להתחייב לעצמך, אל תשכח

עודף ההתחייבויות להן אנו חשופים, הן בתחום העבודה והן במשפחה, מוביל אותנו לסיים את השבועות המותשים, והדאגה ביותר, אין לנו זמן, לא לנוח לנוח ולנוח, ליהנות מחברתנו. זוהי תוצאה של overcomitment, של הרגל שלילי זה בסופו של דבר להשפיע על הבריאות שלנו. לכן, להתחייב לעצמך תחילה.

נראה שאם לא נשתתף בכמה מפגשים בשבוע נשארים מחוץ למעגל שלנו, שאם לא נעמוד באחרים הם יתעלמו מאיתנו. חשוב שנפסיק לחשוב על זה ונגמור אם נתחיל להרגיש רע. השתתפות בכל הפגישות שאליהן אנו מוזמנים עשויה להצביע על חוסר אסרטיביות, כי לפעמים אנחנו מרגישים רע בשביל להגיד לא למרות שאנחנו צריכים את זה. זה יכול גם להיות בגלל צורך מוגזם לרצות אחרים, או כי בדרך זו אנו להימנע מלהיות לבד איתנו.

מספר מחקרים מזהירים כי ההתכנסויות החברתיות שאנו נוכחים בהן היום גבוהות בהרבה מאלה של הורינו. במקום לנצל את שעות הפנאי לנוח ולהתנתק מהמתח השבועי, אנו מוסיפים על חוסר מומחיות או קונפורמיזם קבוצתי, מתח מטריד בימי המנוחה שלנו. 

איכות החיים של האדם עומדת ביחס ישר למחויבותם לעצמם, ללא קשר לתחום פעילותם.

אתה העדיפות שלך

מי אנחנו רוצים לרצות עם כל כך הרבה התכנסות חברתית? האם זה יהיה לנו או ליתר דיוק לאחרים? מענה על שאלה זו בכנות מלאה חוסך לנו עודף של מתח ובסופו של דבר, אי נוחות.

להתחייב לעשות פעילויות, השתתפות בפגישות ושימוש בשעות הפנאי שלך.

לפעמים, אתה צריך לתעדף את עצמך ולומר לא. אנחנו לא יכולים למלא את הציפיות של אחרים ולהשאיר בצד שלנו. עכשיו, זה לא על בידוד עצמנו והתרחקות ממעגלי היחסים שלנו, אלא על שמירה על קשרים בריאים וחלל לעצמנו..

המחויבות הגדולה ביותר היא מה שאנחנו עושים עם עצמנו. Sתמיד יהיו לנו שתי אפשרויות: ההתחייבויות שלנו והפחדים שלנו.

מחלת הפנאי

פנאי יש צורך לחיות, ליהנות, ומעל לכל, לחסלמתח. המוח צריך לנתק מינימום של שעות ולהפסיק לעבוד. לפיכך, פעילויות פנאי הם אלטרנטיבה טובה לנוח וליהנות. עם זאת, פנאי יכול להיות גם מתח, חוסר ביטחון, מחויבות והתחייבויות.

הפסיכולוג ההולנדי Ad Vingerhoets, פרופסור באוניברסיטת טילבורג, החליט לנתח את אחת הבעיות האישיות שלו: הוא מעולם לא היה חולה, למעט בסופי שבוע. לשם כך, הוא שאל אנשים אחרים אם הם חוו את אותו הדבר וכמה מהם הסכימו איתו. חולה בקיץ, חג המולד או בימי שישי.

מאידך גיסא, הפסיכולוגית מרייה חזוס גונזלס, ביחס לנושא זה, "אנחנו לא עומדים בפני מחלה נכונה. זהו שינוי ואפילו לא מאופיינת היטב, ולכן אין טיפולים ספציפיים ". עם זאת, כיום כבר להניח כי הלחץ משפיע על המערכת החיסונית ועל תסמונת הפנאי הזו היא רק דרך נוספת לקרוא את אחד תת סוגים של חרדה.

כפי שאנו רואים, כדי ליהנות הפנאי שלנו ואת הזמן הפנוי אנחנו צריכים להיות מציאותיים עם עצמנו ועם הפעילויות שאנחנו יכולים לעשות. אנחנו חייבים לעשות תוכנית סבירה, לא לצבור פעילויות ללא יותר וכמובן, לעולם לא לשכוח את היתרונות של רגעים של הפסקה, לא לעשות כלום או כפי שהביטוי האיטלקי אומר "ללא שם: Il dolce רחוק" להתחייב לעצמך.

שינוי הרגלים, רחוק מלהירגע, עלול לגרום חרדה

האם אתם נהנים מהחופשות ומהזמן הפנוי שלכם? מחקר חדש מציע ייעוץ חכם ללמוד איך ליהנות החגים ולא לתת להם להיות אסון מוחלט קרא עוד "