כאשר צריך לשלוט על חיינו

תן להם ללכת, לתת להם "אני צריך ", "אני חייב" וכל העריצות הפסיכולוגית הזאת שבו אנו לעתים קרובות לשים כל כך הרבה נסיעות לאושר שלנו ללכת. פעמים רבות הם חלק משיח אוטומטי שבו אנו מכריחים את עצמנו ללכת מהר יותר מהחיים, גם לערער את ההערכה העצמית שלנו על ידי מתן עדיפות כמעט תמיד את "אני חייב" מעל "אני רוצה".

אתה עלול להיות מופתע על ידי גישה זו. ברור כי בימינו אנחנו יותר כפופים למספר עצום של חובות וחובות. אנחנו יצורים חברתיים ותפקידנו, אחרי הכל, הוא להיות חלק מאותה תנועה כמעט מושלמת, שבה אף אחד לא צריך לאבד את הקצב. במקרה כזה, במקרה של אי מילוי חובותינו, התוצאות הבלתי נמנעות מגיעות.

הם צריכים להיות דרך למקד את כל תשומת הלב שלנו על היבטים לא רצויים.

אנחנו יודעים את כל זה טוב. עם זאת, אם כבר יש לנו לחץ חיצוני מספיק עם היבט זה, זה לא מומלץ להוסיף מרכיב אפילו יותר מתישה כך מחשבה של אחד מבושל. כי לפעמים אנחנו הופכים להיות אובססיביים כל כך "אני צריך לנסות יותר להוכיח כמה אני שווה" או "הייתי צריך להגיד את זה ולא את השני" או "הייתי צריך לפעול בצורה כזו" הדבר היחיד שאנו משיגים הוא להאכיל את הרפיון, המצור או התסכול.

"אני צריך", עריצות פסיכולוגית נפוצה מאוד

ישנם סוגים רבים של חובות, אבל אלה אוכלים חבלה האישיות שלנו הם אלה שאנו לכפות על עצמנו באופן כמעט אובססיבי. אני צריך לבקר את ההורים שלי יותר, אני צריך לאבד כמה קילוגרמים, אני צריך לנסות יותר קשה בעבודה שלי לעלות, אני צריך להיות מושך, אני צריך יותר אנשים מיומנויות, אני צריך את זה ואת השני כדי להיות מאושר יותר ...

מה שאנו עושים פעמים רבות עם הדינמיקה המנטלית הזו הוא להפוך הרצונות או ההעדפות כביכול לחובות או הטלות של הכל או לא כלום. לכן, כאשר אנו עושים זאת ונופלים לתוך עריצות פסיכולוגית של "צריך" להתרחש כמה תופעות שיש להדגיש:

• קודם כל, מה שאנחנו באמת עושים הוא ליצור פנטזיה על איך (לדעתנו) הדברים צריכים להיות. ⇔ אני צריך להראות לאחרים כמה אני שווה כי זה איך אנשים מאמתים את עצמם, מקבל הכרה מאחרים. אני צריך טלפון סלולרי טוב כי זה איך החברה של היום עובד ...
• שנית, מה שאנחנו משיגים גם הוא למקד את כל תשומת הלב שלנו על מה שאנחנו עדיין לא יש או שאנחנו עדיין לא השיגו. עם זה, אנו מפסיקים לבחון אפשרויות אחרות, מציאויות אחרות שעשויות להיות תקפות ומספקות יותר ⇔למה לשים את עצמנו בחובה לרדת במשקל או יש גוף מושלם במקום לקבל אותנו כמו שאנחנו?
• עובדה שלישית שאנחנו יכולים להתבונן עם סוג זה של התנהגויות וגישות נפשיות הוא אובדן מוחלט של אנרגיה ומשאבים. לפעמים, אנחנו אפילו באים להאשים את עצמנו על לא הגשמת שלנו "צריך" ו "יש לי מה". זוהי ללא ספק דרך עצוב מאוד של חבלה עצמית.

איך לשחרר את "החובות" האובססיביות שלנו להרגיש חופשיים יותר

"אני חייב" ו "צריך" הם חלק הגישות הנפשיות שלנו. למעשה, במאמר מעניין של "פסיכולוגיה היום" הם מציינים שהם חלק ממעגלים עצביים שלנו, שהם סוג של תכנות משולב באזורים עמוקים יותר פרימיטיביים יותר של המוח שלנו, כגון האמיגדלה או הגוף המפוספס..

חלק מכללים פנימיים אלה מופנמים מהילדות, אנחנו תמיד נאלצים "לעשות משהו" כדי "להגשים משהו", למלא תפקיד חברתי או כלל לא מודע המונע מאיתנו חופש מוחלט ואושר. אלברט אליס, לעומת זאת, מדבר על סוג זה של עריצות מנטליות כעל מחשבות לא הגיוניות, כלומר, כדרך להרס עצמי על ידי בזבוז זמן ומאמץ על משהו פשוט לא הגיוני, הוא לא שימושי או לעתים קרובות בורח שליטה שלנו.

בואו נראה עכשיו איזו אסטרטגיה אנחנו יכולים לעקוב להחליש שלנו "צריך".

איך לעבוד "אני צריך"

• עבור עמוק יותר לתוך אלה "צריך" משולבת בראש שלך, אלה הנמצאים בחלק העמוק ביותר של החשיבה שלך. לפעמים יש לנו אותם כל כך אוטומטיים שאנחנו אפילו לא מודעים להם. אנחנו גם לא מבינים שלפעמים הם משפטים שהוטלו על ידי אחרים (משפחה, חברה ...).
• עימות: "צריך לרצות אחרים, שואפים להיות כמו כל השאר" ⇔ אני באמת צריך להיות כמו כל השאר להיות מאושר?
• להיות מודעים מחשבות אבסולוטי של הכל או לא כלום: "אני חייב לקבל את זה קידום או שאני אבוד" האם העולם באמת יסתיים אם אני לא מקבל את זה קידום??
• הקלט את המחשבות שלך כדי ליצור מסנן. דרך טובה להיות מודעים לגישה האישית שלנו ולדינמיקה של המחשבות שלנו היא לכתוב אותם. התחל יומן, לכוון מה שהמוח שלך אומר, מה שהלב שלך מרגיש, מה שמדאיג אותך. מאוחר יותר, ואחרי שבועיים, לחזור לכתבים האלה ולהיות מודעים לסגנון החשיבה שלך. ייתכן שיהיה עליך להשתלט על היבטים מסוימים.

לסיום, עלינו לקבל את העובדה שבדרך מסוימת כולנו הפליגנו ב"צריכה "לא פעם אחת. זה גם לא על מחיקת אותם לחלוטין מן המוח שלנו, כמי שמחיל ממס. זה באמת על שמירה על איזון הולם, הרמוניה מושלמת בין את "צריך" ואת "הייתי".

3 אסטרטגיות לניהול מחשבות אובססיביות הדרך הטובה ביותר לנהל מחשבות אובססיביות היא לקבל את העובדה שהם שם ולהחיל כמה אסטרטגיות להתמודד בהצלחה. קרא עוד "