איך להתמודד עם אנשים רגישים במיוחד

אנשים רגישים במיוחד מאופיינים בעל אופי קשה ו מטריד, כמו גם להיות עצבני בקלות. הם מתרגזים בקלות ומתנהגים באימפולסיביות.

אנשים רגישים במיוחד הם גם אנשים לא בטוחים המבקשים ללא הרף את תמיכתם של אחרים, אבל הם לא מקבלים עצה של אף אחד והם בדרך כלל, בטעות, לפרש מה שאחרים אומרים. מסיבה זו הם מרגישים מותקפים, כי יש להם חזון שהוא קצת "מעוות" או מעוות של דברים. זה עושה אנשים רגישים מאוד קשה לטפל.

אבל מאחורי אדם רגיש במיוחד נמצא, בדרך כלל, מישהו חלש מבחינה רגשית ועם הערכה עצמית נמוכה, מה שגורם לו לאבד שליטה. אובדן שליטה זה הופך אותה תמיד ערני, חושד כי אחרים "הולכים עליה".

הערכה עצמית נמוכה שלהם אחראי תמיד צורך להגן על עצמם מפני כל ביקורת, ולכן כל הערה כלפי האדם שלהם נראה עבירה אישית.

אנשים רגישים במיוחד מעריכים את עצמם על פי דעתם של אחרים וצריכים להרגיש מוערכים על ידי האנשים בסביבה שלהם.השבריריות הרגשית שלהם גורמת להם להגיב על כל דבר שאינו מתאים לתוכנית שלהם, מה שעושה אותם אנשים בלתי צפויים מאוד.

התמודדות עם אנשים רגישים במיוחד

כדי להתמודד עם אנשים רגישים במיוחד חשוב להעריך את התכונות שלהם ולגרום להם לראות כי למעשה, אנו עושים זאת, מחזקים את הישגיהם ואת ההתקדמות שלהם, במיוחד אלה הקשורים יותר למגבלות שלהם או ליקויים שלהם, אבל בלי להזכיר אותם. במובן זה, זה על לעזור להם לחזק את ההערכה העצמית שלהם.

בקורת חייבת ייעשה בעדינות קיצונית כך שהיא לא מרגישה פגועה או מרגישה מותקפת. זוהי נקודה עדינה במיוחד, כי זה לעתים קרובות יש צורך לומר דברים, בשל חוסר יכולתם של אנשים אלה, אתה לא יודע מה יקרה.

בכל מקרה, זה חיוני כדי להישאר רגוע ולא להיסחף על ידי תגובה של אנשים מסוג זה.

הצגת הבנה כלפי אדם רגיש כאשר הוא או היא מגיבה בצורה בלתי הולמת או מופרזת הוא חיוני כדי לקבל רגוע בחזרה.

חינוך ורגישות

אנשים רבים רגישים כי הם למדו את זה. היו להם אנשים כאלה סביבם, והם פשוט העתיקו את המודלים האלה.

אם אתה מרגיש את עצמך להיות אדם רגיש מאוד, חשוב לך לנסות להבין את עצמך ולקחת שורה של צעדים, במיוחד אם אתה עדיין חי עם אנשים כאלה או אם יש אנשים סביבך (ילדים, סטודנטים או ילדים תחת טיפול שלך) אז הם לא צריכים לסבול את התוצאות של רגישות קיצונית.

כמו כן, אם אתה יכול להשפיע באופן כלשהו על אדם רגיש מאוד, חשוב לך לעזור לה לשנות, כי, עמוק בפנים, רק בידה היא יכולה לחיות בשלווה יותר להיות מאושר. זה מה אדם רגיש מאוד צריך לעשות כדי לשפר את החיים שלך ושל אלה שסביבך:

ניתוח ובקרה

אתה צריך לנתח מה גרם לכעס ולמה. חשוב לקבוע באיזו דרך אפשר היה למנוע את המצב ולחשוב מה היה קורה אילו היינו מגיבים אחרת. חשוב להרחיק את ההערכה הרגשית מהתגובה. מה זה אומר? כאשר אנו מעריכים משהו כמו שלילי, אנו פועלים באופן לא פרופורציונלי. אז, אם כך, ככל שנלמד להרחיק את התגובה שלנו מן ההערכה השלילית, כך תהיה לנו שליטה רבה יותר על ההתנהגות שלנו.

זו הסיבה מומחים רבים ממליצים לספור עד עשר, לא רק להירגע, אלא כדי לקחת מרחק ולמנוע תגובות אוטומטיות. אמנם אם אין לנו שליטה עצמית טובה, עדיף לצאת לטיול יש קצת אוויר צח. סוג זה של תרגול לא צריך להיות משהו מבודד, אבל נחשב אימון. אם אנחנו עושים את זה בכל פעם "אנחנו הולכים להתפוצץ", יבוא זמן שבו נהיה הרבה יותר רציונלי פחות תגובתי.

תשומת לב היא כלי רב עוצמה להפחתת תגובות הכעס האוטומטיות. באמצעות טכניקה זו נוכל להבחין מה מעצבן אותנו אבל אנחנו לא נגיב לטוב או רע. על ידי לא לערב את עצמנו רגשית עם המחשבות שלנו אנו להימנע מכל תגובה פיזיולוגית. וזה מתרגם לתוך היום שלנו כמו שליטה רגשית טובה יותר.

מתיו ריקאר הוא רופא בביולוגיה מולקולרית, נזיר בודהיסטי ושמו "האדם המאושר ביותר בעולם". ריקר אומר שבזכות המדיטציה "לאט לאט, על ידי אימון המוח, אתה יכול לשנות את הדרך הרגילה שלך להיות. אתה יכול לפתח הבנה מדויקת יותר של המציאות ואת הבנה טובה יותר של חוקי סיבה ותוצאה, כך אתה תהיה מושפע פחות על ידי היפוך כי בהכרח להתרחש בחייהם של אנשים, ופחות נגרר על ידי הצלחות שטחיות".

אמפתיה

אתה צריך לשים את עצמך במקום השני ולנסות להניח את נקודת המבט שלהם או להבין כי לא לכולם יש את אותו חזון של דברים. אפילו להניח את העובדה כי טעות אחת יש גם אם השני באמת אמר או עשה משהו לא הולם.

אמון

מצא דרכים להגביר את ההערכה העצמית ואת הביטחון העצמי. להיות עצמאי יותר ולקבל את עצמך כמו אחד, הוא היסוד.

חוסר תועלת של כעס איך להיפטר ממנו! ברוב המקרים, כאשר אנו מצליחים לשלוט בכעס שלנו, אנו מתחרטים על שקיבלנו את עצמנו לתוך berenjenal כזה. לפעמים בגלל חוסר חשיבות העניין, לפעמים כי אנחנו לא רוצים לפגוע במישהו שאנחנו אוהבים יותר מדי ויכולים להמשיך, אבל אני אתן לך לעשות את זה? קרא עוד "