8 הרגלים להגביר את הלחץ

ישנם גורמים רבים המשפיעים על הלחץ שאנו לא יכולים לשלוט בו. עם זאת, הדרך בה אנו מגיבים אליהם יכולה להיות השפעה חזקה על רמות הלחץ שלנו. לכן, הדרך בה אנו מגיבים על מצבים או נסיבות מסוימים יכולה לעזור לנו לשלוט ולנהל מתח. לכן, היום אנחנו הולכים לנתח כמה הרגלים להגדיל את הלחץ.

הנה שמונה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי לנהל את התגובות שלנו ולשמור על מתח מבוקר טוב יותר. אין ספק כי עם הרבה הרגלים המגבירים את הלחץ שנחשוף, תרגיש מזוהים.

1. להסתובב את אותו דבר כל הזמן

הפיכת אותן מחשבות שליליות היא לגמרי לא יצרנית. זה ההרהור גורם למתח להגדיל את הבעיות כדי להיראות שחור יותר ויותר, ואפילו לראות בעיה שבה אין אף אחד. אין דרך אפשרית מתוך הרגל מזיק זה. לכן, עדיף שאנחנו מפסיקים לעשות את זה באמצעות כמה מחשבה להפסיק טכניקה.

2. לא ישן כראוי או מעט מדי

חוסר שינה היא אחת הבעיות התורמות ביותר להגביר את רמות הלחץ, וזה הופך למעגל קסמים: אני לא ישן כי אני לחוץ, אני לחוץ כי אני ישנוני. כאשר אנחנו לא ישנים מספיק, לא רק שאנחנו יותר תגובתי להדגיש, אבל גם, התפקוד הקוגניטיבי שלנו הוא לא כל כך חריף, כי זה יכול לתרום לעשות טעויות יותר להיות מודגש יותר על ידי זה..

לא שינה לא הולך לפתור בעיות, ולכן חשוב לנוח קצת, באמצעות טכניקות הרפיה או לקחת משהו להירגע לישון טוב. הודות לכך אנו יכולים להתמודד עם זה השני של הרגלים להגביר את הלחץ.

3. לאכול מזון זבל ו overindulge עם ממריצים

אנשים רבים נוטים לאכול הרבה כאשר הם לחוצים, במיוחד מוצרים עם כמויות גדולות של שומן ו / או קלוריות, לצרוך כמויות גדולות של קפאין ואפילו סוכר. אבל זה לא מוביל לשום דבר, זה לא יעיל. אכילה טובה היא חיונית לכל דבר בחיים, אפילו לשלוט על רמות הלחץ.

4. הזנחת מערכות יחסים אישיות

אינטראקציה עם אחרים הוא נהדר להקלה על מתח, אבל זה קל להיסחף ולהדהד עם אחר. במערכות יחסים, מתח יכול לסבך מערכת יחסים מתוחה או אפילו רעילה. כמו כן, יש צורך כי אנחנו לוקחים זמן עבור החברים שלנו או אנשים חשובים יותר. הזנחת מערכות יחסים אישיות יכולה להגדיל את הלחץ שלנו בצורה משמעותית מאוד.

5. עומס יתר על לוח הזמנים של הפעילות היומיומית

מנסה לעשות יותר ויותר דברים היא הדרך הקלה ביותר "להתפוצץ". בזמנים של מתח זה חיוני כדי לארגן טוב ולא לקבל עומס עבודה יותר ופעילויות לפני מקבל תחת שליטה הלחץ שנוצר על ידי מה צריך להיעשות. ללמוד להגיד לא לדרישות חדשות הוא חיוני כדי לשלוט על הלחץ והחיים עצמם.

6. להיות שלילי או בעל ראייה פסימית של החיים

השישית של ההרגלים כי מתח להגדיל הוא בעל תצוגה שלילית של דברים. מתח נגרם לעתים קרובות על ידי תפיסת האיומים או על ידי תצוגה שלילית של הדברים. שינוי נקודת המבט והאופטימיות עוזר לשלוט במתח, כדי להתמודד עם נטל יומיומי בשמחה רבה יותר ולחוויות מתגמלות הרבה יותר.

"הפסימיסט מתלונן על הרוח; האופטימיסט מצפה שזה ישתנה; הריאליסט מתאים את הנרות ".

-ויליאם ג'ורג' וורד-

7. אל תעשו תרגיל כלשהו

פעילות גופנית מסייעת להפחית את רמות החרדה שלנו בטווח הקצר ומסייע בבניית התנגדות ארוכת טווח ללחץ. הבעיה היא, כי אפילו בידיעה, אנשים רבים מתקשים לצאת לשחק ספורט או לעלות על התרגיל על בסיס קבוע. אבל חשוב לקחת את זה ברצינות ולהתחיל.

8. להיות הקורבן

כאשר אין לנו שליטה על המצב אנו נוטים יותר להרגיש לחוצים. יתר על כן, אנו נוטים להרגיש שיש לנו פחות שליטה ממה שיש לנו בפועל. בהכירנו באפשרויות שאנחנו עושים יש לנו פחות שבויים בנסיבות.

אילו הרגלים אלה כי מתח להגדיל כלולים בחיים שלך? אם זיהית אותם, הגיע הזמן להתחיל מול אותם כדי לחסל אותם. כפי שראינו, הם לא מביאים לנו שום דבר חיובי. לכן, אנחנו צריכים ללמוד להתרחק הרגלים אלה להגדיל את הלחץ לרכוש אחרים כי הם הרבה יותר חיובי.

לשנות את הרגל ... לדבר על ההנאות שלך! לדבר על ההנאות הוא לא להתעלם מהעצב, זוהי גישה שבה להתמודד עם החיים באמצעות אופטימיות וכוח, גם תורמים לרווחתם של הסובבים אותנו. קרא עוד "