סגור את הפצעים הפתוחים של הזיכרונות

להתפייס עם העבר שלנו, עם מה שקרה ולפעמים, אנחנו כל הזמן לסקור ... להתפייס עם הטעויות שעשינו או שאחרים עשו, עם הדברים שחשבנו שאנחנו צריכים לעשות ואנחנו לא ...

להתפייס עם הפצעים הפתוחים של הזיכרונות שלנו הוא מה יאפשר לנו להרגיש טוב עם עצמנו ועם הסובבים אותנו ...

"לפני זמן רב למדתי כי כדי לרפא את הפצעים שלי אני צריך את האומץ להתמודד איתם"

-פאולו קואלו-

פצעים פתוחים של זיכרונות

אנו יודעים שכאשר משהו קרה בחזרה בזמן, ככל שאנו רוצים לשנות אותו, אנחנו לא יכולים לחזור לרגע הזה, אבל אנחנו יכולים לזכור את זה. עם החשיבה שלנו, אנחנו יכולים לעורר כל רגע העבר של חיינו ולהביא אותו אל ההווה.

כאשר אנו מתחילים לחשוב על מה שקרה, אנחנו מסוגלים להפעיל מחדש את הרגעים חיו ו לחוות את אותה תחושה מה שהיה לנו אם נזכור מצב נעים, נחווה תחושה נעימה, ואם נזכור מצב לא נעים נרגיש את אותה אי נוחות.

אז, לאורך כל חיינו, אנחנו בדרך כלל נוסעים בשבילי הזיכרונות, לזכור שוב ושוב את אותם דברים עם רצפים דומים של מחשבות.

אנו מתחילים באותו מקום, מפעילים אותו מעגל, עוברים את אותו נתיב או דומה, ופוגשים ללא הרף באותן מחשבות ורגשות שיום אחד היה לנו.

הזיכרונות שפגעו בנו הם כמו פצעים פתוחים שלא ריפאו, שחוזרים לדמם בכל פעם שאנחנו עוצרים לחשוב עליהם

אפילו, לא משנה כמה פעמים נזכור מה קרה, אם הזיכרון שלנו הוא אותו הדבר, כי אנחנו נרגיש אותו דבר. ככל שאנו עוברים את אותו המקום, נבנה טביעת רגל מנטלית עמוקה יותר.

מה לעשות עם הזיכרונות שגורמים לנו אי נוחות?

אנשים רבים מאמינים כי מנסה לשכוח או למנוע זיכרון היא הדרך להימנע סבל אבל להתכחש או להתרחק ממצב מכאיב במקום לפתור אותו, רק משחרר אותנו זמנית, המבטיחים לנו קביעות בטווח הארוך.

אולי הצעה מדויקת יותר היא להתחיל לחפש גישה חדשה למה שקרה, כלומר, לעצור בזיכרון הזה שקשר אותנו כל כך עם החבלים, להתבונן בו, ולהחליט לחפש דרך חדשה לחשוב על מה שקרה.

אתה צריך לשנות את זווית הראייה כדי לא להמשיך לחשוב באותו אופן או יש את אותן הרגשות.

אנחנו צריכים לקחת כל אחד מאותם פצעים פתוחים להתחיל לסגור אותם, תוך התחשבות בכך שתהליך הריפוי גורם לאי נוחות מסוימת, אך לבסוף כאשר הפצע סגור, הסבל נעלם. עם זאת, נוכל לזכור בפרטים כל רגע מכאיב של ההיסטוריה שלנו בלי לחוות את אי הנוחות שגרמה לנו.

תהליך זה מתחיל בכך שקובעת שמה שקרה לנו קרה בדיוק כפי שהיה, חוץ מזה שאנחנו לא יכולים לשנות את זה, למרות שזה בהחלט מה שאנחנו רוצים. לכן, אנו יכולים לפרק את מה שקרה בשלושה רגעים שונים: רגע לפני האירוע, את האירוע עצמו ואת התוצאה של זה.

אבל מה אנחנו עושים ככלל? רק כדי לענות על רגע האירוע עם המחשבות שלנו ומקורם אלף דרכים לשנות את מה שכבר קרה, בין אם זה מתייחס אלינו, בין אם זה מתייחס לאחרים או לסביבה.

מציגים אותנו באזור סכנה, כי אנחנו מנסים לשנות משהו שאנחנו לא יכולים לשנות. ובמצב זה, כאשר הם מתחילים לטפל ברגשות אשמה, עצב, כאב וכו '. לכן, נצטרך לצאת מהמלכודת הנפשית הזאת שאנחנו עושים בעצמנו ומנסים לשנות את הדרך בה אנחנו צריכים להתמודד עם המצב. אני מתכוון, אנחנו חייבים לשנות את הדרך בה אנו רואים ולפרש מה קרה לנו.

אבל איך להתחיל לפתור מצב לא נעים?

כפי שאמרנו קודם, מתוך הכרה במה שקרה. קבלו מה שקרה קרה איך זה קרה ולא בצורה כזאת היינו רוצים: מסכימים כי קבלת היא לא מתנגדת מה שקרה, לא אומר התפטרות, קונפורמיות או סובלנות.

בשביל זה, עלינו לחסל מהדיאלוג שלנו, פנימי וחיצוני, את הרפורמות הכוללות את ה"צרכים ", "אם זה היה", "אם זה היה נעשה", "אם זה לא קרה", וכו '.

זה עוזר לשאול את עצמנו שאלות כגון: האם אני יכול לשנות את מה שקרה?, יכול להיות אחרת תחת אותם נסיבות? כדי להבין זאת אנחנו לא יכולים לשלוט או לתפעל את כל מה שקורה סביבנו. הדבר היחיד שאנחנו יכולים לשלוט הם המחשבות שלנו, עשוי להיות שרירותי בדרך שבה עלינו לחשוב.

הדבר החשוב הוא לא מה שקרה, אלא מה שאנחנו עושים עם מה שקרה. אם אנחנו יכולים להפסיק להשוות את מה שרצינו שקרה עם מה שקרה באמת, הרבה אי הנוחות שלנו יתחילו להיעלם.

זכור, אנחנו לא צריכים להילחם נגד העובדות, אלא לקבל את המחשבות שיש לנו עליהם ולנסות לשנות את זווית הראייה. כאשר אנו מפסיקים להתעקש לנסות לשנות את unmodififiable, את אי הנוחות יתחילו להיעלם.

5 צעדים כדי לרפא את הפצעים הרגשיים שלנו הפצעים הרגשיים שלנו כרוכים במצבים חיים שנוגעים בכאב שלנו וגורמים לנו ללבוש מסכות רבות מחשש לחיות מחדש. קרא עוד "