כיצד להגדיל את ההערכה העצמית ב 7 שלבים

אהבה עצמית זה שריר שאנחנו צריכים להתאמן כל מושלם בכל רגע. אמנם זה כן, יותר מאשר פעולה, זהו מצב נפשי ורגשי, שבו אנו מרגישים טוב עם עצמנו. במובן זה, אהבה עצמית חשובה לחיות טוב. זה משפיע על האופן שבו אנו מתייחסים לאחרים, הדימוי שאנו מקרינים בעבודה והאופן שבו אנו מתמודדים עם בעיות.

כמו כן, אנו יכולים לומר כי זהו מימד בסיסי לרווחתנו. הפלאש שלו, האנרגיה שבה הוא גורם לנו לזוז ולעקור, מבטיחה למשל שאנחנו בוחרים את האנשים שמרכיבים את החיים שלנו טוב יותר. זה גם מרמז כי אנו יכולים להתמודד עם משאבים טובים יותר לכל אתגר, להיות גדול או קטן.

האהבה העצמית היא, כביכול, מצב של הערכה, המתגלה כשם שאנו עושים דברים לעצמנו. המותאמים, למשל, שאנו משקיעים בהתפתחות הפסיכולוגית, הרגשית והרוחנית שלנו. זהו ממד דינמי שמאפשר לנו להתבגר בחוזקות, באיכות החיים ...

"עד שאתה מעריך את עצמך, אתה לא ערך את הזמן שלך. עד שתגדיר את הזמן שלך, אתה לא תעשה שום דבר עם ".

-מ 'סקוט פק-

מהי אהבה עצמית?

אהבה עצמית לא רק מתכוון להרגיש טוב. זה לא משהו שיכול להיות מושגת על ידי טיפול של התמונה, באמצעות קריאה מעוררת השראה או על ידי שיתוף זמן איכות עם יקיריהם או על ידי נהנה בבדידות פעילויות שאנחנו אוהבים. על אף כמה דברים כאלה ואחרים עשויים להיות, האהבה העצמית היא לא זו.

הגדר קודם כל את היכולת שלנו להעריך מה אנחנו עושים וערך מה שאנחנו. הם ממדים שהופרים לעתים קרובות כחינוך רע, חינוך סמכותי או מסומן על ידי אדישות ...

אהבה עצמית היא מדינה שאינה מודה ספקות, פעמים של חולשה או אפילו פחות לשים ניצוץ שלה בכיסים של אנשים אחרים כדי לאבד את הכבוד שלנו. הגיד הנפשי הזה דורש טיפול וצומח באמצעות פעולות שהופכות אותנו לבוגרים. כאשר אנו פועלים, למשל בצורה אינטליגנטית שמירה על האינטרסים שלנו ואת הערכים, כאשר אנו מתחילים לקבל הרבה יותר טוב את החולשות שלנו ואת החוזק שלנו יש פחות צורך להסביר את החסרונות שלנו.

אנחנו בתורו מול מדינה שגורמת לנו להרגיש חמלה כלפי עצמנו כמו בני אדם נאבקים למצוא משמעות אישית. הודות לכך, אנו ממוקדים יותר על המטרה שלנו ואת הערכים שלנו, אותם אנו מקווים להשיג באמצעות המאמצים שלנו.

"אהבו את עצמכם תחילה וכל השאר יבוא אחר-כך. אתה באמת צריך לאהוב את עצמך, כדי לעשות משהו בעולם הזה ".

-לוסיל בול-

7 צעדים להגדלת ההערכה העצמית

בואו נשקף על הממדים הבאים כדי להגדיל את ההערכה העצמית.

1. הישאר ערני ומודע

אנשים שיש להם יותר אהבה עצמית נוטים לדעת מה הם חושבים, מרגישים ורוצים. הם מודעים למה שהם עושים ולשים אותם בפועל ולא פועלים על מה שאחרים רוצים עבורם.

למרות שרבים מאיתנו מסכימים עם גישה זו, אנחנו לא תמיד ליישם את זה כמו שאנחנו צריכים. אנחנו מזניחים את עצמנו, מרפים לנו מה שמפריע לנו, אנחנו מעלים את עצמנו לפעמים כדי לתת עדיפות לאחרים, ועם כל זאת האהבה העצמית מתפוררת. בואו נמנע מאלה, מעריכים את מה שאנחנו ואת מה שאנחנו שווים.

2. לפעול לפי הצרכים שלך, לא את המשאלות שלך

לאהוב לא אומר להגשים את רצונו של האחר, אלא לספק את מה שאתה צריך. אהבה עצמית פועלת על אותו עיקרון. אם אתה מתמקד במה שאתה צריך, תוכל להתרחק דפוסי התנהגות אוטומטית כי הם לא בריאים, אלה שנותנים לך בעיות או לשמור אותך מעוגן בעבר..

3. תרגול טיפול אישי טוב

אחת הדרכים להגביר את ההערכה העצמית היא לטפל יותר הצרכים הבסיסיים שלך. אנשים שאוהבים את עצמם מוזנים מדי יום באמצעות פעילויות בריאות, כולל תזונה נכונה, פעילות גופנית, שינה טובה, אינטימיות ואינטראקציות חברתיות בריאים.

אל תהסס להקדיש את הזמן שמגיע לך, אל תפחדי לתעדף את עצמך. מכיוון שאהבה עצמית אינה אנוכיות, זהו תרגיל בריאותי לאיזון הפיזי, הנפשי והרגשי.

4. קבע גבולות

לאדם שאוהב את עצמו יש אומץ להציב גבולות ולומר "לא" לכל מה שמשפיע עליך פיזית, רגשית או רוחנית. זה ללא ספק אחד החשבונות שלנו יוצא מן הכלל, כי בפועל זה עולה לנו כל כך הרבה אבל בסופו של דבר כל כך נחוץ לרווחתנו.

לתרגל אותו ללא חששות או התנגדויות. הגבולות עוזרים לנו לשפר את איכות היחסים שלנו ובסופו של דבר להגביר את ההערכה העצמית. 

הגדרת גבולות נחוצה אם אנחנו רוצים להגדיל את ההערכה העצמית.

5. הגן על עצמך מפני אנשים רעילים

אדם שאוהב את עצמו מגן על עצמו מפני אנשים רעילים ואינו מבזבז זמן עם אלה המנסים להרעיל את רוחם. תאמינו או לא, סביב אתם יכולים לעשות יותר פרופיל אחד של מאפיינים אלה. למד לכן לנהל אותם ביעילות, שכן זה לא רק על בריחה או לשים מרחק.

אהבה עצמית היא גם לדעת איך להתמודד עם המצבים המורכבים ביותר לדעת איך לכפות את הזכויות שלנו ואת הצרכים.

6. סלח לעצמך

בני אדם יכולים להיות מאוד קשים על עצמנו. עכשיו טוב,  להיות אחראי על הפעולות שלנו לא אומר שאנחנו צריכים להעניש את עצמנו עבור אותם לנצח. אנשים שאוהבים את עצמם ללמוד מהטעויות שלהם, לקבל את האנושות שלהם לסלוח.

הצעד שננקוט בעיצוב הסליחה הנזקקת הזאת יתורגם למילה אחת: חופש.

מיצוי עצמך הוא חיוני כדי להגדיל את ההערכה העצמית.

7. לחיות עם כוונה

כדי לקבל את עצמך ואת עצמך יותר, להיות מודעים למה שקורה בחיים שלך, זה טוב שיש לך לפחות אחד מטרה. אם הכוונה שלך היא לחיות חיים משמעותיים ובריאים, עליך לקבל את ההחלטות התומכות בכוונה זו. זה יאפשר לך להיות טוב עם עצמך כאשר אתה מצליח להשיג מטרה זו. תגלו כי אתה יכול לאהוב את עצמך הרבה יותר אם אתה רואה איך להשיג את מה שאתה צריך לעשות. לשם כך יש צורך לכוון את כוונות החיים שלך.

אתה לא יכול לאהוב עוד יותר ממה שאתה אוהב את עצמך: לכן, יש צורך ללמוד לאהוב את עצמך על מנת להציע אהבה אהבה אותנטית יותר ומשמעותית לאלה הסובבים אותנו. בואו נחשוב על זה, זה שווה את זה.

הערכה עצמית היא לא אגוצנטריות או יהירות או עליונות הערכה עצמית אינה ריכוז עצמי, יהירות, עליונות או גאווה; היא לאהוב לראות במראה הפיזית והפסיכולוגית שלנו תמונה בריאה. קרא עוד "