כאשר אנחנו צריכים לנתק את המוח של הכל

ניתוק המוח הוא אחד המפתחות להיות מאושרים. החיים דורשים הרבה. זה דורש יותר מדי מאיתנו. זה לא מספיק שהחברה תהיה טובה במה שאנחנו עושים, הם רוצים שאנחנו נהיה הכי טובים. כל מה שיש לנו הוא מה שאנחנו שווים. אם יהיה לנו כסף, בית גדול, מכונית טובה וגוף מפוסל, נהיה שווים הרבה יותר מאשר אם אין לנו. הם הציבו לנו ציפיות גבוהות מאוד.

אין פלא שאנחנו צריכים לברוח מעת לעת להתאושש, כדי לאוורר את כל המשקל שאנחנו נושאים על הגב שלנו וזה מאט את הקצב שלנו. הבעיה היא שכאשר אנחנו צריכים לנתק את המוח מכל דבר גילינו שזה לא קל.

כל הציפיות הללו הן סוריאליסטיות ולא מידתיות, פרי של חברה צרכנית יותר ויותר אנוכי שבו הדבר היחיד שנראה שווה את כושר הייצור שלנו. אם אנחנו מייצרים יותר, אנחנו שווים יותר. אם אנחנו מייצרים פחות, אנחנו שווים פחות. זה כל כך פשוט כשאני מתיישב לעשות את התרגילים שלי, אנשים אומרים לי לעתים קרובות, "מה אתה יושב שם? קום ועשה משהו ".

"אם מישהו היה מסתכל על אחד הכיתות שלנו בבית החולים, סביר להניח שהם ימצאו אותנו בעיניים עצומות [...]. זה נותן את הרושם כי שום דבר לא קורה [...]. הם מתאמנים "לא עושה". הם מתחברים באופן פעיל עם כל רגע במאמץ להישאר ער ומודעים מרגע אחד למשנהו. הם מיישמים את תשומת הלב ".

-ג 'ון Kabat-Zinn-

תן לי רגע

כמה פעמים אמרנו למישהו מהסביבה שלנו לתת לנו רגע? עשרות, מאות, אולי. כל כך הרבה הדרישה שאנחנו מקבלים מהסביבה שלנו שאנחנו צריכים לומר "מספיק!" ולקחת רגע של הפוגה. אנחנו זקוקים בדחיפות לנתק את המוח מכל דבר ולחזור לשלום. אבל זה עולה לנו יותר מדי. אבא שלנו אומר לנו דבר אחד, אמא שלנו אחרת, החברים שלנו אחרים, עמיתים לעבודה שלנו או ללמוד אחרים, אנחנו מופגזים על ידי מידע יומי בתקשורת, באינטרנט, על הנייד ...

"בעולם המודרני שלנו, אנחנו צורכים את עצמנו מן הבוקר עד הלילה עם פעילות אינסופית. אין לנו הרבה זמן או אנרגיה שנותרו כדי לשקול את הסיבות הבסיסיות של האושר או הסבל שלנו ".

-מתיו ריקאר-

הכל מידע כמעט הכל כדרישה. "לעשות את זה", "לעשות את הדבר השני", "לקנות את הטלפון הנייד כדי להיות מאושר", "לקנות את הבושם אם אתה רוצה לפתות", "לקבל את המכונית הזאת להרגיש חשוב", "אם אתה לא מספר אחד, אתה אף אחד" ... פרסומות הטלוויזיה מלאות בבתים יפים. לאנשים יש בית ענק במודעות והם כולם מאוד שמחים, הכל הולך טוב. כל המידע הזה לאט לאט אנחנו הולכים להאמין.

רשתות חברתיות גם להעביר לנו הודעות מזויפות. אנשים רק להראות מה שהם רוצים להראות, את התמונה שהם רוצים לתת, כי התמונה היא אידיאלית ככל האפשר. אבל גם אנו מאמינים שכולם אגדיים פחות מאיתנו. אנחנו משווים את עצמנו בקרנבל הזהויות ואנחנו יורדים. אם אנחנו לא יכולים להשתמש ברשתות חברתיות בצורה בריאה זה לא רעיון רע לנתק את המוח מהם לזמן מה.

רגע הכרחי

ניתוק המוח מכל דבר נחוץ מאוד. יתר על כן, היא חיונית לתפקוד מנטלי בריא. היינו צריכים לפחות שעה אחת (ואם אין לנו את זה, הממוצע) של היום שלנו רק בשבילנו. להיות בשלום, להיות רגוע. לחשוב שבאותו רגע אנחנו לא צריכים לדאוג לשום דבר. אין פרויקט, אין עבודה. זה יכול להיות בלילה, כאשר אנחנו מגיעים הביתה מהעבודה. או אחר הצהריים אם נצא בקרוב.

אנחנו יושבים בבית, על הספה. או שאנחנו הולכים לטייל. אנו מתמקדים ברגע הנוכחי. אנחנו מתבוננים בכל מה שיש לנו סביבנו בלי לשפוט שום דבר. אם אנחנו יוצאים לראות מכוניות אנחנו לא חושבים על אם הם מכוערים או יפים. אם אנחנו רואים אנשים, אנחנו נמנעים לחשוב אם הם יפים או לא. אנחנו רק מסתכלים. התוכניות יכולות לחכות. מי שלא יכול לחכות זה אנחנו.

למה זה חשוב לא לשפוט? השיפוט כרוך בשיפוט ערכי ואלה מתבצעים באמצעות הערכה שלילית או חיובית. הערכות אלה מייצרות אותנו במצבים רגשיים שיכולים להשתנות בעוצמתם, אבל כאשר אנו נמצאים בתקופה של ניתוק, חשוב מאוד לנסות ולשמור על מצב רגשי כתגובתיות פחות האפשרית. בדרך זו, נרגיש הרבה יותר שלווה.

המוח שלנו זקוק לנוח. אנחנו אוקיינוס ​​זועם עם גלים של עד עשרה מטרים, אז אנחנו חייבים לחזור להיות אוקיינוס ​​רגוע ושליו. משלווה ורוגע ניקח את החיים בצורה אחרת ונתחיל להבין שהדרישות החיצוניות הן מלאכותיות כל כך, שלא רק נגלה שהן מגוחכות, אבל הן כבר לא יעניינו אותנו.

בתוך כל אחד מאיתנו

ג 'ון Kabat-Zinn קובע כי "ככלל יש לנו מחשבות שליליות מאוד ואנחנו לוקחים אותם ממש. אנו יוצרים את הסבל שלנו ללא צורך. החיים מלחיצים מספיק בפני עצמם, אנחנו לא צריכים להוסיף שום דבר אחר ". כאשר נלך רחוק יותר ונקדיש את זמננו להביט פנימה, נבין שכפי שד"ר קבת-זין אומר, יש לנו מחשבות שליליות מאוד, ונבין שרובם המכריע מגיע מדרישות חברתיות ללא משמעות.

כאשר אנו מנתקים את המוח מכל דבר בחוץ התחלנו להתחבר עם הפנים שלנו, בכל פעם שאנחנו הופכים מודעים יותר לחשיבות של ידע עצמי. אנו מבינים כי אושר לא נמצא המטרות כי הם כל כך לא מציאותי לנו, אבל הוא בתוכנו. יש לנו פוטנציאל להיות מאושרים.

הצורך לנתק את המוח ניתוק המוח הוא פעולה מודעת לחיסול מתח. אבל המוח יכול ליזום ניתוק אוטומטי ?? במקרים של תשישות. קרא עוד "