מפתחות כדי לצאת מזמנים קשים

מה שאנחנו מכנים "התקפי רע" בדרך כלל מתחיל עם הפסד או בעיה קשה במיוחד כדי לפתור. ואז, כתוצאה מהאירוע, או במקביל, מצבים בעייתיים אחרים מתכנסים, וכאשר אנו מתחילים להרגיש שאנחנו נמצאים בשלב שבו "הכל משתבש".

נוכל לומר זאת, באופן כללי, אנו מגדירים את לחשים רעים כמו אותם רגעים בהם הם חופפים מספר גורמים או חוויות שליליות בו זמנית. הדבר הרגיל הוא כי הסיבות לכך הן endilguen גורם של "מזל רע" או "מזל רע". זה גם נפוץ לחפש אשם או מתכוון לפרש הכל כעונש או כמו ההשפעה של "אנרגיה רעה" של משהו או מישהו.

"אם אתה לא רוצה לראות את התשוקות שלך מתוסכל, לא רוצה שום דבר, אבל זה תלוי רק בך".

-Epicetus של פריג 'יה-

כדי שנוכל לדבר על זמנים קשים, המצב חייב להישאר כך במשך זמן רב יחסית. זה, כמובן, מערער את החיוניות שלנו ולעתים קרובות מטביע אותנו במצב של פסימיות זה גורם לנו להיראות כאילו העולם האפור. זה גם ממלא אותנו עם הפחדים גורם לנו relive insecurities שלקחנו כמובן מאליו. אתה יכול לצאת מהבור האפל הזה? כמובן, כן. ואלה כמה מפתחות כדי להשיג את זה.

כדי לצאת מזמנים קשים, לזהות את הבעיה המרכזית

למרות לחשים רעים מאופיינים כי הכל נראה להשתבש, האמת היא כי תמיד יש גורם או להתמקד המרכזי. הדבר הרגיל ביותר הוא שזה עולה בקנה אחד עם האלמנט שהוליד אותם זמנים רעים. זה בדרך כלל קשור עם אובדן עבודה, מותו של אדם אהוב, פרידה, תאונה או מחלה, או איזה אירוע שגרם פצע חזק הערכה עצמית..

כדי לצאת מזמנים רעים חשוב לזהות מה זה האלמנט שיש לו משקל יותר מאשר אחרים. באופן כללי, הגורם הזה הוא הכי קשה לפתור. עם זאת, כדי לציין את זה עוזר לנו לארגן את הרעיונות ולעצב פתרונות אפשריים או, בכל מקרה, כדי למסגר את העובדות.

בחן את ההקשר הנפשי שלך

חשוב מאוד שתבחן את ההקשר כולו נפשית המקיפה את הבעיה המרכזית. בהקשר זה מתייחסים לרעיונות הקשורים לקושי זה. אם נתנו לך דלעות, אתה יכול לקשר את העובדה עם רעיונות כמו "זה היה אשמתי", או "אני אף פעם לא יהיה כל כך מאושר" ואחרים כמו זה. אם הבעיה העיקרית היא האבטלה, אתה יכול לבנות רשת של חשיבה שבה רעיונות לא מדויקים מופיעים זה גורם לך להרגיש פסול, לא כשיר או לא ראוי.

הדבר הרגיל הוא שהקשר הנפשי הזה הופך פסימי ברצינות בזמנים קשים. כמו כן, כדי לצאת משם לא מספיק לך לטפוח לעצמך על הגב שלוש פעמים ולנער את הראש כדי לתת את הרעיונות האלה ללכת. הדבר החשוב הוא שאתה הופך להיות מודע לכך שיש הצהרות שליליות אלה וכי אם אתם רוצים לצאת משלב שלילי זה, עליכם לשנות את הרעיונות האלה. לא להיפך, אלא למציאות ריאליסטית יותר.

חוק, לא לעמוד בשקט

אחת ההשפעות של לחשים רעים היא בהדרגה להוביל שיתוק כלשהו. בתחילה אנו מגיבים עם דינמיות מול קשיים, אבל עם חלוף הזמן, חוסר המעש משתלט. ייתכן אפילו שאנחנו באים למקום את עצמנו במצב שבו אנחנו פשוט מקווים כי "משהו קורה" כדי להוציא אותנו משם.

אם נרשה לעצמנו להיכנס לפסיביות פסימית זו, יהיה קשה יותר ויותר להתגבר על המצב. האינרציה הפסימית תופס אותנו, שכמעט תמיד מובילה אותנו ליותר בעיות ולטעויות נוספות. אמנם אין לנו את היד העליונה, אנחנו חייבים לפעול. לכוונן את הציפיות שלנו ואת התוכניות שלנו ולהתחיל. לרבים יש את הפנטזיה שפתרון הבעיה הוא לחזור למצב הקודם וזה לא כך.

אם אנחנו מאבדים עבודה נהדרת, לא לחכות כדי לקבל עבודה חדשה נפלא כמו הקודם כדי לזוז. אם נפסיד אהבה גדולה, אל תחשבו שאהבה גדולה נוספת תבוא במקומה. שום דבר לא יהיה כמו בעבר, וסביר להניח שאנחנו צריכים להתחיל מחדש, בתנאים שונים מאוד. הרעיון של שחזור המדינה הקודמת לוקח את הכוח שלנו הוא חסר תועלת. של לחשים רעים אחד משאיר בענווה ועם הגישה, אין לו יותר מסתורין.

איזה מזל רע יש לי! לפעמים אנחנו מתלוננים על המזל הרע שלנו, אבל האם זה באמת מזל רע מה שאנחנו מאמינים לחוות? קרא עוד "