אתה עדיין תקוע בעבר או שאתה חי עכשיו?

מאז שאני מכיר את מרתה, בכל פעם שנשמע אותו שיר, פניה משתנים והיא מיד מסירה אותו. זה מיידי, זה לא יכול להסתיר כי זה זיכרון, אחד בהחלט משפיע עליך עדיין ... מרתה לכודה בעבר.

לאחרונה למדתי את הסיבה: האיש שאיתו עמד להתחתן - והוא לא עשה זאת מטעמי בגידה - הקדיש לו את זה ברומן מלא. ההסבר היה הגיוני, כי בכל פעם שחבר שלי קיבל תמונה של האשה הנשכחת שלה איפשהו, זה גרם לה באותה תגובה.

כל זה גרם לי לשקף את "העבר" ... ואני שואל את עצמי עכשיו, מהו העבר? ... כמובן, זה הזמן שהפסיק לקרות; למרות אתאר את העבר כאשליה שעשויה להתעורר לחיים ולהתבלבל עם ה"נוכחים ", בטענה בולטת מה יקרה אם נתיר את הכניסה לבית הרפאים הזה בבית שלנו, טוב, אולי אתה רוצה להשתלט על כל החללים ... בלי להתחשב בפרטיות!

גוף בריא, גוף בריא

"למד מן העבר, להתכונן לעתיד, אבל לחיות בהווה"

-ג'ויס מאייר-

אנחנו צריכים לזכור, כמובן. עבור משהו המוח מאפשר לגוף שלנו לקודד, לאחסן ולהעלות את המידע שאנו מעבדים. להכיר בחוויות שהופכות אותנו למי שאנחנו היום הוא אפילו תרגיל בריא לתפקוד הזיכרון. הדבר החשוב הוא שזה לא הופך קבוע מסוכן, כי זה לא גירוי לא רצונית כי באופן משמעותי מגביל את הריכוז שלנו על בעיות של עכשיו.

עם זאת,, האופן שבו אנו מעבדים או מנהלים את הפרויקטים הקודמים שלנו את המצב הנפשי שבו אנו מוצאים את עצמנו. מדחום זה אומר לנו כאשר אירוע שהתרחש לפני זמן רב פוגע בנו בעת קבלת החלטות או משפיע על היציבות הרגשית שלנו באירועים היומיומיים.

טיפול כדי להתגבר על העבר

אם נלך לחנות ספרים, בוודאי נמצא כמה טקסטים המוקדשים לעזרה עצמית. ישנם יותר ויותר מחברים אשר מוקדש במיוחד כדי לגבש טכניקות לריפוי של טראומות שמגיעות מן העבר. הבא, אנו מציגים בפניכם תרגיל אלטרנטיבי לניקוז בעיות שהתרחשו בתקופות קודמות ועדיין ליצור אי נוחות וחוסר ביטחון.

קח עיפרון ונייר. כתוב כל מה שמייצג את החרדות והפחדים שלך. תעלו את האירוע המצער הזה שאתם זוכרים עם אשמה מסוימת, מתארים כל עובדה בפירוט, אבל בלי לנתח את זה. זה יכול להיות גם מצב שבו אתה מרגיש פגיע, כמו עלבון שקיבלת ללא מגיע, רגעים מביכים או מתחמי נסתרים.

לאחר מכן, אם אתה רוצה, אתה יכול להמשיך עם התרגיל בזמן אחר. בהזדמנות השנייה, לקרוא מחדש את המוצר של הכתיבה שלך ולהרהר בזהירות בכל רכיב. נסו להבין את שורש כל פחד, כאב או סבל המעוגנים בעבר.

"זיכרון הלב מחסל זיכרונות רעים ומגדיל את הטובים, ובזכות האומנות הזאת אנחנו מצליחים להתמודד עם העבר"

-אנונימי-

אם יש לך נקודות רבות הבקיע לא תוכל לשקף על כולם באותו יום. אבל בכל פעם שאתה רוצה לעשות את זה, לשאול את עצמך שאלות כאלה: מה גרם לי להרגיש ככה? האם זה נגרם על ידי אדם חיצוני או נסיבות? הבעיה התעוררה מבפנים שלי ללא התערבות של מישהו או משהו אחר? וכו '.

אתה יכול גם לרשום את המחשבות והרגשות שלך על זה. זה לא הכרחי כדי להראות מה שכתבת לאנשים אחרים, אתה יכול להיפטר מהעיתון מבלי לשתף את המידע שלך.

משקל אחד פחות

מעמסים רגשיים ניתן להקל כאשר, לאחר הבנת אותם, אנו לשחרר אותם, לתת להם לזרום. אנחנו חייבים להעז לחסל את כל אלה תוויות לערער את ההערכה העצמית שלנו, ואם אנחנו לא יכולים לעשות את זה לבד, אז ייתכן שיהיה צורך לחפש את עזרתו של איש מקצוע.

טיפים אלה יסייעו לך לשחרר את המתחים הפסיכולוגיים שנצברו במהלך השנים, כי יכול להיות חוסם נפשית הנפש שלך, וכתוצאה מכך, פיזית.

זה הכרחי כי הפחדים הישנים לא יהפכו "גדול" אבל בחיים שלנו; אנחנו חייבים להתגבר עליהם באומץ ולהיות מוכנים להתמודד איתם. רק כך נוכל למצוא את עצמנו ברגע שבו אנו מוצאים את עצמנו, ב"כאן ועכשיו ", להיות מסוגלים להסתכל אל העתיד בביטחון, בתקווה ובשלווה

העבר הוא מה שאנחנו היינו, לא מה שאנחנו, נכון שהעבר נותן לנו זהות, אבל הוא לא מגדיר את מה שאנחנו. מה שאנחנו היום זה מה שאנחנו עושים, משחזר את עצמנו משגיאות העבר. קרא עוד "