כיצד לחזק את המערכת החיסונית הרגשית

המדע הוכיח את זה ואנחנו בודקים את זה כל יום: הרגשות מדבקים. הדוגמה הקיצונית ביותר היא חותם אנושי. כמה אנשים צועקים ומסתובבים, משחררים בהלה ומפגינים אנשים ללא סיבה. אפילו לפעמים, התוצאות יכולות להיות מאוד לא נעימות. לכן חשוב לחזק את המערכת החיסונית הרגשית.

מבלי ללכת לקיצוניות של הדוגמה הקודמת, אנו בודקים מדי יום כיצד המצבים הרגשיים מדביקים. אנחנו חייבים את זה לנוירונים מראה, אשר מחקה ומתאימה את הרגשות של אחרים. לכן הקבוצה משפיעה כל כך הרבה על הפרט ולכן ההגנה הטובה ביותר שלנו היא שיש מערכת החיסון הרגשי במצב טוב.

"כמו הדבקה של מחלה, הדבקה של אמון יכול ליצור יותר ביטחון".

-מריאן מור-

חלקם אטומים יותר למצב הרוח של הקבוצה. הם יכולים להישאר פחות או יותר בלתי ניתנים לשינוי לפני זה. היכולת להתנגד כדי השפעות אלה תלויה במצב של מערכת החיסון הרגשית שלנו. אם הוא חזק, יש עצמאות גדולה יותר. אם הוא חלש, אנחנו נהיים נגועים יותר בקלות. כיצד לחזק את המערכת אז? אלה כמה מפתחות כדי להשיג את זה.

התודעה מחזקת את המערכת החיסונית הרגשית

זה טוב שאנחנו נותנים לעצמנו להיות נגועים בשמחה ואת האופטימיות של אחרים. מה לא מומלץ מאוד היא לאפשר הלחץ להישאר, שעמום או פסימיות. למרבה הצער, כמה רגשות שליליים, כגון כאב, הם מועברים בקלות רבה יותר מאשר אלה חיוביים.

אחת הדרכים לחזק את המערכת החיסונית הרגשית, ולמנוע מאיתנו להיסחף על ידי מצב הרוח של אחרים, היא להתחיל עם עצמנו. אילו רגשות הם אלה השוררים בימינו? מהם הרגשות כי התפשטנו לאחרים?

מגזים את סימני ההומור הטוב

הדבר המומלץ ביותר הוא להתחיל על ידי פעילות גופנית יותר שליטה על הרגשות שלנו. אין דבר טוב יותר מזה מאשר להניע את עצמנו למצבים נפשיים חיוביים. שמירה על מצב רוח טוב עושה אותנו חזקים יותר.

טכניקה תקפה היא להגזים קצת. לחייך, אפילו בלי לרצות. תודה לכל היקום והחיים על הכל, גם אם הכל הוא רק דברים קטנים שנמצאים בימינו. להיות נחמד במיוחד לאלה שאינם נוטים להיות. זה מחזק את המערכת החיסונית הרגשית שלנו.

הימנעו מביקורת ומאבק על כוח

אין דבר שמרעיל רגשות יותר מאשר להציב את עצמך בתוכנית של ביקורת אחרים ורכלויות. תרגיל זה הוא מאוד שלילי. היום אנחנו מקדמים אותו ומחר אנחנו קורבנות. אל תגרום לסביבות כבדות או שליליות.

המאבקים על כוחות קטנים גם ללבוש הרבה. להיות מעל לאחרים אין שום זכות. אנחנו תמיד על גבי השני ומתחת לאחרים. זה בלתי נמנע. מאידך גיסא, עם אותם נלחמים כדי לכפות את עצמנו או להימנע מלהטיל עלינו, אנחנו מבזבזים את החיוניות ואנחנו רק מצליחים לעטוף את עצמנו באווירה דחוסה ושלילי.

דגש על מה נעשה היטב

הדרך הטובה ביותר לחזק את המערכת החיסונית הרגשית שלנו היא להפוך למקדמים של רגשות חיוביים ועידוד מצבי רוח. כדי להשיג זאת, עדיף להתמקד בכל ההיבטים הטובים של עצמנו. של האישיות שלנו ואת הפעולות שלנו.

מבלי להבין את זה, אחרים יהיו גם להתאים את הגישה הטובה שלנו. כמו כן, באופן בלתי מורגש, וללא כוונה, נתחיל לראות את הטוב ביותר של אחרים. זוהי טכניקה שלעתים נדירות נכשלת. זה מרמז פשוט התמקדות הטוב ביותר, על הטוב. זה תמיד מביא יתרונות גדולים.

למד לתקשר רגשות שליליים

זה בלתי נמנע כי מעת לעת אנו מותקפים על ידי אחד מאותם רגשות כבדים ושליליים המשפיעים עלינו להשפיע על אחרים כאשר אנו מפיצים אותם מתח, דיכאון, כעס, תרעומת או כל הרגשות הלא נעימים הנמצאים בטווח הרחב של מוחנו.

ראשית, הדבר המומלץ במקרים אלה הוא לנסות ולהפחית את עוצמת הרגש. לוקח 5 דקות לנשום עמוק הוא רעיון טוב. זה מחמצן אותנו ועוזר לאזן את הגוף שלנו. כתוצאה מכך, הרגשות שלנו גם לייצב. לאחר מכן, חשוב היטב על הדרך הטובה ביותר לבטא את מה שאנו מרגישים, בצורה קונסטרוקטיבית ביותר.

כל הטכניקות האלה אין שום מטרה אחרת מאשר לחזק את המערכת החיסונית הרגשית שלנו. אם נהיה אור, אנו מקבלים אור מאחרים. אסור לנו לשכוח כי מה שאנחנו עושים עבור אחרים, אנחנו גם עושים בשביל עצמנו.

הדבקה רגשית: כיצד אנו מעבירים את רגשותינו לאחרים? בכל פעם שאנו מתקשרים עם אדם אחד או יותר, המנגנונים של הדבקה רגשית מתחילים. גלה עוד על תופעה זו. קרא עוד "