איך להתמודד עם אי שביעות רצון כרונית?

אנשים רבים אינם משקפים רמת שביעות רצון מהחיים בהתאם לתנאי חייהם. אנחנו יכולים לומר כי יש להם צרכים שלהם מכוסה וגם אז זה מאוד מסובך לראות חיוך משורטט על הפנים שלהם. אנחנו מדברים אי שביעות רצון כרונית.

וזהו החיים בתלונה היא אחת הרעות הגדולות, וגם הפיתויים, של המאה ה -21. מול מציאות זו קיימות שתי גישות מובחנות. אחד מהם אומר לנו שאנחנו חייבים לקבל את המצב שלנו לחלוטין. הכל בתוך הראש שלנו, הם אומרים לנו; מול אי שביעות רצון כרונית היא, אם כן, עניין של למידה להיות מאושר עם מה שיש לנו.

הגישה האחרת מנוגדת לחלוטין. אם אתה מרגיש מרוצה מהמצב שלך, לשנות אותו!, הם מספרים לנו. הגדרת המטרה, לעבוד קשה כדי להשיג את זה, וכאשר אתה להשיג את זה, אתה תהיה בסדר. אבל, מה אם הייתי אומר לך את המפתח להתמודדות עם אי שביעות רצון כרונית היא תערובת של שתי גישות אלה?

למה אי שביעות רצון מתרחשת?

כולנו הרגשנו מרוצים ממשהו בזמנים מסוימים. אין לאדם חיים מושלמים. עם זאת,, הבעיה באה כאשר התחושה הזאת שולטת מיום ליום.

באופן כללי, אי שביעות רצון כרונית קשורה לשני גורמים: לא לקבל את המציאות ולא לפעול באופן פעיל לשינוי מה שאנחנו לא אוהבים. הסוד שאנשים רבים אינם יודעים הוא זה שני היסודות חיוניים כדי להרגיש טוב. החלת רק אחד משני הוא מתכון עבור overwhelm, דיכאון או רגשות לא נעימים.

מה קורה אם אתה פשוט מקבל את ההווה?

תאר לעצמך מצד אחד שאתה רק מנסה לקבל את מה שקורה לך. למרות שיש אלמנטים בחיים שלך כי אתה לא אוהב בכלל, אתה מחליט להפסיק לדאוג להם. אחרי הכל, ליהנות מההווה כפי שהוא מגיע הוא אחד המפתחות לאושר.

לכן, אתה מכריח את עצמך להיות מודאג לגבי מה שאתה לא אוהב. אם הבוס שלך מתייחס אליך בצורה קטלנית, אתה מסובב את הלחי השנייה. אם אין לך מספיק משאבים כדי להביא ילדים, אתה מוותר עליהם. איך אתה חושב שתרגיש אחרי כמה זמן מתנהג ככה??

אתה עלול בסופו של דבר עם תחושה שאתה לא שולט בחיים שלך. אתה מרגיש כמו ספינה נסחפת, ובצדק. קבלה היא כלי רב עוצמה, אבל רק בשני היבטים: כנקודת מוצא לשינוי (אם לא אקבל בעיה, יהיה לי קשה לשים את הידיים שלי כדי לפתור אותה) וכדרך להטמיע את מה לא ניתן לשנות.

מצד שני, סביר להניח כי אתה להתפטר עצמך כל מה שאתה לא אוהב, קבלת קבלה שקר, בסופו של דבר יוצר אי נוחות רבה, על בסיס דיסוננס קוגניטיבי.

חוק, בלי לקבל את מה שקורה, הוא המפתח?

קח את הדוגמה ההפוכה עכשיו. תאר לעצמך שאתה מתעב את המצב הנוכחי שלך אתה מחליט לשים ידיים לעבוד כדי לשנות את זה. עם זאת, אתה לא מקבל שיש לך חלק אחריות כי היו רגעים רבים שבהם יש לך עדיין חסר טקט.

ברגע זה, אתה יכול להגיע לעבודה כדי ליצור שינוי. אבל, מבלי לקבל את החלק שלך זה הרבה יותר מסובך מאשר את המאמץ שאתה עושה יש את האפקט שאתה מחפש. לפיכך, חוסר הכנות עם עצמך יוביל אותך לקבל החלטות שגויות, זה ייקח אותך משם יותר ויותר ממה שאתה רוצה.

איך להתמודד עם אי שביעות רצון כרונית?

אם אתה לא מרוצה ממצבך הנוכחי, הפתרון הוא לערבב את שתי האסטרטגיות הקודמות. להיות ממש טוב, זה הכרחי כדי לקבל את מה שקורה לנו כמו פעיל כדי לשנות את זה. למרות שזה אולי נשמע סותר, דוגמה תעזור לך להבין את זה.

תאר לעצמך יש לך גוף גבוה BMI Index (BMI) ואת רוצה להקטין אותו. כמו כן, אתה באמת חושב שאתה תהיה מאושר יותר אם היית בכושר יותר. טוב, טוב, הצעד הראשון הוא להכיר, בדיאלוג כנה עם עצמך שיש לך את הרצון הזה. או שאין לך את זה, במקרה של לא את זה. בכל מקרה, הכחשת זה רק יעזור לך לאמץ אסטרטגיות שלא יעזרו לך.

אבל מצד שני, החל דיאטה ופעילות גופנית, בעוד autotortures על שהגיע לנקודה זו, לא יעזור לך גם. לגרום לעצמך להרגיש רע הוא אבן נגד המוטיבציה שלך. אז, אם אתה באמת אוהב את עצמך, מה אתה עושה?

• קודם כל, לקבל את זה שאתה לא אוהב את הגוף שלך (או כן, אם כן). יש לך BMI גבוה, ואתה רוצה להיות בכושר.
• ברגע שהכרת אותו, ודא שהמצב הנוכחי שלך אינו מגדיר אותך. מה שחשוב הוא מה אתה עושה כדי לשנות את זה.
• הבא, סמן המטרה ולהתחיל לעבוד כדי לקבל את זה. במקרה זה, אתה יכול לשנות למשל את הדרך שלך להאכיל את עצמך, או להתחיל להתאמן באופן קבוע. הדבר הטוב ביותר הוא שיש לך את העזרה של מישהו שיודע ורוצה לעזור לך.
• לאורך כל התהליך, לבחון באופן אובייקטיבי מה עובד ומשנה את מה שלא. כל זה, להזכיר לך כי שום דבר לא קורה על ידי התקדמות איטית, חזרה בשלב כלשהו, ​​או אפילו לזרוק את המגבת בעת הצורך.

אם תחיל את ארבעת הצעדים האלה, האי-שביעות הרצון הכרונית תיעלם. רק תזכור לקבל את המצב ולעבוד כדי לשנות את זה הם שני צעדים באותו כביש. קשה לקבוע תוכנית פעולה אינטליגנטית אם המצב הנוכחי לא נותח וקיבל לפני כן.

האובססיה להנאה רק יוצרת אי שביעות רצון, הצורך לחיות במצב של כפייה, במקום פשוט להיות, הוא הדרמה של אי שביעות הרצון של החיים המודרניים. קרא עוד "