מספיק כדי לדרוש!

על פי טיפול קוגניטיבי או רציונלי, אנשים סובלים מהפרעות רגשיות בעיקר בגלל ההערכות הלא רציונליות שאנו עושים לגבי עצמנו, על אחרים ועל העולם. הערכות אלה הן דרישות אבסולוטיות, חובות, "אני חייב" ו "אני חייב". כלומר, את התביעה.

כאשר אנו דורשים מעצמנו, אנו נוטים לחשוב, עלי לעשות הכל נכון! אני צריכה להיות אם מושלמת, בעל מושלם, עובד מושלם! אני צריך להיות רזה! כאשר אנו דורשים את העולם אנחנו חושבים שזה לא צריך לקרות! העולם יצטרך להיות אחרת! זה לא הוגן שזה קורה לי!

כאשר אנו דורשים מאחרים המחשבות שלנו הן מהסוג שכולם צריכים לטפל בי טוב כמוני! בעלי צריך להבין מה קורה לי! החברים שלי צריכים לספר לי על התוכניות תמיד!

מה קורה ברמה הרגשית כאשר אנו שומרים על דרישות אבסולוטיות?

על ידי דרישתנו באופן לא מציאותי או אבסולוטיסטי, ניצור רגשות של חרדה, דיכאון או אשמה כי אנחנו נהיה מודאגים מאוד כדי לענות על הציפיות שהצבנו כחובה, אשר בסופו של דבר להדגיש ולחסום אותנו.

ואז, כשאנחנו נכשלים לעמוד בציפיות האלה, נרגיש כמו כישלון, יצור חסר תועלת או נבזי, שמצד שני לא עוזר לפתור את הבעיה, אלא חוסם את האדם עוד יותר..

"אנוכיות אינו מורכב לחיות כמו אחד מאמין כי יש לחיות, אבל בדרישה אחרים לחיות כמו אחד"

-אוסקר ויילד-

פרפקציוניזם אחראי לסוג זה של אבסולוטיזם. אנשים פרפקציוניסטים דורשים רמה קשה להיפגש ולעתים קרובות לדחות את מה שהם צריכים לעשות מחשש לא עושה מושלם, וכמו שהם לא היו עושים בצורה מושלמת, כי אין שום דבר מושלם, בסופו של דבר הם מפסיקים לעשות את זה, "המאשר" כך הרעיונות שלו "אני לא טוב לשום דבר", "אני כישלון".

מאידך גיסא, כאשר אנו דורשים מהעולם להסתובב בכיוון שאנחנו רוצים, רגשות של קורבן ודיכאון מופיעים. כאשר דברים לא הולכים כפי שאנחנו רוצים, אנחנו סובלים מה שנקרא סובלנות נמוכה לתסכול, שהיא הנטייה להגזים את הבלתי נסבל של המצב, לתאר את זה נורא, בלתי נסבל, קטסטרופלי.

אנשים עם סובלנות נמוכה לתסכול חושבים שאם תנאי החיים שלהם אינם כפי שהם רוצים, הם לא יכולים להיות מאושרים ונידונים לחיים מפחידים, עצובים ובלתי נסבלים

לבסוף, אם לא נקבל כי לאחרים יש זכות מושלמת, גם אם זה כואב לנו או שאנחנו לא אוהבים את זה, לפעול באופן חופשי כפי שהם רוצים, ואנחנו דורשים מהם להיות כפי שאנחנו רוצים., אנו מרגישים רגשות של כעס והתנהגויות פסיביות-אלימות או אלימות, מה זה לא יעשה אם זה לא להחמיר את היחסים עם אחרים ולעשות את ההפך השפעה.

אם נהיה תוקפניים עם אחרים, כי הם לא פועלים כפי שאנחנו רוצים, בסופו של דבר הדבר היחיד שאנחנו יכולים להשיג הוא למרר את עצמנו מבלי להיות מסוגלים לשלוט על אופן הפעולה של אחרים, אפילו החמרת היחסים שלנו איתם..

מה נעשה אז?

להפסיק לדרוש. ואתה תשאל את עצמך, אבל זה לא קונפורמיזם? לא. זה טוב מאוד שיש לנו תשוקות, שאנחנו רוצים לקבל דברים, שאנחנו נלחמים כי הדברים הולכים טוב לנו, כי אנחנו מעדיפים שאחרים מתייחסים אלינו תמיד טוב, וכו '.

אבל דבר אחד הוא מעדיף או רוצה ועוד לדרוש לחלוטין. בביקוש הוא הנוירוזה, כי עם זאת אנו דורשים הרבה דברים לא יהיה כפי שאתה רוצה. העולם עובד ככה.

לכן, לקבל את המציאות הזאת ולהפסיק לדרוש מעצמך, את העולם ואת דרישת אחרים. הוא חושב: "אני מעדיף להיות רזה, אבל אם לא, יש לי תכונות רבות אחרות להציע דברים אחרים", "אני אשמח שבעלי יזכור את יום השנה שלנו, אבל זה אנושי וגם נכשל. עם זאת, יש לה תכונות רבות אחרות "," אני רוצה למצוא עבודה שלמדתי, אבל אם זה לא יקרה, אני יכול גם להיות מאושר סוגים אחרים של מקומות עבודה ".

לעולם לא תהיה לך שליטה מוחלטת על ידי קבלת זה אתה ישוחרר מהפרעות רגשיות שאתה צריך, חובות ולחצים יכול לגרום לך. באופן פרדוקסלי, החיים ישתפרו הרבה יותר

הסתגלות וגמישות: היתרונות של שינוי לפעמים אנו יודעים כי יש צורך לפתוח את הדלת בחיינו לשנות. מהם היתרונות שלה? קרא עוד "