7 הנחיות להתמודדות עם בדידות לא רצויה

בדידות, בתור שכזה, אינה טובה ולא רעה. זה תלוי איך כל אחד חי ומקבל את זה. וכולנו, ולפעמים אנחנו רוצים להיות לבד. אנחנו צריכים את זה וזה מתאים לנו. עם זאת, יש פעמים כאשר בדידות זו מניח עצב ו / או נטישה. להיות לבד זמן רב יכול להוות טלטלות קשות, כי אנחנו בראש ובראשונה ישויות חברתיות.

לכן, יש צורך לדעת כיצד להתמודד עם בדידות, לנהל אותו או לקבל אותו. במאמר זה אנו נותנים לך שבעה קווים מנחים להתמודד עם זה בצורה חכמה, באופן המוסיף לצמיחה האישית שלנו.

הבדידות ההרסנית

ישנן מספר צורות של בדידות "שלילית". אדם יכול להיות נסוג, אבל לא להתעלל היחסים החברתיים שלהם. סוג אחר של בדידות שלילית מתרחשת כאשר מישהו מרגיש חסר ישע, לבד, ללא חברה עם סיכוי קטן של שינוי המצב. כלומר, בדידות מורגשת כגינוי: מצב לא נבחר, סוג של ענישה שהיא בבירור לא הוגנת.

זה יכול להיות קשה לשנות מצבים משפחתיים או קבוצתיים, בין אם אתה רווק, נשוי או אלמן. תחושת הבדידות הזאת, כאשר לא נבחרה, היא אחת החוויות השליליות ביותר על התפתחותנו האישית, הרגשית והבריאותית, הן הנפשית והן הגופנית.

מושג הבדידות שונה מהבידוד. מושג התלות שונה בהרבה. אנחנו יכולים לומר כי הם שלושה פרצופים שונים של בדידות, עם היתרונות והחסרונות שלהם.

מהן צורות הבדידות הרגילות?

הבדידות נתפסת כעזיבה מן הרעש, ההמון, הרעש... אנחנו צריכים את זה כדי להיות מסוגל "להאכיל את עצמנו", להתפלל, לכתוב או להתרכז. בדידות זו הופכת את הכביש שמתחבר עם הפנים שלנו לכביש המהיר.

הבדידות הזאת נחוצה בחיינו ואינה יכולה לפגוע בנו. אם אנחנו חכמים בניהול שלה, זה יכול להביא לנו יתרונות גדולים. עם זאת, פעמים רבות בדידות לא נבחר, אבל הטיל. במקרים של בדידות כפויה אנו מבחינים בבדידות בעוצמה שכזו, עד שאנו יכולים להיות מוקפים באנשים ומרגישים לבד בעת ובעונה אחת. כמה אנשים סביבנו ומה חוש קטן של החברה!

הבדידות הפסיכולוגית הטראגית

בדידות פסיכולוגית היא אולי הבדידות הנוראה ביותר. זה יכול לגרום לנו לפתח פתולוגיה אמיתית, לגרום התאבדות במקרים קיצוניים ביותר. מצד שני, בדידות יכולה לבוא מתוך תחושה של אי קיום יחסים עמוקים, כגון היעדר ידידות אמיתית או משפחה שבה אנו סומכים. תצורת האישיות שלנו יכולה להקדים אותה. יש מחקרים המראים כי לקראת השנה הארבעים הוא גדל מאוד, שיגיע לשיאו פרישה ועל שחרור של הילדים.

כאשר הילדים משוחררים, מה שנקרא "תסמונת קן ריק" יכול להתרחש. אז אנחנו חייבים לפעול מול הבדידות בצורה הטובה ביותר. יש לעשות משהו אם בעבודתנו, במשפחה שלנו או בקבוצה החברתית הרגילה שלנו, אנחנו מרגישים לבד והרגשה זו מטביעה אותנו מעט.

אובדן האוטונומיה והקושי לנוע מעדיפים סוג אחר של בדידות. זה יכול להעשיר אותנו כל עוד אנחנו יודעים איך להתאים את זה, לקבל אותו לכבוש אותו.

7 הנחיות לטיפול בבדידות

אנחנו יכולים לעשות כמה דברים כדי לשלוט מול הבדידות השלילית. זה לא על לא להיות לבד, אבל על לא מרגיש לבד. בין היתר:

ארגן את עצמך בדרך אחרת

זה רעיון טוב לארגן את החיים על פי המצב הנוכחי שלנו (יחיד, אלמן, בדימוס, ילדים, וכו '). אל תארגן את עצמך על פי השגרה מלחיץ כי יש לך נלקחה כעקרת בית או כעובד של חברה. הגיע הזמן לשלב את סדר היום שלנו פעילויות המאפשרים לנו להחליף אינטרסים עם אנשים אחרים.

קבע לוחות זמנים

נסו לשמור על לוח זמנים לשכב ולקום. נסו לא ליפול לאנרכיה, זה ייתן לכם תחושה של ביטחון. בימים שאין לך חובה לקום מוקדם, לא להישאר במיטה. לא להתאים את הגוף ללוח זמנים יגדיל את תחושת המלנכוליה.

לאכול תמיד באותו זמן

אם אפשר, תמיד לאכול באותו זמן. ארוחת ערב כל לילה, גם אם זה קל יותר. אל תיפול למלכודת האכילה רק כאשר אתה רעב וחסר שליטה. תוכלו להבחין בכך את בריאות גופנית ואת מצב נפשי. ההפרעה מייצרת יותר הפרעה וחרדה.

נסו להגדיר את הקצב בעצמכם ולא את מצב הרוח שלכם

אל תתנו לעצמכם להיסחף על ידי דחף הרגע הרע שאתם חיים בו. "אני משתעממת, לא מתחשק לי לנקות, לשנות, להתלבש ... אני שוכבת על הספה כל היום ומחכה לשיחה או לביקור שלא מגיע". תסתכל על לוח הזמנים ולמלא את מה שתכננת עבור אותו יום!

לעשות פעילויות מתגמלת

יש לך גן? לך אליה. אם יש לך גן, לטפל בזה, תמיד יש משהו לעשות בגינה. אם לא, לארגן את המרפסת צמחים. ניתן גם להזמין את הבית, לתקן את המסמכים, לשטוף את הכלים ... עושה משהו שמסיח את דעתך ומשאיר אותך פעיל הוא טוב ובריא.

לא "להרוג זמן"

אנחנו חייבים למצוא משהו לכבוש ולמלא את הזמן שלנו. אבל משהו משמעותי לנו, זה גורם לנו ליהנות וגם לגדול. אין להתלונן כי אין לך הרבה כסף. העשירים לא פתרו את הפנאי, הם משתעממים גם כן. זה על מחפש משהו שמושך אותך ואת "ווים" לך.

האם פעילויות שאנחנו אוהבים ועושה אותנו נהנים היא דרך טובה להתמודד עם בדידות.

לשנות את קצב החיים שלך, "לשים עוד הילוך"

המונוטוניות נשברת עם השינויים. שינוי הרגלי שלך, להדפיס את החיים שלך קצת סיכון, חושב שאתה לא צריך אף אחד ללכת לקולנוע, לצאת לארוחת ערב יום אחד או לנסוע.

היחסים שאנו שומרים עם בדידות, בידוד ותלות נמצאים בידינו. לחיות לבד לא אומר להיות לבד או להיות מתבודד. מה שחשוב הוא לקבל את המצב האישי שאנחנו עוברים ולהילחם כדי לפצות אותו עם חברים, משפחה, ילדים, קבוצות. אם אתה עובר מצב מסוג זה ... אני מקווה שהנחיות אלו יכולות לעזור לך, אפילו באופן מינימלי!

האם בדידות יכולה להיות בעלת ברית בצמיחה אישית? האם הבדידות יכולה להיות כלי כדי לנצל את צמיחתו האישית? בואו לגלות במאמר זה קרא עוד "