ללמוד לא לברוח מהרגשות

לרגשות יש קול, הם מדברים אלינו ומספרים לנו איך אנחנו מרגישים. רגשות מראים לנו מה אנחנו צריכים בכל רגע, מה יקרה אם נתעלם מהם, אם נתעלם מהם? אנחנו יכולים רק לכבות את הקולות שלהם, אבל לא את הצרכים שלהם.

אנחנו גרים מוקפים בחפזון, מנסים לעבור מהר ועוד דבר, "אל תדאגי", "אתה מה שאתה צריך לעשות הוא ...", "לא להקשיב", "לשכוח את זה", "נסה לא לחשוב כי "... כל הרגשות יש פונקציה אדפטיבית, אם אנחנו לא מקשיבים להם, הם נשמרים יופיע שוב עם יותר כוח כאשר הם צריכים לחזור החוצה. וכן, פעמים רבות לפחות ברגעים המתאימים.

לדוגמה, עצב אומר לנו שאנחנו צריכים להפסיק, כי אנחנו צריכים להישאר עם עצמנו ולכן לא מרגיש כמו לעזוב ולהיות עם אנשים. השמחה, לעומת זאת, מעודדת אותנו לצאת החוצה ולהתרועע. הסלידה מזהירה אותנו מפני סכנות אפשריות לאורגניזם שלנו, לפחד, לשמור על ערנות ולהגן עלינו.

אם נלמד להקשיב להם ולא לברוח מהם נוכל להבין מה אומר לנו. אז, על ידי תשומת לב אליהם, אנו עשויים לדעת חלק מאיתנו כי היה מוסתר עד אז או עם צרכים שאנחנו עדיין לא מרוצה..

מה קורה אם אנחנו מרפאים את הרגשות?

כל הרגשות במדד הנכון שלהם הם נאותים ופונקציונליים, הבעיה תבוא כאשר הם מגיעים לגבולות שאינם נסבלים לאדם או למנוע ממנו להמשיך בדרכו. זה קורה כאשר אנו מתעלמים מהם, מנסים למזער אותם או ללכת על קצות האצבעות עליהם.

כפי שאמרנו קודם, לרגשות יש קול, מה קורה אז כשאנחנו מטפלים ברגשות תפקודיים? אנחנו מכבים את הקול שלך, אנחנו סוגרים אותם, אבל מה שאנחנו לא מקבלים זה לסיים את מה שהם רוצים לספר לנו. אם נלמד להקשיב להם נוכל לדעת מה הם אומרים לנו, הם ימלאו את תפקידם והם יוותרו לרגשות אחרים.

להימלט מן הרגשות כרוך תרופות, השתקה או המכילים עם המטרה הבלעדית שהם עוברים במהירות ואנחנו תמיד מאושרים ומאושרים, לחיות את החיים וליהנות. זה מסוכן מאוד כי אנחנו "נאלצים" להשתמש מסכות. אנחנו משתמשים בהם כי אנחנו בלחץ, פעמים רבות על ידי עצמנו, כדי לשקף את פנינו רגשות שונים מאוד מאלה אמיתיים.

עצור ושמע, לעצום את העיניים ולהקשיב, תן לנו מה הרגשות שלנו צריכים, כמו כן, זה כמו להיות המום עם עצמנו, כמה דקות של בדידות כמו עצב מציע, או אותו הוא מעריך את האפשרויות כדי לא לזרוק את עצמנו לתוך הריק, כמו הפחד עוזר לנו. אבל זה לא נדע אם שום דבר אחר לא יופיע שקט את הקולות שלהם עם חרדה או antidepressant.

אלא אם כן הם יוצאים בפיצוץ המאיים לעלות עלינו, רצוי להקשיב להם כך שהם לא יתחזקו ולא יופיע מאוחר יותר עם קול יותר. קול שיהיה בלתי נשלט עבורנו, כך נצטרך עזרה חיצונית.

למד להקשיב לרגשות

חיים בהרמוניה מרמזים על פתיחת החושים שלנו, שכן אנו חיים בחברה ומתאימים כיצורים חברתיים שאנו. אבל לפני שאנחנו יצורים חברתיים אנחנו יצורים שלמים, ולכן אנחנו צריכים מבנה אישי טוב ויציב שמתאים בסביבה חיצונית.

אז, הרגשות הם חלק מאיתנו אבל הם לא "אנחנו", הם באים והולכים, חלק נשארים יותר ואחרים רק ללוות אותנו רגעים מסוימים. לטוב ולרע, הרגשות אינם נצחיים. קיצור זה נעשה בהגדרתו; אחרת היינו מדברים על מצב רגשי ולא על רגש.

מדי פעם זה יהיה טוב לשאול את עצמנו, איך אני מרגישה? איזה רגש יכול להיות מלווה אותי בשלב זה? זה יעזור לנו להבין מה קורה לנו להתחבר עם הרגשות שלנו. אם אני לא בורח מהם, אני יוכל ליצור איזון שבו לבנות רווחה. איזון זה יתמוך בתפיסה כי שום רגש אינו מזיק (כשלעצמו), פשוט קולו מדבר משהו שקשור למה שקורה בתוכי.

אני שומרת לעצמה את הזכות לאמץ את השדים שלי אני שומרת לעצמה את הזכות להיות עצובה, להרגיש רע כי זה לא הוגן או כי משהו לא בסדר. אני שומר את זה כי השדים שלי לא כל כך רע ... קרא עוד "