8 אסטרטגיות פסיכולוגיות לנהל כישלון

נהל את הכישלון או את הבזבוז הרגשי שאנו משאירים במעשים שאין להם את התוצאה הצפויה זוהי משימה יומיומית. לפני פרויקט חדש, אם זה כלכלי, אקדמי או אישי, אנחנו תמיד נשאל את אותה שאלה: מה אם אני נכשל? אין ספק שמפחיד אותנו יותר, ושההצלחה היא מה שחשוב לנו ביותר. עם זאת, יש לנו מודאג שיש אסטרטגיה טובה לדעת איך לקום כאשר אנו נופלים? כי פעמים רבות זה בדיוק תחילת ההצלחה ...

היכולת להתגבר על כשלים, בעיות, תסכול או אפילו מתח יכול להיות ההבדל בין להצליח או צולל בבאר של יציאה קשה. לכן, עלינו לעבוד לא רק כדי להשיג את המטרות שלנו, אלא גם כדי לדעת איך לנהל את הכישלון.

מה אנחנו מתכוונים להצלחה?

ההצלחה תלויה בכל מצב ובכל אדם. ככלל, היא קשורה לתחום הכלכלי והעסקי. משכורת טובה, נגזר שיש עבודה טובה. עם זאת, הצלחה היא מתממשת במישורים רבים של חיינו. הרצון החברתי, איכות היחסים החברתיים שאנו מקימים, מוצאים את האדם המשלים אותנו ...

לא תמיד נקבל את כל מה שאנחנו רוצים, וידע איך להתמודד עם המצבים האלה יעזור לנו להתמודד טוב יותר ואפילו להתחזק..

מה אנחנו מבינים על ידי התמודדות?

ההתמודדות כוללת סדרה של מחשבות, תהליכים קוגניטיביים המכוונים את ההתנהגות שלנו לפתרון הבעיה. אנו משנים ללא הרף את הדרך בה אנו מתקדמים, בהתאם למשאבים שיש לנו או לדרישות שהסביבה, או עצמנו, יוצרים.

ומה הן אסטרטגיות אלה? אולי אנחנו חושבים על תהליכים ספציפיים והרחבה גדולה. עם זאת,, כל סוג של תגובה שאנו נותנים מיד לאירוע (טוב או רע), עומד להניח שיטת התמודדות. לכן, האבל על התפרקות של מערכת יחסים כבר מניח אסטרטגיה התמודדות. אבל זה גם לצאת באותו לילה של המסיבה עם החברים שלך, ללכת לחדר הכושר "להתנתק" או להישאר צופה מרתון של הסרטים האהובים עליך. כולם שונים זה מזה, אבל באותה מידה תקף את ההרגשה של אי נוחות.

אסטרטגיות כלליות

אנו יכולים להבחין תחילה, ובאופן כללי, בשני סוגים של אסטרטגיות:

• פתרון בעיות אסטרטגיות: אלה שמטרתם למקד את השינוי בבעיה. זה האחרון היה הגורם לדור של חולשה, הסיבה מדוע, שינוי זה, אחד מחפש לשנות את המצב.

• רגולציה רגשית אסטרטגיות: הסתגלות של התגובה הרגשית שאנו נותנים לבעיה. כלומר, זה יכול להיות מובן כמנגנון שליטה עצמית. אנו מתאימים לגירוי את הפתרון הנתון.

"אם התוכנית לא עובדת, לשנות את התוכנית, לא לשנות את המטרה"

-אנונימי-

לא כל האסטרטגיות פותרות את הסכסוך באופן חיובי. אנחנו יכולים להגיב בזמן מסוים בצורה מסוימת, אבל התוצאות הרגשיות שלאחר מכן לא יכול לעזור לשפר את המצב. להיפך, הם יכולים אפילו להחמיר את המצב. לדוגמה, אם אנו מגיבים בצעקה (רגולציה רגשית) לאדם שגרם לנו נזק, המצב נשאר ללא שינוי. אבל אנחנו גם מנציחים את הנזק הזה, ומקיפים את הסכסוך שכבר היה קיים.

דרכים לניהול כישלון

לזרוס ופולקמן הם היו המביטים בהסתכלות על דרכנו של כישלון והשלכותיו. הם העריכו וסווגו את המחשבות והפעולות שאנו מבצעים כדי להתמודד עם בעיות שונות שאנו יכולים להתמודד איתן במהלך חיינו, אשר יכולות להיות מלחיצות.

בסך הכל יש שמונה אסטרטגיות המקיפות הן את אלה אשר מרמזים על פתרון בעיות רגולציה רגשית. בתורו, כל אחד מהם מורכב מסדרה של פריטים המשתקפים בצורות שונות של התנהגות או חשיבה; צורות להקיף את הדרכים השונות שאנשים צריכים לפתור את הבעיות שאנחנו יכולים להתמודד. זה נאסף בשאלון, המפורסם דרכי התמודדות.

סוגי אסטרטגיות לניהול כישלון

• עימות: האדם חוזר למציאות כדי לנסות לשנות אותה, בדרך כלשהי מבקש להרים את הכישלון הזה, לנסות שוב. לפעמים, אסטרטגיה זו כרוכה בסיכונים גדולים שכן היא מרמזת כי האדם צריך להשקיע יותר משאבים; או כדי לקבל את ההזדמנות החדשה, או כדי להבטיח הצלחה.
• מרחק: בניגוד הקודם. במקרה זה, הסובייקט מנסה להתרחק ממה שקרה. במיוחד במונחים של ייחוסים, מנסה למזער את תפקידם במה שקרה.
• שליטה עצמית: המאמצים של האדם להתמקד הרגולציה רגשות. זה לא אומר לעשות כלום, אבל זה פעולה נפשית.
• תמיכה חברתית: אסטרטגיה זו מבוססת על מציאת תמיכה בסביבה סביבנו. לפעמים, החצנה של מה שאנו מרגישים יכולה לעזור לנו למקד את הבעיה בצורה טובה יותר. לדבר עם אנשים אחרים, להקשיב לנו ולייעץ לנו, יכול לעזור לנו לראות דברים מנקודת מבט אחרת.
• קבלת אחריות: לזהות את התפקיד שכל אחד מהם שיחק בפיתוח מה שקרה. מקבלת את העובדה כי אנו עשויים להיות בחלקו אשם (מוקד של שליטה פנימית), ממקדת את הפתרון של הבעיה על עצמנו.
• בריחה או הימנעות: אנחנו מפנטזים על פתרונות אפשריים שאנחנו יכולים לבצע, אבל אף אחד מהם אינו מופעל. אסטרטגיות אחרות הנמצאות בקבוצה זו עשויות להיות פעילות יותר, אך הן גם מגיבות לתוכנית הימנעות זו: אכילה, שתייה, עישון וכו '..
• תכנון: אסטרטגיות אפשריות נחשבות ופיתחו כדי לפתור את הבעיה כשיטת התמודדות. תכנון יכול גם לרמוז לצייר מפת פעולה כדי למזער את ההפסדים הקשורים לכישלון.
• הערכה חיובית: לתפוס את ההיבטים החיוביים שאנחנו יכולים לקבל ממנו. זה נפוץ להבין כמו "לראות את הצד הטוב של הדברים".

בקיצור, החיים הם למידה מתמדת. רק לעתים רחוקות זה ערוץ שאנחנו לוקחים לקחת את הקורס הרצוי, ובמובן זה עשוי להופיע תחושה של כישלון או תחושה של תסכול. משהו נורמלי, שום דבר לא פתולוגי על זה. עכשיו טוב, ההזדמנות שלנו לגדול ולהחזיר את ההשקעה מופיע כאשר אנו משקיעים את המשאבים הרגשיים שלנו בתנועה כדי לנהל את הכישלון. זה כאשר אלה שיעורים חיוניים מופיעים כי אחד יכול רק להרים את הבשר שלהם וזה עושה אותנו עדיין חכם.

האם הוא למד יותר מאשר הצלחה או כישלון? אתה לא לומד יותר על הצלחה או כישלון, אתה לומד מהניסיון שכל אחד מביא, מהלקח שעלינו לקחת בדרך. קרא עוד "