7 מפתחות להזדקנות עם בריאות

הסטטיסטיקה מספרת לנו כי מספר האנשים מעל 100 גדל. לכן, אנו יכולים לשאול את עצמנו את השאלה הבאה: מה אנחנו יכולים לעשות כדי להגיע בתנאים טובים יותר בגילאים מתקדמים יותר? בקיצור, מה הם המפתחות ההזדקנות עם בריאות?

ישנם גורמים שונים הפועלים כמפתחות כדי לענות על שאלה זו: המורשת הגנטית של כל אדם, הרגלי החיים שאנו מאמצים והסביבה החברתית בה אנו חיים.

שבעה מפתחות להזדקנות עם בריאות

היום אנחנו הרבה יותר ארוכים מאשר אבותינו היו. על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), תוחלת החיים שלנו היא גבוהה יותר ויותר, תורם לכך: הרגלים אישיים, תנאי מחיה והתקדמות ברפואה ופרמקולוגיה.

חשיבות הגנטיקה

לאחר גנים טובים הוא גורם מכריע אם אנחנו מדברים על ההתנגדות שלנו למחלות מתקשרות. אם במשפחה שלנו אין היסטוריה של מחלות תורשתיות ואבותינו מתו כאשר הם כבר היו מבוגרים, הגנטיקה תשחק לטובתנו.

היסטוריה גנטית טובה מגדילה את האפשרות לחיות זמן רב יותר, של מבנה עצם טוב יותר, של העור שלנו להיות חלקה ואפילו שיש שליטה רגשית רבה יותר שדוחף אותנו להתנהג בצורה מסוימת.

לא כולנו מתגוררים באותה מהירות

הגיל הביולוגי לא תמיד עולה בקנה אחד עם הכרונולוגי. לדוגמה, בפגישות של בוגרי בית הספר אנו יכולים לראות איך חלוף הזמן היה טוב יותר עם כמה חברים לכיתה שלנו.

ההזדקנות היא חוויה אישית המושפעת מגורמים חיצוניים ופנימיים, התומכים באורח החיים שלנו ומסמנים את ההזדקנות שלנו. התוצאה משתקפת במראה הפיזי שלנו, אבל גם במצב הרגשי שלנו.

תזונה בריאה וצרכים תזונתיים אחרים

האכלה חייבת להיות בריאה ומאוזנת. אלא אם כן רופא המשפחה שלנו "אוסר" לנו קצת מזון, הדבר הטוב ביותר הוא לאכול מזון מגוון שבו פירות וירקות טריים בשפע, פחמימות: דגנים, לחם, פסטה או אורז (אינטגרל הטוב ביותר), מוצרי חלב ודגים. פחות שומן, ממתקים ומאפים תעשייתיים.

תרגיל גופני זוז!

זה אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל פעילות גופנית ולהימנע אורח חיים בישיבה. חוזק, גמישות ואיזון הם שלושת עמודי התווך שעומדים בבריאותנו: בטיפול בהם אנו מגבירים את ההסתברות להזדקנות באופן בריא יותר.

ההרגל של הליכה, ריקוד או תרגול ספורט מסוים מסייע לנו לשמור על משקל גוף תקין, מקטין את הסיכון למחלות כגון סוכרת או יתר לחץ דם, מחזק את ההערכה העצמית ומגביר את תחושת הרווחה האישית.

היגיינה והופעה פיזית

היגיינה אישית נאותה היא בסיסית לגיל עם בריאות. ניקוי ו הידרציה יהיו המטרות העיקריות. המקלחת היומית, טיפוח השיער, היגיינת הפה ומראה הארון שלנו משפיעים ישירות על הדימוי האישי.

טיפול המראה הפיזי מגדיל את ההערכה העצמית ומחזק את היחס של טיפול עצמי. בואו לא נשכח כי התמונה שאנו מראים לאחרים הוא מכתב הכיסוי שלנו.

חיי חברה מחוץ לבית!

הפרישה, יציאת הילדים או מותם של חברים או בני משפחה עשויים לנבוע חיים בודד ובמקרים רבים גורם לבידוד חברתי.

להישאר פעיל, להירשם לקורסים או סדנאות, שייכים לאגודה או ללכת למרכז פגישות, מספק רווחה, משפר את ההערכה העצמית ומסייע לנו גיל עם בריאות.

פעילות נפשית

הנוהג של מספר משחקים, תשבצים, בדיקת זיכרון, וכו '. הם טכניקות פשוטות המסייעות לנו לממש את הטון המוח שלנו. חוסר המנוחה להמשיך בלימוד, לבצע פעילויות אינטלקטואליות או לעודד לחוות הישגים חדשים גורם ליכולות הנפשיות שלנו להישמר עד גיל מתקדם מאוד.

איכשהו, כדי לשמור על היכולות הקוגניטיביות שלנו במצב טוב אנחנו צריכים לממש אותם כאילו טופלו שרירים.

"ההזדקנות היא כמו לטפס על ההר הגדול, בעוד הכוחות גדלים, הם פוחתים, אבל המראה הוא חופשי יותר, הנוף רחב ורגוע יותר".

-אינגמר ברגמן-

אל תצטער על זקנה, זו זכות שנשללת לרבים, אל תצטער על ההזדקנות, כי שנים הגשמת היא המתנה הטובה ביותר של החיים. תודה בזכות אשר נוכל להמשיך ליהנות מה שאנחנו רוצים קרא עוד "