. תרגול אמפתיה

כבר ציינו לפני כן האמפתיה לא מפסיקה להיות סוג של אוטופיה: לא ניתן לשים את עצמנו במקום השני. עם זאת אין אנו מתכוונים לכך שאנו משלימים את הרעיון לנסות ולהבין מה קורה מנקודת המבט שלהם (זה תמיד יהיה טוב יותר מאשר לעשות את זה מאתנו). במובן זה, כאשר אנו עושים זאת, בואו לא נשכח לשים נקודה של זהירות כי התרגיל הזה, מעצם הגדרתו, אינו מושלם.

אם האדם מתחיל לבכות, תן לו לבטא את הרגש. בכי הוא אחת הדרכים הטובות ביותר להראות רגשות לרפא את הנשמה. זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר לומר: "אני אנושי ואני צריך את החברה שלך". אל תנסו להפריע לבכי שלהם כי זה יכול לגרום להם להרגיש לא הבינו או מתביישים.

4. מראה חיבה

האהבה כמעט ולא נגמרת. זה יכול להיות משוב עבור השני, כי האות ששמענו, את ההודעה כי לאחר הנסיעה שלו / הסיפור עדיין מלווה. חיבה זו יכולה להתממש באמצעות חיבוק, אבל גם עם מחווה או פשוט עם מילים.

"מה זה אומר לעזור? עזרה היא אמנות. כמו כל אמנות, זה דורש מיומנות שניתן ללמוד ולבצע. זה גם דורש אמפתיה עם האדם שמגיע לעזרה. במלים אחרות, היא דורשת הבנה מה שייך לה, ובמקביל היא מתעלה עליה ומכוונת אותה לכיוון של הקשר גלובלי יותר ".

-ברט הלינגר-

5. חפש מידע או אנשי מקצוע

עזרה מקצועית, בהנחיית אנשי מקצוע מוסמכים, תעזור תמיד. יהיו מצבים המחייבים אותו ואחרים שלא, אבל בכל מקרה זה תמיד יוסיף.

למרבה המזל, חלק ניכר מהחברה החל להטיל ספק ברעיון אל הפסיכולוג רק אנשים משוגעים הולכים. להיפך, אנשים שאוהבים ורוצים לטפל בבריאותם הנפשית.

העולם זקוק ליותר חמלה וחמלה פחות העולם זקוק ליותר חמלה וחמלה פחות, אנשים העוסקים באופן פעיל בסיוע ובתמיכה באלה הזקוקים לה. קרא עוד "