כיצד להשתמש 5 החושים כדי להתגבר על מתח

באמצעות 5 החושים כדי להתגבר על הלחץ היא אסטרטגיה קלה מאוד ליישם. זוהי דרך מיוחדת מאוד לסנכרן את ערוצי הריח, המראה, השמיעה, הטעם והמגע עם גירויים מרגיעים, תוך טיהור, כדי להרגיע את המוח שלנו ולהפוך את השמועה למחשבות שלנו. זוהי אסטרטגיה הגנתית שבאמצעותה ניתן לעורר את מוחנו להביא שלום ורווחה.

לפעמים, הפעולות הפשוטות ביותר הן אלה שמציעות לנו תוצאות טובות יותר. אנו יודעים כי בעת ניהול הלחץ יש לנו לרשותנו תיאוריות מרובות, טיפולים ופרספקטיבות שבה ללמוד לתעדף או לשפר את המוקד של המחשבות שלנו. כולם תקפים באותה המידה, אבל לפעמים, האסטרטגיות היסודיות ביותר הן אלה שעוזרות לנו בצורה הטובה ביותר וברגע נתון.

החוויות והרגשות שלנו עשויים להשתנות בהתאם לאופן שבו אנו משתמשים בחושים שלנו. אם נאפשר להם לתקשר עם גירויים מרגיעים נמצא הרמוניה פנימית.

אחד מהם הוא פשוט מבוסס על לעשות שימוש טוב מה שהטבע הציע לנו: הגוף שלנו, האורגניזם שלנו, 5 החושים הנפלאים שלנו. יש לומר שלפעמים אנחנו מזניחים אותם, שאנחנו שוכחים את הכוח שנמצא בהם. למעשה, אנחנו לא תמיד מודעים לכל המידע שהם מעבירים לנו, לאנרגיה שלהם וליקום מרתק זה של תחושות ותפיסות שבהן אנו מארגנים את עולמנו.

טיפול הגשטאלט, למשל, מזכיר לנו כי החושים שלנו הם השער אל הרגשות שלנו. הודות להם, אנו לחקור, להתייחס ולאפשר מידע אחד להיכנס ולא אחר. קבלת כולם בהרמוניה תאפשר לנו להשיג פיוס פנימי, שבו אנחנו יכולים לנהל טוב יותר את הלחץ. בואו לראות איך לקבל את זה.

1. כיצד להשתמש 5 החושים כדי להתגבר על מתח: ריח

ריח הדשא הטרי, את הדמדומים, את ריח העוגה שסבתא שלנו עשתה, את הפטריכדור של האדמה הרטובה, את ריח העפרונות הצבעוניים כשהלכנו לבית הספר ... כולם עוגנים ישירים לעברנו או לעבר רגע מאושר של העבר שלנו. אם כך הדבר, זה בגלל עובדה בטון מרתק: ריח לעיתים קרובות הופך את הדלת לעולם הרגשי שלנו.

אפילו יותר, קליפת הריח העיקרית שלנו מחוברת להיפוקמפוס ולאימיגדלה, שני מבני מוח הקשורים באופן הדוק לרגשות. לכן, כשמדובר טוב יותר לנהל מתח, משהו שיש לו תמיד היה לעזר רב הוא ארומתרפיה, בא במגע עם ניחוחות מרגיעה מסוימים.

אלה יהיו חלק מהם:

• הלבנדר.
• וניל.
• האקליפטוס.
• מנטה.
• ריח תה יסמין.
• ריח גרניום.
• ניחוחות של לימון.
• Ylang Ylang שמן אתרי.

2. הצבעים להירגע

כאשר מדובר באמצעות 5 החושים כדי להתגבר על מתח, אנחנו לא יכולים לזלזל אחד שאנחנו משתמשים ביותר: הנוף. תאמינו או לא, הסביבה שלנו חוסר האיזון, כמו גם את ההפרעה או את נוכחותם של צבעים דומיננטיים מסוימים יכול להגביר את תחושת הלחץ והחרדה.

אנחנו חייבים להשיג את זה בתרחישים היומיומיים שלנו יש תמיד כמה גירוי מרגיע מרגיע: זה שבו לנוח את העיניים בכל פעם. הנה כמה הצעות.

• שים צמח עם פרחים מתחת לחלון שיש לך קרוב יותר.
• מקום תמונות או תמונות עם תמונות המציגות נהרות, אוקיינוסים, גשם, אגמים ...
• כמו כן, ישנם מחקרים החושפים כי הצבע הכחול הוא הכי טיפולי, אחד כי רגוע יותר ורווחה מייצר.

3. טעם להילחם בלחץ

זה מאוד אפשרי כי רבים מהקוראים שלנו חושבים כי כמה דברים יכולים להיות מרגיעים יותר מאשר לספק את החיך שלנו עם כוס טובה של שוקולד, או כל דבר אחר כי מרכיב חשוב חייב. ובכן, חשוב להבהיר משהו: כאשר מדובר בהפחתת הלחץ דרך הטעם, אתה צריך לטעום, כלומר, לאכול לאט, להשקות, ליהנות בעצמך מבלי למהר, לעצור את השעון ...

כמו כן, לפני להזדקק ממתקים באופן בלעדי, יש אפשרויות מזון אחרות מתאים יותר לטיפול בלחץ:

• אבוקדו.
• ענבים.
• שיבולת שועל.
• תפוחים.
• תה ירוק.
• אוכמניות.
• בננה.
• שקדים.
• סלמון.

4. קול ההרמוניה, שלווה של שתיקה

אנחנו חיים בעולם שמתמוטט בצלילים מכל הסוגים, קולות אשר לעתים קרובות יעלה על דציבלים מותר וזה מונע מאיתנו באותו זמן "לשמוע", כי כל כך יקר cathartic עבור המוח שלנו: שתיקה.

כשמדובר בשימוש 5 החושים כדי להתגבר על מתח, אנחנו לא יכולים להזניח את הדיון שלנו. לכן, וכדי להשיג את הרפיה הנדרשת אנו יכולים לבחור שתי אסטרטגיות. הראשון להאזין למוסיקה ולשירים שיוצרים סוגים מסוימים של רגשות, כגון שמחה, נוסטלגיה, מוטיבציה, תחושה של התגברות...

האסטרטגיה האחרת תתבסס על שמיעת קולות מרגיעים, כגון הגשם, שיר הלווייתנים, הצליל הלבן, הרוח ביער וכו '..

5. המגע, התחושות שגורמות לנו להרגיש בחיים

העור שלנו הוא משטח תפור על ידי אלפי קולטנים משתוקק להיות מגורה. ליטוף, המים החמים, רוח הים, סדינים נקיים, תחושת הצפה בעת שחיה בבריכה, חיבוק של אדם אהוב העוטף אותנו כדי להגיע אל נשמתנו ... האדם זקוק למגע, העור משתוקק להיות מגורה באופן כלשהו מהנה כל יום, ולכן, חיוני כי אנחנו "לתת במתנה" חוויות אלה בכל פעם שאנחנו יכולים.

כל חוסר, כל חוסר גירוי בעור שלנו מייצר רעב חושי. אנחנו מרגישים ריקים ותחושת הלחץ מתגברת. עם זאת, משהו יסודי כמו נותן לנו מקלחת מרגיעה או מחבק את שלנו כמה פעמים ביום, מרווה פחדים רבים, מתחים וחרדות.

לסיום, כפי שאנו יכולים לראות השתמש 5 החושים כדי להתגבר על הלחץ הוא לא רק אפשרי, אבל זה הכרחי כדי להיות מסוגל להתייחס הרבה יותר טוב עם הסביבה שלנו. בדרך זו אנו בוחרים אילו גירויים יכולים להיות נוחים לנו יותר כדי להשקיע באיזון הפנימי שלנו, ברווחתנו ובתפיסת מה שמקיף אותנו.

הפסיכולוגיה של החיבור: אמנות החיבור עם אנשים מסוימים מהלב הפסיכולוגיה של החיבור מספרת לנו כי צירוף מקרים עם אנשים מסוימים הוא לא אותו דבר כמו "חיבור" עם אחרים, כי הם באמת משמעותיים לנו. קרא עוד "