יעילות עצמית, הכוח להאמין ולהרגיש מסוגל

האם אתה מרגיש שאתה עד להשגת המטרה שהגדרת לעצמך?? אולי יש לך בראש להקים חברה משלך או ללמוד לנהוג, אבל אולי אתה בספק את היכולות שלך כדי להשיג את זה. אם כן, זה מצביע על כך שיש לך תפיסה עצמית נמוכה וחלשה מאוד, כך שזה לא סביר שתקבל את מה שאתה רוצה.

אחד התרחישים הטובים ביותר במושג היעילות העצמית היה במהלך נאומו של אובמה במסגרת הבחירות לנשיאות ארצות הברית. אנחנו מדברים על המפורסם שלו "כן, אנחנו יכולים!" אשר מתרגם כמו: אנחנו יכולים! מסר חיובי ומניע כי אם נהפוך את המנטרה שלנו יעשה את מספר המטרות שאנו מציעים ירידה במידה רבה. כן, אם אנחנו נותנים לו אמינות. בדרך זו נסמוך על הכישורים שלנו ועל היכולת שלנו להתמודד עם הקשיים.

"אמון בעצמך אינו מבטיח הצלחה, אך כישלון לעשות זאת מבטיח את הכישלון".

-אלברט בנדורה-

אם יש פסיכולוג הקשור באופן אינטימי לבניין הזה, זה אלברט בנדורה. חוקר זה פיתח תיאוריה שבה הוא ציין, בין שאר המאמרים, שישנם משתנים מסוימים של האדם המשפיע על התנהגותם וקשורים לתחושת היעילות העצמית. אחת מהן היא בדיוק המידה שבה הנושא סומך על יכולותיו או מאמין שהוא יעיל להשגת תוצאה.

עם זאת, זה לא מספיק כדי להרגיש תקף ומסוגל. מסיבה זו, להלן אנו מתייחסים 3 היבטים חשובים כדי להגביר את היעילות העצמית שלנו. על ידי להקדיש מספיק זמן לכל אחד מהם נוכל להשיג את רוב הדברים שאנחנו צריכים לעשות.

להיות מציאותי

זה בלתי אפשרי שהכל יהיה טוב, יש הרבה דברים שבהם נצטרך לעבוד קשה ולעבוד. עכשיו, זה לא אומר שאנחנו לא יכולים להשיג את המטרות שלנו ברוב המקרים. זה על גילוי מה שאנחנו צריכים לפתח. לזהות מיומנויות חדשות שבהן להשקיע את הזמן שלנו כדי להשיג את היעדים שנקבעו.

בשביל זה, אנחנו צריכים לראות את עצמנו בצורה מדויקת וכנה ואז, לבחון את המטרה שאליה אנו מתכוונים להגיע. מה יש לנו לטובתנו בשלב זה? מה אנחנו צריכים להתמקד? הדבר החשוב הוא לא לוותר על הראשון, לפני שאתה צריך לנתח, לתכנן ולהרהר. רוב החלומות מושגים במאמץ ובהתלהבות.

מצד שני, עלינו לוודא שהמטרות שלנו ניתנות להשגה. ברגע שזה ברור, אנחנו צריכים להיות מודעים לכך ההישג שלה ייקח זמן. צובר ניסיון באותם אדמות שעדיין נטושים לא יושג בן לילה. עם זאת, כאשר אנו מסתכלים אחורה נוכל להבין כמה התקדמנו.

לא למהר, אבל לא הפסקה

יעילות עצמית שברירית נובעת בחיפזון, בורחים קדימה בניסיון להשיג בדחפים ובטווח הקצר את מה שאנחנו רוצים. לא לדעת איך לחכות, ממהר, תוביל אותנו ישירות לכישלון. אנשים מחפשים סיפוק מיידי, שכל מה שאנחנו רוצים שיקרה עכשיו. אנחנו לא מוכנים לחכות חודשים או אפילו שנים כדי לקבל את זה.

אף על פי כן, כל ההצלחה מבוססת על התמדה. ההתקדמות תהיה הרבה יותר טובה מכל שינוי פתאומי. בזכות זה אנחנו יכולים לגדול ולהגדיל את היעילות העצמית שלנו. זה מאוד קשה להשיג את המטרות שלנו בלעדיו.

כאשר אנו משיקים קדימה במהירות, אפשר גם לחזור לנקודת ההתחלה באותה מהירות.

תארו לעצמכם שאנחנו חלק מקבוצת טיפוס. אם אנחנו ממהרים להגיע לפסגה, לא נראה איך אנחנו מתקדמים. אנו עלולים ליפול או בזמנים מסוימים עצבינו יחטפו אותנו כי אנחנו לא מטפסים מהר כפי שהיינו רוצים. עם זאת, נמשיך לרצות להגיע במהירות. וכך, בשלב מסוים נוכל לחסום את עצמנו ואת הספקות יופיעו כדי לשאול אותנו אם נוכל להשיג את המטרה שלנו. לא הקדשנו תשומת לב ליעילות העצמית שלנו, ולאט לאט נחלשה.

עכשיו טוב, אם נתבונן היכן הרגליים והידיים שלנו נחות, איך הן אוחזות ומחזיקות, נלמד מעט מאוד מה עובד ומה לא עובד. למרות העלייה שלנו היא איטית, נדע כי במוקדם או במאוחר נגיע לראש כי אנחנו לומדים וגדלים, כפי שאנו סומכים על עצמנו ועל ההתקדמות שלנו. אפילו, אפשר שנוכל ליפול, אבל נקום וננסה שוב, ללא היסוס. תחושת העצמי שלנו גדלה בקפיצות.

הכביש מציע רמזים

הדרך שאנחנו נוסעים נותנת לנו רמזים לכוון את הקורס שלנו. אנחנו פשוט צריכים לשחרר את עצמנו מן הנוקשות שלנו ולפתוח את הדרך חלופות חדשות לפעול כראוי כאשר אנו נתקלים אבנים וקירות.

אם נתמקד במכשולים ובזבוז של הפיכתם מסביב, לעולם לא נצליח לראות מה יש להם. קבלת שאנו מקבלים מבולבלים ערך נתיבי שלנו היא תמיד אופציה שעלינו לזכור. הפחד מכישלון אינו יכול להפחיד אותנו.

אם הזמן יעבור ואנחנו לא מתקדמים, בשביל משהו זה יהיה. אנחנו חייבים להתבונן סביבנו כי לפעמים שום דבר לא קורה כפי שתכננו ומעל לכל, בפנים שלנו. האם אנחנו באמת מאמינים שאנחנו מסוגלים ותקפים? אולי המבקר הפנימי שלנו אינו משחק טריקים והוא מחרים אותנו דרך הספקות.

כדי להיות בעל יעילות עצמית גבוהה חשוב להיות גמישים להסתגל לנסיבות, לשנות את הקורס הנבחר כאשר הוא לא לוקח אותנו למקום שבו אנחנו רוצים ללכת ולפתוח את עינינו לרווחה כדי להבין מה קורה, כמה ביטחון אנחנו נותנים לעצמנו.

אם אתה רוצה להיות יעילות עצמית גבוהה אתה צריך להיות גמיש. אתה צריך ללמוד להסתגל לנסיבות, לשנות קורס כאשר הנבחר אחד לא לוקח אותך לאן אתה רוצה ללכת כדי לפתוח את העיניים לרווחה כדי להבין מה קורה ולא לבזבז זמן יותר.

"למרות שהזרמים עוברים והמים משתנים, הנהר נשאר אותו הדבר. אל תתנו לעצמכם להיגרר על ידי הנסיבות, לגדול איתם ".

-קוונטים ביון-

המוטיבציה שלנו תגדל כאשר אנו מעריכים את הפעולות שלנו יעיל. אבל כדי להגיע לשם, אתה צריך לעשות את כל העבודה הקודמת. אם כל השלבים מבוצעים אבל יש לנו ספקות לגבי היכולת שלנו, למה אנחנו לא מפסיקים לדעת איך אנחנו מטפלים בעצמנו? אולי לשאול את האנשים סביבנו יכול לעזור לנו.

איך להתמודד עם: "היום אני לא יכול יותר"? אני לא יכול לקחת את זה יותר, זה מתיש ... כמה פעמים אמרת את זה? יש לך זכות להיות מאושר ולחיות בשקט. גלה כיצד להתמודד עם זה. קרא עוד "