כיצד לסיים התנהגויות הרסניות?

התנהגויות הרסניות הן כל הפעולות שאנו מבצעים כנגד הבריאות הגופנית ו / או הנפשית שלנו. הם לא בהכרח צריכים להיות פעולות אלימות, הם יכולים להיות צריכת יתר של סמים, אלכוהול או מזון. הם יכולים גם להיות התמכרויות כגון התמכרות הימורים, קניות, בני הזוג, וכו '.

התנהגויות הרסניות עצמן הן חסרות רחמים ולפעמים קשה להתגבר עליהן, אך לא בלתי אפשריות. הגישה הנכונה מבוססת על הרצון לשנות את הדחפים שלך לטובתך ולא בגלל הסתגלות לסביבה שלך. הדרישה העיקרית להשיג שינוי זה היא להפוך את ההחלטה לשפר את עצמנו.

שינוי התנהגויות הרסניות עצמית דורש רכיבים מסוימים שנראה בהמשך. האם תהיה לך התנהגות הרסנית בחיים שלך כי הוא התעלמו??

הגישה הנכונה

כל החריגות וההתעללויות כלפי האדם שלנו הן תוצאה של האמונה שאנחנו אחראים ואשמים במשהו. באופן לא מודע אנו רואים כי מגיע לנו עונש על משהו שעשינו ואנו עצמית לאכוף את המשפט, גרימת לנו נזק בדרך כלשהי. למרבה הצער, העונשים שאנו מטילים על עצמנו נוטים להיות הרבה יותר חמור מאשר הנזק שנגרם, אם באמת יש נזק כזה..

הגישה הנכונה היא לא להשוות את עצמנו עם אף אחד, אנחנו לא מושלמים, אבל האחרים לא. התרופה עבור רעל זה של הרס הוא קבלה ואהבה כלפי עצמך. ככל שאתה אוהב את עצמך, פחות אתה רוצה להרוס את עצמך.

קח אחריות

להפסיק להיות או ליתר דיוק להרגיש קורבן ולהוביל את החיים שלך, להכיר את הכישלונות שלך ולקחת אחריות, מבלי להרוס את עצמך בניסיון. זה קורה להרגיש חסר אונים לקחת את המושכות של החיים שלך. הקורבנות הופכת את הדרך שלנו לקלה יותר משום שהיא לוקחת את נטל מעשינו, אך היא אינה בריאה עבור אף אחד מאיתנו.

היחיד שנפגע אתה בגלל האמונה שאתה לא יכול לעשות שום דבר כדי לשנות את מה שקורה לך. תרים את הראש. צא מאזור הנוחות שלך וקח אחריות על חייך. אתה לא קורבן של שום דבר.

בהזדמנויות רבות אנו חושבים ויש לנו את ההכרה שהחיים יפתרו את הבעיות שלנו. אנחנו מעדיפים לחכות על הספה עד שיום אחד הכל ייפתר. עם זאת, זה לא המקרה. כמו ביטוי מפורסם אומר: "כדי לנסוע אלף קילומטרים, אנחנו חייבים לעשות את הצעד הראשון". ככל הידוע אם אנחנו רוצים לסיים את ההתנהגות ההרסנית שלנו תלויה רק ​​ורק עלינו. הצעד הראשון, במקרים רבים, יכול להיות לבקש עזרה של פסיכולוגיה מקצועי.

להעמיק את הבעיה

לאחר רצון טוב לעצור התנהגויות הרסניות עצמית זה לא מספיק. להכיר מה הם עודפים שלך ולחפש את כל המידע שאתה יכול עליהם. אם אתה חושב שאתה לא יכול רק נגד הבעיות שלך, ללכת פסיכולוג או מאמן לייעץ לך.

לפעמים, עוגנו זמן רב כל כך בהתנהגויות הרסניות מסוימות, עד שהיינו מנורמל אותן עד כדי כך שלא ראינו אותן. העזרה של המטפל תאפשר לנו להבין את מה שלפנינו, אבל אנחנו לא יכולים לראות.

הנורמליזציה של התנהגויות הרסניות עצמית יכולה להיות כזו שלא רק אנחנו לא מבינים אותם, אלא משום שאיננו מבינים את נוכחותם, אנו סובלים ממתח וחרדה. אין ביכולתנו לזהות את מקורם. אנשים רבים עם סוג זה של התנהגות טוענים כי הם טועים אבל לא יכול לזהות את המקור. זו הסיבה, עובדה בסיסית ללמוד להכיר את עצמנו ולהפנים בתוכנו.

הפנים את המציאות

מהו מקור הבעיה? כמה יחסים לא מוצלחים, אתה לא רואה את עצמך מסוגל לעמוד בדרישות של החיים, אתה נפגע פעמים רבות יותר ממה שאתה רוצה לזכור. אל תנסה לחשוב על זה, לנתח הכל ולעמוד בזה. אם אתה לא מרגיש מסוגל לעשות את זה, לבקש עזרה בין החברים שלך. החזון שלהם שונה לחלוטין משלך וזה יכול להיות חיובי.

התנהגויות הרסניות עצמית הן לפעמים תוצאה של חוויות כואבות שפגעו בהערכה העצמית. בהתחשב בעובדה זו, אנחנו מרגישים כל כך פגועים שאנחנו פוגעים בעצמנו.

אל תעניש את עצמך ... תפסיק להעניש את עצמך

מה שאני רוצה לומר הוא זה כל עודף שלנו, נותן לנו הנאה אפילו רגעית, כך מראש ייתכן שיש לך את ההרגשה כי מניעת עצמך כי הנאה היא דרך אחרת להעניש אותך, אשר לא יעזור המטרה שלך הרבה. הדבר הטוב ביותר הוא לחשוב שאני יכול לשתות את כל האלכוהול שאני רוצה, אבל אני בוחר לא.

יש לנו כוח הרצון לדעת מה אנחנו רוצים לעשות ומה לא. זה לא שאנחנו לא יכולים להפסיק לעשן או לשתות. האם אנחנו לא באמת רוצים לעשות את זה מסיבות שונות שבהן עלינו לחקור.

לאמה כן, באנלוגיה עם שוקולד: "הו, לא! עכשיו אני כבר לא מאושר! אמנם בהחלט זה לא היעדר שוקולד שעושה אותנו אומללים; הם הרעיונות הקבועים שלנו ".. לאמה יחישה ניסה לגרום לנו להבין שזה לא אלכוהול או טבק או כל גירוי חיצוני שעושה אותנו מאושרים, אבל הקשר שלנו עם זה. לאמה יחישה ממשיך:כל התענוגות הזמניים הם כאלה; ואם החיפוש אחר האושר מעניק לך אחיזה רגשית בעולם החושים, אז תמצא את עצמך הרבה סבל, כי אין לך שליטה על עולם החושים, אין שליטה על ארעיות. ".

עם זאת, Yeshe נותן לנו את המפתח: "אבל תתעודד! יש סוג אחר של אושר זמין, שמחה עמוקה ומתמשכת של חוויה שקטה, שמחה שמגיעה מהמוח שלך. זה סוג של אושר הוא תמיד איתך, תמיד זמין. בכל פעם שאתה צריך את זה, זה תמיד יהיה שם ". בדרך זו, העובדה של נטישת התנהגויות מזיקות אינה באמת מורכבת מעונש עצמי, להיפך, זוהי תחילתה של דרך חדשה לקראת אושרנו.

לעשות את ההפך

התנהגות הרסנית יכולה להיות מוחלפת על ידי אחד בונה, אבל לא על ידי אחר או שווה יותר מזיק. כדי להפסיק לשתות יותר מדי, מה שאתה לא צריך לעשות הוא לזלול. כפי שאתם יכולים לראות, אלה הם קיצוניים. מה שאתה צריך לנסות הוא להגיע לנקודה של שיווי משקל.

האם אי פעם הפתיע את עצמך על ידי התנהגויות הרסניות? האם הרגשת שמגיע לך כל הנזק שאחרים עשו לך ושקדיש את עצמך? להיות מודעים לכך ולבקש עזרה הוא צעד ראשון בשינוי גישה זו. מגיע לנו הכי טוב, אם לא נדאג לעצמנו ונכבד את עצמנו, אף אחד לא יעשה זאת. למד לאהוב את עצמנו כפי שמגיע לנו.

עכשיו זה הזמן: איך לטפל בעצמך איך לטפל בעצמך? זוהי משימה קשה אך לא בלתי אפשרית, במאמר זה אנו מסבירים מדוע זה חשוב וכיצד לעשות זאת. קרא עוד "