סגור לחגים! גם המוח שלך זקוק למנוחה

מנוחה היא בסיסית. זה בלתי אפשרי לחיות כל הזמן תחת לחץ ובמהירות כי לא הגוף שלנו ולא המוח שלנו מוכן לחיות ברמה הפעלה גבוהה במשך זמן רב. זה לובש וגורמת הביצועים שלנו, כמו שעות וימים עוברים, כדי להירקב.

עם זאת, העולם שבו אנו חיים הוא כל כך תחרותי, כי למרות שאנחנו צריכים את זה, אנחנו לא יודעים או להרשות לעצמנו לנוח באמת. כאשר זה קורה, אנחנו צעד אחד הרחק סבל הפרעת חרדה.

זה חסר תועלת לתרגל טכניקות הרפיה שונים או להשתתף יוגה שלוש פעמים בשבוע, אם אתה לא מסוגל לשים הפסקות אחרות של שלווה באמצע המולה היומי. לפעמים, קשה לעצור את המחשבות המלאות דאגות שמופיעות במוחנו, בין השאר משום שאף אחד לא לימד אותנו.

עם זאת, האם אתה זוכר יום אחד, כאשר אתה לא לפקוח עין על הנייד? מתי היתה הפעם האחרונה שאתה עושה את הפעילות שאתה אוהב כל כך הרבה?? ניתוק מבעיות היומיום אינו מותרות, הוא הכרחי.

המוח שלך זקוק למנוחה

אתה לא צריך חופשה כדי להירגע, סוף שבוע פשוט, יום או כמה שעות יכול לשמש כדי לשים נקודה וחלק בהמולה ההמולה המקיפה אותך או, אלא, את אחד אתה מרגיש מעורב.

הבעיה טמונה בדרך שבה אתה מנצל את שאר הזמן. האם אתה באמת יכול להתנתק? לבטח את המוח שלך ממשיך swarming פרויקטים עתידיים, מה יהיה עליך לעשות כאשר יום שני מגיע, מי להתקשר ועוד אחריות מרובים אשר מונעים ממך ליהנות אלה יומיים כי יש לך.

זה כאילו אתה משאיר בצד את מה מכריע אותך במשך זמן מה גורם לך חוסר אחריות, כאשר אתה לא יכול לעשות שום דבר בקשר לזה עד שתגיע למשרד ביום שני. לכן, סוף השבוע הופך ציפייה מתמדת של הרגע הזה, עם הלחץ הקשור אליו ברור!

העובדה של היכולת לנוח טוב ולנצל את הזמן שיש לנו של "אין עבודה" ניתנת על ידי שינוי של פעילויות ודרכי חשיבה שונים מיום העבודה שבו אנו באמת יש אחריות.

אני מתכוון, אתה לא צריך לקום בשעה מסוימת או ארוחת בוקר ממהר על הצורך ללכת לעבודה. עם זאת, רגילים לשגרה זו, אנו מתקשים לצאת ממנה. לכן, בתקופת המנוחה שלנו אנחנו עושים כמה טעויות.

מה שאנחנו עושים לא בסדר ברגעי המנוחה שלנו

כדי להתחיל, אנחנו מנסים לתכנן הכל בלי להשאיר מקום לאלתור, אשר גורם לכל אירוע בלתי צפוי עם סכסוך. אנו ממשיכים עם העובדה של לא עוזב את הנייד בצד, כבוי או במצב טיסה. לבסוף, אנחנו לא מעיזים לעשות דברים חדשים, דברים משוגעים, והשאלה הגדולה היא "למה?"

דוגמה ברורה לכל זה אנו מוצאים בתאריכים אלה קרוב לחג המולד, שבו לרובנו יש בדרך כלל כמה ימים של חופשה. אף על פי כן, מה צריך להיות הנאה, בסופו של דבר הופך להיות חוויה. מפגשים משפחתיים, טיולים להיות עם יקירינו, לקבוע מקומות שאנחנו רוצים לבקר כדי לנצל את אלה "מיני חופשות" ... Basta!

העובדה הפשוטה שיש חופשה היא לא לתקן את עצמה

זכור כי אתה בתקופת המנוחה שלך. אם אתה לא להיפטר מתח כאשר אתה לא צריך לעבוד, מתי אתה עושה את זה?? אתה רווי את הזמן שלך כי אתה מפחד לא לדעת איך להמשיך בלי דברים לעשות. עם זאת, תן לעצמך ללכת. אולי אתה רוצה לבלות יום להיות בבית קריאה, צפייה בטלוויזיה או עושה משהו לא פרודוקטיבי לחלוטין. שום דבר לא קורה אתה לא צריך להרגיש רע בקשר לזה. מגיע לך.

כלי נשכח נגד מתח הלחץ הוא רע של הזמן שלנו, הגלובליזציה ואת הצורך דחוף לגרום לנו בעיות שונות הקשורות זה "רשע, המאה ה -21". רפואה ופסיכולוגיה גילו שמשהו מאוד פשוט יכול לעזור. הנה אני מראה מה זה. קרא עוד "

היתרונות של מנוחה

אולי אתה חושב כי מנוחה היא בזבוז זמן, כי לא עושה את זה הוא מה שעולה פרודוקטיביות עבודה יפה. אתה נמצא בשגיאה. להיות כל הזמן "במבצע" לא ייתן תוצאות טובות יותר, אבל זה יהיה לקצר את הזמן עבור הבעיות הנ"ל על פני השטח (מתח, חרדה, דיכאון).

האם אתה רוצה לגלות את היתרונות כי שאר אמיתי נותן לך?? אלה רק חלק מהם:

• מגדיל באופן משמעותי את היצירתיות: אם העבודה שלך דורש המצאה ודמיון, אתה יודע שיש פעמים כאשר לא להיות השראה גורם botches אמיתי. לנסות את זה עם עקשנות לא יעזור לך. זה הכרחי כי אתה להירגע, כי אתה עושה קצת פעילות שאתה אוהב, כי אתה מתנתק. אתה לא מבזבז את הזמן שלך, כאשר אתה חוזר לעבודה אתה לא תיתן את עצמך נגד המכשול כי היה קיים בעבר. הכל יתחיל לזרום וללכת מהר יותר.
• משפר את יכולת השיפוט והחלטה: קבלת ההחלטות חשובה מאוד בחיינו, שכן הם יקרב אותנו או ייקחו אותנו מה שאנחנו רוצים. כאשר התודעה שלנו רוויה, לא ניתן לראות את הדברים בבירור על מנת לנתח את כל האפשרויות האפשריות ולהרגיש מרוצים מהתוצר של החלטתנו.
• מפחית מתח וחרדה: מנוחה טובה גורמת להקטנת רמת ההפעלה. תחשוב שכאשר אתה סובל מתח הלחץ קורטיזול וזה יש השלכות על האורגניזם שלך, במיוחד אם אלה רמות גבוהות להיות כרונית. כאבי ראש, ירידה בהגנות, בעיות עיכול ועייפות מתמדת הם חלק מהם.
• זה עושה אותנו מאושרים יותר: כאשר דפוסי חשיבה שליליים נעלמים מן המוח שלנו, זה מתחיל לשחרר אנדורפינים, הורמון האושר ידוע. בזכות זה אנחנו יכולים ליהנות מה קורה סביבנו ולהרגיש מאוזנים, במצב של שלווה ושלווה.

מנוחה מקדמת עלייה בפריון ובריכוז, תוך צמצום הבלוק האינטלקטואלי

להפיק את המרב זמן מנוחה עם מודיעין

אם אתה יודע איך לנוח, הביצועים שלך בעבודה יהיה גם טוב יותר, זה יהיה מידבק. אתה תהיה מלא אנרגיה ואופטימיות להתחיל עם תשוקה. עם זאת, אתה זוכר כאשר חזרת לשגרה היתה תחושה של מותש? זה קורה כאשר אתה לא באמת רגוע.

Obsessing עם החגים ורוצה לעשות דברים רבים גורם לנו לא יודע איך להפיק את המרב. אל תכננו הכל, תנו לכל דבר לזרום ומעל לכל, ליהנות.

אם אתה לא מבזבז את הזמן שלך כאשר יש לך דברים לעשות, למה אתה עושה את זה כאשר מגיע לך לנוח? אל תנצלו את סוף השבוע או את החופשות שציפיתם להם כל כך הרבה. אולי הציפיות שלך היו גבוהות מדי. עם זאת,, הזמן הפנוי שלך יש התחלה, אבל זה גם יש סוף.

היתרונות של "בזבוז זמן" זמן לבזבז הפך כמעט אוטופי ולפעמים, עבור אנשים רבים היא סיבה לאי נוחות. בעולם שבו המהירות הם המצב הטבעי של היום שלנו ליום, אולי בזבוז זמן יכול להיות גם מועיל. קרא עוד "

תמונות באדיבות Kathrin Honesta