8 מיתוסים על תשומת לב

תשומת לב מאפשרת לנו להיות מודעים לתנועותינו, לרגשותינו ולתגובותינו. כל ההיבטים הללו חיוניים בחיינו ובנסיונו של הרגע הנוכחי. לכן זה מאוד שימושי לשים את זה בפועל, כדי לקבל את הטייס האוטומטי שבו עבדנו במשך חלק ניכר של היום.

מצד שני, תשומת הלב הפכה לסוג של אופנה או מתכון לכל דבר. עם זאת, מקורותיה אינם הרבה פחות שוטפים, בהשוואה למה שחושבים. אז, כמו רעיון מוטעה זה, יש שורה של דעות קדומות המונעות מאנשים רבים ליהנות מהיתרונות שלה. לאחר מכן, אנו אומרים לך 8 מיתוסים על תשומת לב.

לא רק זהירות

טכניקה זו משמשת בדרך כלל להתייחסות לתרגול המבוסס על מדיטציה ותרגילי נשימה המבקשים תשומת לב מלאה. המטרה שלך, הוא אמר, היא לשלוט מחשבות פרועות ולשמור על התמקדות המוח. עם זאת, פשטות זו מכילה רקע לא כל כך פשוט. אם נלך עמוק יותר, נבין שהמודעות היא הרבה יותר.

זה בא מן המילה הטיבטית "drenpa", אשר מתרגם כמו "זוכר", "לשמור" או "לאסוף". לכן, זה לא מורכב אך ורק על התבוננות המוח שלנו, אבל פנימה ללמוד לחיות את ההווה לשפר את איכות המחשבות שלנו. ואת הריכוז על "כאן ועכשיו" הוא רק את האמצעים להשיג את זה. האם אנחנו לא מנסים לשפר את החסרונות שלנו בהתבסס על שעות על גבי שעות של תרגול על מגרש הטניס? למה לא ללמד אז את התודעה שלנו להיות יעיל יותר באמצעות אימונים?

תשומת לב היא לא טיפול פסיכולוגי

לא מדיטציה ולא תשומת לב הם טיפולים פסיכולוגיים. בשום מקרה הם לא מחליפים את הטיפולים הפסיכולוגיים או הפרמקולוגיים. לכן, אם אתה כבר מאובחנים עם בעיה או הפרעת בריאות הנפש, תמיד ללכת מקצועי והנחיות שנקבעו בהתערבות.

תרגילי הרפיה וריכוז יכולים לשמש כתוספת לטיפולים אלה, אך לא כחלופות. באותה מידה, זה לא נכון לחשוב שיש להם "השפעות טיפוליות". אנחנו יכולים לדבר יותר על "השפעות רגולטוריות", כי הם לא מפחיתים, אלא משלימים כלים אחרים וטכניקות תמיכה.

יש צורך לשים את המוח בלבן כדי לעשות מדיטציה

אחד המיתוסים הגדולים על תשומת הלב הוא הרעיון של צורך להשאיר את המוח ריק לתרגל אותו. אין דבר רחוק יותר מהמציאות. למעשה, מה שלא צריך לעשות הוא לשים את זה ריק, אבל לכוון אותו למקום שבו אנחנו רוצים. לשלוט בו במילים אחרות, מדובר בהדרכה על ידינו ולא בגירויים חיצוניים.

המוח שלנו נועד לחשוב. לכן, ככל שאנו מנסים להדוף מחשבות שליליות, כך הם יהיו אינטנסיביים יותר. בלוק הוא פועל המתנגד לפילוסופיה של אלה שמתרגלים תשומת לב. להיפך, מה שהם מציעים הוא שהכל זורם ומשחרר כל מחשבה.

"כאשר המערבולת של ההפרעות פוחתת והמוח שלנו נרגע, תחושה עמוקה של אושר וסיפוק המסייעים לנו באופן טבעי להתמודד עם ההמולה וההמולה של חיי היום-יום מתעוררת באופן טבעי בתוכנו"

-בוא Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche-

שמחה ופוזיטיביזם באים ממך

זהו עוד אחד המיתוסים הגדולים על תשומת הלב. נוהג זה מורכב מלמידה לחיות את ההווה בצורה הטובה ביותר. אבל זה לא שם נרדף לא עם שמחה ולא עם פוזיטיביזם. על ידי ביצוע תרגילים אלה, לא יהיה לך חיוך קבוע על הפנים שלך או ללמוד לראות הכל ורוד. כדי להשיג זאת, עליך לקבל את הרגעים כפי שהם באים. וזה תלוי רק בך.

מה שבטוח הוא כי בפועל שלך גורם לך לחיות את הרגעים ביתר שאת. גם טוב וגם רע. הגדל את הדרך בה אתה מרגיש את ההווה ועזור לך לנתב ולנהל את הרגשות שלך. זה עוזר לך לא לעשות שיפוט ערכי להיות אובייקטיבי יותר ביום שלך עד היום.

הרגל לא עושה את הנזיר

מומחים אומרים כי ב 21 ימים כל אחד יכול לשנות את הרגל או לשלב שגרה חדשה לתוך חיי היומיום שלהם. למרבה הצער זה לא קורה עם תשומת לב. מאידך גיסא, אין צורך לתרגל את זה כל יום או כל שבוע, כי היתרונות שלה הם מיידיות.

אם אתה עושה את זה פעם בשנה תוכלו להבחין את אותן תוצאות כאילו אתה עושה את זה פעמיים ביום. אתה רק צריך את הרצון שלך. כמובן, אתה צריך לדעת את הטכניקה כדי להשלים את זה לגמרי, שכן הוא אינו מורכב פשוט לפרוש למקום מבודד ונשימה.

זה לא לוקח זמן, זה נותן איכות חיים

עוד מיתוס גדול על תשומת הלב קל יותר לגרש: חוסר זמן. יש, יש, אבל יש גם תירוצים רבים. אין ספק, לקחת יותר זמן לחשוב למה אתה לא יכול לעשות את זה מאשר לשים את עצמך לתרגל את זה.

רק 10 או 15 דקות מספיק ואתה רוצה למקד את תשומת הלב שלך. אתה יכול לקרוא, לבשל, ​​ללכת ... אבל, כן, זה נשאר ממוקד כרגע, בהווה. אם אתה עושה את זה ברציפות, תראה כי לאט לאט לך לעשות מדיטציה בלי כמעט להבין את זה. הגוף מבקש את זה רק.

זו לא דרך להתחמק מהמציאות

רבים מאמינים כי טכניקה זו המדיטציה מנסה לבודד אותך מהחיים שלך, כדי להתחמק ממך את הלחץ של חיי היומיום. זה לגמרי לא נכון. מה שאתה מחפש הוא שאתה משקף ולמצוא את הסיבה המקורית של מתח זה. באמצעות ריכוז מלא תוכל לצפות בו ולהפוך אותו מודע.

לכן, אל תנסה להיכנס לבועה ולהתרחק מהמציאות, אלא להיפך: נסה לתת אור לבעיה שלך, תוך מיקוד כל תשומת הלב שלך בה.

משועמם?

זה ללא ספק עוד אחד המיתוסים על תשומת הלב. אין שום דרך ברירת המחדל של גישה לטכניקה זו. למעשה, אחד היתרונות הגדולים שלה הוא שזה לא יוצר כל סוג של ציפייה. האם זה משעמם אותך לגלות את עצמך?

אולי אנחנו צריכים לדבר יותר משעמום של פחד. אימה לגלות מה אנחנו רואים רק אם אנחנו מסוגלים להסתכל לתוך עצמנו. האלמונית מפחידה אותנו. אבל יותר אם זה על מה יכול היה לייצר כאב בשלב כלשהו בחיינו. תן לעצמך את ההנאה של שחרור עצמי על ידי מתן זה.

תשומת לב ליום שלנו ליום הפתרון לרגש המהירות המלווה את ימינו, אנו יכולים למצוא אותו בפרקטיקה של מודעות. קרא עוד "