איך התגברתי על הפחד מפני נטישה

להתגבר על הפחד של נטישה והשגת העצמאות הרגשית היא לא משימה קלה. עם זאת, זה יכול להיות מושגת ברגע שאנחנו לשכנע את עצמנו על משהו: כמה יקר לנו. של החשוב, זוהר וחזק שאנחנו יכולים להגיע להיות בלי צורך לסמוך על אף אחד. ברגע שאנחנו מסוגלים לתת לעצמנו את האהבה שמגיע לנו, הכל משתנה.

ישנם אנשים, אשר מגיל צעיר מאוד נאלצו להתמודד עם אחת החוויות הקשות ביותר: נטישה. עם זאת, אנחנו לא מתייחסים רק לעובדה של גידול עם היעדר התייחסות הורים. לפעמים, אין כאב ברור יותר מזה של נטישה רגשית. נוכחותם של כמה הורים, אך נעדרת לנצח, שמעולם לא ניזונה רגשית ולא יצרה את היסודות המוצקים של התקשרות מאובטחת וטובה.

הניסיון המוקדם של נטישה משאיר את חותמו. וכמו כן ההטבעה המתמשכת של כשלים רגשיים שבהם לאט לאט, האדם מפתח תחושה של בושה, חוסר אונים וייסורים. הייסורים של חווה תחושה של אובדן כרוני והמשך. של כי נטישה כי איכשהו משאיר את דעתנו הודעות או רעיונות כמו שאנחנו לעולם לא יהיה נאהב, שהבדידות היא המקלט היחיד שלנו ושאף אחד לא אמין.

הנטישה המתמשכת מעוותת את המציאות ואת המחשבות שלנו. עכשיו, יש עובדה כי יש צורך להבין. חשש להיות נטוש בשלב מסוים על ידי אנשים שאנחנו אוהבים, נופל בתוך מובנת (ועוד אם יש לנו כבר סבל בעבר). הפתולוגיה היא חרדה, היא לאפשר לנו להיות מותקף על ידי מחשבות אובססיביות קשורה לרעיון הקבע כי אנחנו יהיה נטוש שוב ושוב.

היציאה ממצבים אלה אפשרית. בוא נראה איך.

"הפחד הוא המלווה הנאמן ביותר שלי, הוא מעולם לא רימה אותי לעזוב עם עוד".

-וודי אלן /-

פחד מפחד, פחד ראשוני

הפחד מפני נטישה הוא כמו כלא. זהו מרחב סגור וחונק, שמחרים את כל מערכות היחסים שלנו. עכשיו, רחוק מעינויי עצמנו על ידי חווה את המציאות הזאת, הבנה יסודות שלה יכול לעזור לנו להתמודד עם מצבים אלה הרבה יותר טוב. ראשית, הפחד מפני נטישה הוא פחד ראשוני.

מה זה אומר? ביסודו של דבר, כמין, שום דבר לא כל כך חשוב עבור האדם ואת התפתחותו כי להרגיש מגיל צעיר מאוד שיש לנו כמה אנשים התייחסות לתמוך בנו. אבות או דמויות שנותנות לנו חיבה בטוחה, תחושת ביטחון וביטחון. אם זה חסר בלידה ובילדות המוקדמת, המוח שלנו מרגיש חלל ריק. זה הזמן שבו אנו פגיעים ביותר בעת פיתוח הפרעות מצב הרוח.

לדוגמה, ב כתב העת של הנוער והתבגרות מחקר מעניין שנערך על ידי המחלקה לפסיכולוגיה אוניברסיטת אריזונה סטייט פורסמה, שם משהו בעקבות שורה זו הודגם. אפשר לראות את זה החשש מפני נטישה מופיע בעיקר אצל אנשים שחוו את מותו של אחד ההורים. זה פחד ראשוני, משהו שאנחנו לא יכולים להיפטר ממנו בקלות.

עם זאת, ברגע שאנו לומדים להתמודד עם הייסורים המקוריים, ברגע שאנחנו לרפא את הפצע, הכל משתנה. בסופו של דבר, הצלחנו לעזוב את הכלא הזה מאוכלס רק על ידי צרכים, פערים ופצעים פתוחים לחיות בשלמות רבה יותר.

איך להתגבר על הפחד של נטישה

נטישה אחת או יותר של חוויה טראומטית גורמת לנו לחשוב שאנחנו לא בעלי ערך. כדי הערכה עצמית נמוכה הוא הוסיף לא רק את הפחד כי זה יחזור, חרדה גם מופיע ולא לדעת איך להתמודד עם מערכת יחסים חדשה. בסופו של דבר, אנחנו בסופו של דבר יוצר דינמיקה רעילה שבה אנחנו צריכים את האדם האחר יתר על המידה, שבו אנו מאבדים את האותנטיות בלהיטות שלנו להיות נאהב, להיות מזין מאומת בחסרונות שלנו.

האהבה המבוססת באובססיביות על הצורך בסבל. אף אחד לא ראוי לחיות במצב כזה ולכן צריך ללמוד לעשות זאת: להתגבר על הפחד מפני נטישה. בואו נראה כמה אסטרטגיות כדי להשיג את זה.

רגשית עצמית מספיק כדי להתגבר על הפחד של נטישה

• קבל את הפחד הזה למה שהוא: משהו נורמלי. משהו שהוא מולד בבני אדם, אבל זה במקרה שלך, התגבר על ידי ניסיון העבר. פחדים הם טבעיים, אבל מה שאינו מותר הוא שהם משתלטים על חיינו.
• כדי להתגבר על הפחד מפני נטישה אנחנו חייבים להיות 100% אחראי על עצמנו. אף אחד לא צריך להציל אותנו, השותפים שלנו אינם מחויבים להיות אחראים לנו או להיות הספקים הרגשיים היחידים שלנו. האהבה שיכולה לרפא אותנו באמת היא אהבה עצמית. אהבה ללא תנאים לעצמנו.
• עלינו לשנות את הדיאלוג הפנימי. אסור לזלזל בעצמנו, אין עוד מותר להשאיר מקום לסבל הזה זה מביא לנו מחשבות כמו שאנחנו הולכים להיות נטוש שוב. אנחנו חייבים לסגור את הפער באי אמון אצלנו, לחשוב שהם לא אוהבים אותנו, שאם הם עושים את זה או אחר, זה בגלל שאנחנו כבר לא אכפת ... נפש רגועה חי טוב יותר, גישה רגועה, חלק אמון, אשר שואבת קשרים חזקים יותר ומשמעותיים יותר.
• אנחנו חייבים לעבוד עצמי רגשית. זהו נתיב איטי הדורש לדעת כיצד לבחון את עצמנו ולזהות צרכים. כל אחד מהפערים האלה חייב להירפא על ידי עצמנו. זוהי אחריות אישית שאנחנו לא צריכים לשים על הכתפיים של אנשים אחרים. זה שלנו ורק שלנו.

לסיום, הצבע שוב על כך תהליך הריפוי הזה אינו פשוט. סימן הנטישה, בין אם פיזית או רגשית, משאיר לעתים קרובות חותם עמוק ועקשן. זהו דרך ארוכה ומפותלת שלפעמים אנחנו לא יכולים לעשות בעצמנו.

לכן, ובמקרה של תפיסה כי הפחד של השארת כל הזמן הוא משהו חוזר ומקור לא השגת יחסים מוצקים ומספקים, בואו לא נהסס לבקש עזרה מקצועית.

מגיע לנו להיות עצמאיים, מגיע לנו להשתחרר מכבלי הפחד.

הפחד להיות יחיד הפחד להיות יחיד משפיע על יותר ויותר אנשים. במאמר זה נלמד את מקורו ואת האופן שבו אנו יכולים להילחם בו. קרא עוד "