כאשר קשה לבטוח באחרים

היכולת לסמוך על אחרים היא חלק חשוב מאוד מהחיים שלנו. זה גיד נפשי זה נותן לנו ביטחון ואת הוודאות שאנחנו יכולים לסמוך על אנשים מסוימים כדי לגבש יחסים מכל סוג שהוא. אמון הוא הדבק של רגשית, משפחה, עבודה וכל סוג של קשרים.

אם יש משהו שכולנו יודעים הוא שכאשר אדם חדש ידוע, הדבר הראשון שאנו מעריכים הוא אם הוא אדם שאפשר לסמוך עליו. לעתים קרובות מתעוררים ספקות והשתמטות, במיוחד אם היו לנו חוויות רבות וכושלות. המצב יכול להיות אפילו יותר מסובך אם אנחנו אנשים חסרי ביטחון, עם קצת חרדה חברתית וכישורים חברתיים לקויים.

אמון ומאפשר לנו לסמוך על אחרים מאפשר לנו לחיות טוב יותר ולהשקיע רווחה פסיכולוגית גדולה יותר. היכולת לבנות יחסים קרובים יותר ומשמעותיים יותר תלויה ביכולת שלנו (וביכולתה) לקדם את הממד היקר הזה.

"אתה צריך לסמוך על אחרים גם אם הם לפעמים לבגוד באמון שלך, אחרת החיים יהיו בלתי אפשריים".

-אורסון סקוט קארד-.

כיצד ללמוד לבטוח באחרים

כדי להתמודד עם הפחד הזה ולהחזיר את האמון לאחרים הכרחיים כדי שהיחסים שלכם יצליחו, יש צורך שתעבדו על עצמכם, שתחזירו לעצמכם את השפעתם של אירועי עבר מסוימים על האדם שלכם.

כמחקר שפורסם ב  כתב העת של מדעי המוח ו ביצע באוניברסיטת אדלפי, גארדן סיטי, ניו יורק, התמוטטות האמון לאחר הבגידה מותירה סימן על מוחנו. זה כמו פצע שנמשך זמן רב כדי לרפא כי קשרים חברתיים חשובים מאוד עבור הגוף הזה.

לכן, כדי לסמוך על אחרים, יש צורך להתחיל מאפס. להתגלגל רגשית אישית. בוא נראה איך.

מסע פנימי, למה אני מתקשה לבטוח?

הצעד הראשון כדי לסמוך על אחרים הוא להבין מה גרם לנו לאבד את זה. זה בכלל לא על השקת עצמנו כדי ליצור קשרים ואג"ח ללא החלת מסננים, עם לב פתוח חשופים שגיאות אפשריות ובחירות רעות.. מדובר בהרהור על מה שהאירועים גרמו לנו לחוש פחד כאשר יזמנו בריתות רגשיות חדשות.

• משקפים את העבר שלך, פצעים בריאים, לעדכן את ההערכה העצמית שלך ולשחזר את הביטחון העצמי שלך הראשון.
• אם תחזק את הברית בעצמך, תחזק גם את היכולת שלך לדעת איך להציב גבולות, להבין מי שווה ומי עדיף לא לבטוח.

להחזיר את הביטחון בך כדי לשחזר אותו באחרים

להבין שאנשים אינם מושלמים. יש לסבול את הפגם הזה ככל האפשר. לכן, אתה גם מקבל את זה, כמו אחרים, הם גם misable.

• קבל את החלקים הכהים, הלא נעימים והפרימיטיביים שלך. לשנות את מה שאתה יכול, שואפים תמיד לתת את הגירסה הטובה ביותר של לך.
• עבודה על האינטליגנציה הרגשית שלך, מעביר מעל לכל את הרגשות המורכבים ביותר: פחד, כעס, אכזבה ... כשתעלה כמנהל טוב של ממדים אלה תלמד לבטוח בעצמך.
• להשאיר את העבר מאחור, להתמקד בהווה שבו הזדמנויות חדשות להיפתח.

חפש תרחישים חדשים

עבור לסביבות שבהן אתה רואה שיש אמון בין אנשים, תמיד יש מישהו שאתה יכול לסמוך עליו; אתה רק צריך למצוא את הדמות בסדר, מישהו שמגיע באופן בלתי צפוי ומאפשר לנו להקים שוב את הקסם של החיבור.

שמור על הפרטים הקטנים

חפש אנשים אמינים, שמתייחסים היטב לבני גילם. לשם כך, אל תהססו לטפל בפרטים הקטנים, כדי לראות אם היא אוהבת לספר את הפרטים האינטימיים של חייהם של אנשים אחרים, כי אז, היא עלולה לבגוד גם את האמון שלך.

מצא אנשים לטפח אמון לאט ובזהירות; לשתף סודות קטנים ולחכות לראות מה קורה; אם אתה מדבר עליהם לאחרים, אל תסמוך עליו, אבל אם האדם מראה שהוא נאמן בדברים קטנים, אתה יכול להרגיש בטוח לתת בו אמון..

"ציפור יושבת בעץ לא מפחדת לעולם כי הענף ישבור, כי אמונתו אינה בסניף אלא בכנפיה".

-פתגם-

אבל, מעל לכל, ללמוד לבטוח בעצמך, שכן במקרים רבים הפחד לבטוח באדם אחר נובע מפחד מעצמו, ולא ניתן לטפל בבגידה. לא למהר, להיות סבלני, כי אחרי בגידה, זה יכול להיות אתגר, ללמוד לסמוך שוב. תן לעצמך את הזמן ואת החלל שאתה צריך.

שחזר אמון, תרגיל פנימי ששווה להשקיע בו

עכשיו שאתה יודע איך לסמוך על אחרים, הגיע הזמן להתחיל לסמוך על עצמך. בגלל חוסר אמון אחרים היא רק השתקפות של חוסר אמון יש לך. האם תתחיל לפתור אותה מהיום??

• לעשות פעילויות שאתה באמת נהנה.
• תסתכל על הטעויות שלך כמו מתנות, שכן חוויות הלמידה יקר הם שיעורים שאתה צריך לשמור, והם יהיו שווים לך במצבים דומים.
• למד מטעויות, לעבוד בצורה קונסטרוקטיבית באמצעות ההתנהלות שלך ולהבין למה פעלת כפי שעשית.
• שים את השימוש תרגול של סליחה עצמית, כמו פעמים רבות ככל הצורך לשים בצד את הטעויות שלך. אני סולחת לעצמי ...
• חוגגים את ההישגים שלך, לא להאשים את העבר שלך, זכור את הדברים הגדולים שעשית, אפילו לכתוב יומן שבו הם נרשמו.
• עקוב אחר האינטואיציה שלך, למרות שזה יכול להיות קשה אם אתה כבר לימדו כדי רציונליזציה כל החלטה.
• נסה דברים חדשים. אתה לא צריך לקחת סיכונים כדי להראות שאתה בוטח בעצמך, אבל אתה יכול לעשות פעילויות ללמד אותך דברים על עצמך.

עם כל החומרים האלה, יש לך כבר כל מה שאתה צריך כדי לקחת את הנתיב שבו אמון לעולם לא לגרום לך בעיות. הגיע הזמן להפסיק לפחד ולנטוש כל פחד. התחל לסמוך על אחרים, ומעל לכל, את עצמך.

אל תפחד פחד, תשנה אותו, פחד לא אומר בריחה. ההפך הוא הנכון: הדרך היחידה להתגבר עליה היא להסתכל בה בפנים ולהיות בטוחים שאנחנו מסוגלים להתגבר עליה. קרא עוד "