בכל פעם אני הולך להרגיש פחות ולזכור יותר

עם חלוף הזמן, הכאב שחשנו על מותו של אדם אהוב, על עזיבתו של מישהו שאהבנו או על אכזבה מחבר, נמוג ומתחיל לזכור את הרגעים המאושרים, את החיוכים ומרגיש את ליטופים של דימויי העבר. עם חלוף הזמן, על הימים, על השנים, הרגשות שלנו מתרככים ואנחנו עושים את הזיכרונות שלנו.

"זוכרים זמן טוב הוא מרגיש שוב מאושר".

-גבריאלה מיסטרל-

איפה הרגשות שלנו נולדים?

מחקרים שנערכו ביחס למוח הראו זאת רגשות אנושיים נולדים במערכת הלימבית, קבוצה של מבנים הכוללים את ההיפוקמפוס ואת האמיגדלה, בין היתר. מן המערכת הלימבית נשלטת סדרה של פונקציות הכוללות רגשות, תשומת לב, הנאה, זיכרון, התמכרות וכו '.

אבל כאשר אנו מאוהבים, רגשות נובעים בחלקים שונים של המוח, מסיבה זו היה קשה למדענים לאתר את המקום המדויק שבו רגשות הקשורים לאהבה נולדים.

מדענים מאוניברסיטת קונקורדיה (קנדה) והאוניברסיטאות סירקיוז ווסט וירג'יניה (ארצות הברית) סקרו מחקרים קודמים על פעילות המוח הקשורים לאהבה ותשוקה מינית. וזה הגיע למסקנה כי המקום שבו ממוקמת האהבה במוח קשור למקום שבו מקור התשוקה המינית, אבל שניהם מופרדים.

אנחנו יכולים לנהל את מה שאנחנו מרגישים?

לפעמים, אנחנו חושבים על רגשות כמו משהו אפל או כי לא ניתן לשנות כי הם בדרך כלל לא מלמדים חינוך רגשי. זה מאוד נפוץ לחשוב שאנחנו לא יכולים לשנות את מה שאנחנו מרגישים. אבל הרגשות נובעים מהרגשות שמצב מסוים או אדם מייצר אותנו רגשות יכולים להיות מנוהלים באמצעות אינטליגנציה רגשית.

המושג "אינטליגנציה רגשית" זכה לפופולריות של דניאל גולמן בספרו אינטליגנציה רגשיתl. אינטליגנציה רגשית היא היכולת להיות מודעים לרגשות ולנהל אותם כראוי כך שהם לא לשתק את היחסים עם אחרים או עם העולם בכלל.

"אם תתקרבו למצב כעניין של חיים או מוות, תמותו פעמים רבות"

-אדם סמית-

דניאל גולמן מקיף את הרגשות הבסיסיים שש קטגוריות, אשר הינם כדלקמן:

• אושר: תחושת מלאות, שמחה והנאה.
• עצב: האם ההרגשה של אי נוחות וריקנות, ריקבון, demotivation, אשר נגרמות בדרך כלל על ידי הפסד.
• מוטרד: האם התפיסה נגרמת על ידי מכשול, עבירה או מטרד.
• הפתעה: זוהי התחושה לפני אירוע בלתי צפוי שיכול להיות חיובי או שלילי.
• פחד: שינוי הרוח שמייצרת כאב מול סכנה או פציעה, בין אם אמיתיים או דמיוניים.
• סלידה אי נוחות על משהו שגורם אי נוחות או אי שביעות רצון.

איך לשלוט ברגשות שלנו?

אחת המערכות לשלוט ברגשות היא שיטת סדונה, המורכבת משחרור רגשות במהירות. זה על מקבל כמה שאלותYou

• האם אתה יכול לקבל את מה שאני מרגיש? תחשוב על מה שמדאיג אותך, מה אתה מרגיש ולתת את הרגשות ואת הרגשות לזרום, לאפשר לעצמך להרגיש כל מה שאתה צריך.
• אני יכולה לשחרר את מה שאני מרגישה? זה על הידיעה פשוט אם זה אפשרי.
• האם אעשה זאת? זאת אומרת, אני מוכן לעשות את זה?
• מתי? זוהי הזמנה פשוטה להרפות ממה שאתה מרגיש.

חזור על ארבעת השלבים לעיל עד שאתה חופשי לגמרי מהרגשות שלך

"בכל פעם שארגיש פחות ונזכור יותר, אבל מה הזיכרון אבל שפת הרגשות, מילון של פרצופים וימים ובשמים שחוזרים כמו פעלים ותארים בנאום".

 -חוליו קורטאזאר-

התחל לזכור

זכור היא מילה שמגיעה מן הלטינית "recordai" נוצר "מחדש" חדש "Cordari" הלב. לכן, זוכר פירושו לעבור את הלב שוב.

כאשר אנו מתחילים לזכור אדם שעזב, זוג שעזב אותנו, אנחנו עוברים את המוח שלנו ואת הלב שלנו כל מה שאנחנו חיים אנו נוטים לזכור את הרגעים המאושרים, את המצבים שגרמו לנו לחייך.

קבוצה של מדענים מבירמינגהם וקיימברידג 'פירסמה מחקר שהראה זאת רק אנחנו שולטים במה שאנחנו זוכרים ובמה שאנחנו שוכחים, כי שכחה היא לא משהו פסיבי.

כדי ללמוד לשלוט בזיכרונות רעים תוכל לבצע שלושה שלבים פשוטים שתאפשר לנו להמשיך בחיינו וליהנות מהנוכחים ומהעתיד שלנו:

קבל

אנחנו לא יכולים לשנות את העבר, אלא את ההווה ואת העתיד, ולכן יש צורך להשאיר את רגעי העבר שפגעו בנו ולחיות את ההווה משחרר את עצמנו מכל האשמה.

למד

מכל החוויות של החיים אתה לומד, להיות חיובי או שלילי. הקיום שלנו הוא למידה מתמשכת, אז לחפש מה כל זיכרון שלילי מלמד אותך וללמוד ממנו להמשיך עם החיים שלך.

סלח

סלח לאחרים וסלח לעצמך. זוהי דרך לשים גבול על זיכרון שלילי להמשיך קדימה נהנה במלואו בכל רגע.

לכולנו יש זיכרונות המעוררים את הנשמה. רגעים נפלאים הם זיכרונות המערבבים, אלה שמראים לנו, שכל מה שהיה יום אחד במוח עדיין חי בלב. קרא עוד "