למד מן הסתיו, ירידה הצער שלך

נראה שהסתיו מגיע לפלוש לנו את העצב, את חושך הלילה, את הנוסטלגיה, את הקור, אנחנו רואים את הקיץ הרחוק ונראה שהחיים שלנו מצומצמים לעבודה ולאכול ... אבל אנו יכולים ללמוד מן הסתיו, זה משאיר את העלים נופל, ולשחרר את הצער שלנו.

עצב הוא אחד הרגשות שנשאר בתוכנו יותר, כי זה משהו שאנחנו חושבים עליו הרבה, מה שהופך אותו לארוך יותר, אבל אנחנו צריכים להיות זהירים, כך שהעצב לא ישתלט עלינו, כך שנוסטלגיה לא לפלוש לנו ולהישאר שם, קבע, עומדים ...

"לכל החיים יש ימים עצובים או מאושרים. האושר בא מתוך בחירת אילו לזכור. "

-אנונימי-

7 עצות לרדת עונשים

להתגבר על הכאב ולתת לו ליפול אפשרי, אנחנו רק צריכים לשים את הרצון שלנו כדי להשיג את זה, כדי לשנות את הדרך שלנו לראות דברים ולשחזר את החיוך שלנו. זה מסובך זה תלוי בנו לפעול באומץ. אנו משאירים לך 7 טיפים כדי לרדת ולהתגבר על העונשים:

בוכה כאשר אתה צריך את זה

לפעמים בגלל מבוכה או כי אנחנו לא מדאיגים אנשים אחרים, אנחנו לא מרשים לעצמנו לבכות, אבל יש צורך לתת לדמעות שלנו ליפול כאשר הם נאבקים לצאת. כאשר אנו בוכים, אנו שומעים את הצער שלנו בצורה של זיכרונות מלוחים קטנים. בוכה אם אתה צריך את זה, לפעמים אנחנו לא יכולים לבחור את המקום, או עם מי אנחנו, אבל את הבכי הוא uncontrollable בזמנים וזה לא רע.

הוכח כי בכי מייצר אנדורפינים, כך הגוף שלנו מרגיע ואנחנו מרגישים טוב יותר. לכן, לשחרר את הדמעות ולשחרר את הלחץ בוכה בכל פעם שאתה צריך את זה ...  אל תפחד.

האם ספורט

לזוז, לעשות קצת פעילות גופנית שאתה אוהב, זה יגרום לך להרגיש טוב יותר, זה ייתן לך אנרגיה, הרצון להמשיך, לחזק את ההערכה העצמית שלך ואת הרצון שלך לחיות וליהנות. תרגיל משחרר אנדורפינים וכימיקלים אחרים שישפרו את מצב הרוח שלך. אתה יכול ללכת לתרגל ספורט שאתה אוהב בהדרגה, כל שבוע קצת יותר זמן, כדי להגיע להתאמן שעה אחת של ספורט ליום.

תרגל את החיוך שלך

נסה לחייך גם אם אתה מרגיש רע, לפעמים זה מסובך כי אנחנו לא מתחשק לחייך, אבל יש צורך לנסות להתגבר על האבל שלנו כדי לצייר חיוך על הפנים שלנו ואת מצב הרוח שלנו משפר. תן חיוך לילד כשהוא מביט בך, למלצר ההוא שמלווה אותך כל יום, החברים שלך, השותף שלך, זה לא משנה, אבל מחייך, מעבירים את שמחתך.

"החיים מלאים בדידות, סבל, סבל, עצב, ובכל זאת, זה מסתיים מהר מדי".

-וודי אלן /-

קבל את הרגשות שלך

קבלת מה שאנחנו מרגישים כמו כעס, צער, תסכול או עצב, יכול לעזור לנו לראות את החיים עם מבט יותר תקווה. אנחנו לא יכולים להכחיש רגשות שליליים, אבל כן אנחנו יכולים להפסיק להתנצל על הרגשה רעה ולהפסיק לדכא את מה שאנחנו מרגישים, לקבל את הרגשות והרגשות שלנו.

למד למדוט

מדיטציה יכולה לעזור לנו לקבל את העונש בלי לשפוט אותו, בלי לשפוט את עצמנו. תרגול מדיטציה נראה לשנות את האופן שבו המוח מתנהג מול עצב.

טכניקת מדיטציה נפוצה נקראת תשומת לב. זה על לחיות את הרגע הנוכחי ליהנות כאן ועכשיו, בלי לשפוט. זה מספיק כדי לתרגל מדיטציה 15 דקות ביום כדי לשפר את מצב הרוח שלנו.

להבין מה הם שלבי העונש

כמעט לכל המשפטים יש חמישה שלבים: הכחשה, כעס, משא ומתן, דיכאון וקבלה. אבל לא כל האנשים מנהלים את השלבים באותו סדר, בכל מקרה, העונש הוא הדרגתי ועם הזמן הוא מקטין את עוצמתו. אף אחד לא יכול להגיד לך איך אתה צריך להרגיש, אתה יכול פשוט לזהות איך אתה מרגיש ולנהל את הרגשות האלה.

אל תרגישו אשמים על האופן שבו אתם חיים את האבל שלכם. כמה שלבים של הכאב הם מעורבים, וגם, זה אפשרי, כי בשלב כלשהו אתה לא לחוות את זה. כל אדם חי את הכאב בצורה שונה וייחודית.

חפשו את עזרתם של חברים ובני משפחה

העזרה של החברים שלנו ושל המשפחה שלנו היא חיונית כאשר אנחנו עצובים, כי הם מכירים אותנו טוב ואהבו אותנו, כך שהם יתמכו בנו ולעזור לנו להתגבר על מצב הרוח שלנו. חשוב להרגיש מוגן על ידי אנשים שמראים לנו את אהבתם ומי רוצה את הטוב ביותר עבורנו. למצוא מישהו שיקשיב לך יעזור לך להרגיש כי האבל מתפוגג, כי הוא קל יותר.

"אף פעם לא מפסיק לחייך, אפילו לא כשאתה עצוב, כי אתה אף פעם לא יודע מי יכול להתאהב בחיוך שלך".

-גבריאל גארסיה מארקז-

אני אוהב את החיבוקים האלה שהופכים את העצב להתרחק מהגוף שאני מעריץ את החיבוקים האלה שמרכיבים את חלקי השבורים שלי, שמתרחקים מבדידות וממלאים אותי בשמחה. כי יש חיבוקים שנוצרו מתוך חיבור מיוחד. קרא עוד "