לאמץ הוא לנשום את המהות של אנשים

חיבוקזוהי מחווה פשוטה ויומית כי כל אחד יכול ליישם. עם זאת, פעמים רבות אנו שוכחים את היכולת שלהם כדי להקל ולקרב אנשים, כי כוח של האיחוד ואת הקשר שמחזיק.

מילים חשובות, כמובן! למעשה, לא תמיד אומרים כי מחוות שווים יותר ממילים נכון. לפעמים מדברים על בעיות היא הדרך הטובה ביותר לפתור אותם. אבל ללוות את המילים של מחווה זו או פשוט, לתת חיבוק שקט יכול להיות התרופה הטובה ביותר.

היתרונות של חיבוק

כפי שראינו, לא רק מחבר אותנו לאחרים אלא גם קונסולות ומלווה את אי הנוחות של אחרים. אבל מעבר לכך, חיבוק יש הרבה יותר יתרונות:

• צמצום ההפרדה של הקורטיזול (הורמון המיוצר על ידי הגוף בזמנים של לחץ).
• מסדיר את לחץ הדם.
• שיפור תקשורת בין שני אנשים.
• הגדל את ההערכה העצמית שלנו.
• זה גורם לתחושה של ביטחון והגנה על ידי ההפרדה של אוקסיטוצין (שתפקידה העיקרי הוא לגרום לאדם להרגיש טוב ומלא חיבה).
• מפעיל את הקולטנים של העור שלנו.

"אם הייתי יודע שזאת היתה הפעם האחרונה שראיתי אותך יוצא מהדלת, הייתי נותן לך חיבוקים, נשיקה ואני הייתי קורא לך שוב לתת לך יותר".

-גבריאל גארסיה מארקז-

אתה יכול חיבוק, כמו ויטמינים, להתרחק הרופא?

על פי מחקר של אוניברסיטת קרנגי מלון בראשות שלדון כהן (פרופסור לפסיכולוגיה בבית הספר דיטריך למדעי הרוח והחברה באוניברסיטת CMU רוברט א דוהרטי) רעיון זה אינו רחוק מהמציאות. כהן וצוותו החליטו ללמוד חיבוקים כדוגמה לתמיכה חברתית חיבוקים הם בדרך כלל סמן של קשר אינטימי וקרוב יותר עם אדם אחר.

"אנו יודעים כי אנשים שחווים התנגשויות עם אחרים הם פחות מסוגלים להילחם וירוסים קרים. אנו יודעים גם כי אנשים הטוענים שיש להם תמיכה חברתית מוגנים חלקית מפני השפעות הלחץ במצבים פסיכולוגיים כגון דיכאון וחרדה ".

לגבי המחקר, כהן הציע זאת "להיות מאומץ על ידי אדם מהימן יכול לשמש אמצעי יעיל להעביר תמיכה, ואת הגידול בתדירות שלה, אמצעי יעיל כדי להפחית את ההשפעות המזיקות של מתח ".

בכל מקרה, אנחנו לא צריכים ללכת כל כך רחוק, וגם אנחנו לא צריכים נתונים נוספים כדי לאשר כי חיבוקים הם אחת התרופות הטובות ביותר.

חיבוק חופשי

חינם חיבוקים זה בא מתוך אנקדוטה של ​​חואן מאן: אדם שכל משימתו היחידה היתה להגיע ולחבק זר כדי להאיר את יומו. השפעת הקמפיין נעשתה ויראלית והתופעה התפשטה.

"מה שהניע אותי היה לראות שאנו חיים בעידן של ניתוק חברתי וחוסר מגע גופני אנושי"

פשוט, לחבק

עכשיו תחשוב על עצמך, על הסביבה שלך, על האנשים שלך, על החיבוקים שלך. תחשוב על הרגעים שבהם יש לך הרגיע מצב מתוח או פשוט אלה שגורמים לך ליהנות. ללוות את המחווה הזאת בבוקר טוב לקום, במצב שמח לברך מישהו או אחרי ויכוח היא להתחבר עם העיקרי ביותר של עצמנו.

לאמץ הוא לגשת לאנשים, לנשום את המהות שלהם ולאמת שאנחנו עשויים מאותו בצק.

זה מצחיק לחשוב על הפעם האחרונה שאנחנו מחבקים, כן, ללא תנאי. חינם של שגרות והתחייבויות כאשר עושים את זה. למעשה, עם השלמת מאמר זה אתה יכול לגשת לאדם שיש לך לידך בבית ולתת לו חיבוק ארוך, אשר יעצור את הזמן. זה נמשך, לפחות, 8 שניות. וברור היטב.

"החיבוק הוא משהו נהדר. זוהי הדרך המושלמת להראות את האהבה שאנו מרגישים כשאנחנו לא מקבלים את המילה הנכונה ".

- ג'קסלינס ארטאגה -

כוחו של חיבוק פעולת אימוץ פצעים בריאים ובונה גשרים של חיבה. כי חיבוק כנה היא לדבר מהלב כדי להגן על זה. קרא עוד "