7 מפתחות כדי להפסיק לאכול את הראש

לחלקם יש הרגל לחשוב על כל הדברים. זה מה שמוכר באופן פופולרי כמו לאכול את הראש. זה שווה להרהר ולהרהר במחשבות, לעצור את הפעולה ולמלא את הייסורים. במילים אחרות, לחשוב יותר מדי, לעשות מעט, להרגיש רע על זה ולא להיות מסוגל למנוע את זה.

זה קורה כשאנחנו מלאים בחוסר ביטחון או שאנחנו מרשים לעצמנו להיות מותקפים על ידי פחדים. לאכול את הראש אומר שיש לנו ספקות וזה, כשלעצמו, הוא לא רע. מה שלילי מאוד הוא להפוך את הספק ואת חוסר המעש של דרך חיים.

"אין דבר טוב או רע; זוהי המחשבה האנושית שגורמת לה להיראות כך".

-ויליאם שייקספיר-

כמעט אף אחד לא מגיע למסקנות יעילות אם הוא מוקדש לתרגיל של אכילת הראש. לכל היותר הוא מתמלא חרדה ופחד יותר ויותר לפעולה. אתה אף פעם לא מקבל את מה שאתה רוצה ברקע: תוצאה מדויקת, מושלמת ללא סיכון. בשביל זה, זה לא שווה את זה. הנה כמה טיפים כדי למנוע את זה.

1. קבע מועדים לקבל החלטות

אם אנחנו נותנים לעצמנו כל הזמן שבעולם כדי לקבל החלטה ואנחנו אחד מאותם אנשים נוטים לאכול את הראש, הדבר הבטוח ביותר הוא שאנחנו אף פעם לא עושים שום דבר. אנחנו כנראה מתקשים לוותר על כמה דברים, כדי לנצח אחרים. וזה מה שכל החלטה מרמזת.

הדרך הטובה ביותר להימנע מכך היא על ידי הגדרת מועד אחרון לפתרון מה שיש לנו ביד. הדבר הרצוי הוא לא לקחת הרבה זמן, אם כי ההחלטה להיות מורכב. לכל היותר יום אחד, אם כי רוב ההחלטות לא צריך לקחת יותר משעה.

2. אל תדחה דברים שצריך לעשות

כאשר אתה דוחה מה שאתה צריך לעשות אתה רק מתחיל להתחיל לפשל את המצב. אם כבר ברור שאתה חייב לעשות משהו, אין סיבה לחכות עד מאוחר יותר. לעשות את זה, גם אם יש מכשולים או שאתה צריך להתגבר על ההתנגדויות.

הבעיה היא כי עגילים רק להוביל לאכול את הראש. אתה חייב לארגן שוב ושוב את התוכנית לבצע את זה. זה לוקח זמן יקר כי אתה יכול להוציא על משהו הרבה יותר פרודוקטיבי.

3. תנו נקודת מבט זמנית לדברים

לפעמים אנחנו חושבים יותר מדי על דברים שאינם ראויים לכך. מצבים קטנים או החלטות שאין להם חשיבות רבה. כפי שאולי יש לנו הרגל של חשיבה יתר על הכל, אנחנו בסופו של דבר הופך את הדברים הקטנים למשהו רלוונטי יותר ממה שהם.

טכניקה טובה היא לנתח כמה חשוב זה יהיה בעוד שבוע, חודש או שנה. מה ההשלכות יכול להביא את אלה lapses. אם זה לא משהו שמשפיע על טווח בינוני וארוך, זה לא מגיע לך לחשוב כל כך הרבה.

4. עצור בזמן

יש נסיבות שאינן אוהבות חשיבה צלולה. לדוגמה, כאשר אנו עייפים אנו הופכים לאט יותר הגיוני ואנחנו גם נוטים להיות יותר עצבני. לכן, אנחנו בקלות נופל לתוך sequences מחשבה שלילית.

אותו הדבר קורה כאשר לא אכלנו, אנחנו מרוממים, עצובים או במצב רוח לא חיובי מאוד. במקרים אלה, הדבר המצוין הוא לא לאפשר לך לחשוב. רק תגיד "לא עכשיו." חכה רגע יותר מוצלח לעשות את זה.

5. לא להאכיל פחדים לא מדויקים

זה לא קשה להרגיש פחד. יש לנו חששות שונים, כי אנחנו חיים בחברה פרנואידית למחצה ובגלל אי-ודאות היא קבועה בחיים, למרות שאנו נוקטים בכל מיני אמצעים כדי למנוע זאת.

כאשר אנו חווים זה סוג של פחד סמוי, חשוב מאוד לעשות את התרגיל של ציון מה זה. מה בדיוק אנחנו מפחדים?? סביר להניח, כי ההיגיון מוביל אותנו לראות כי אין באמת סיבה להרגיש כך.

6. לשחרר את השליטה ולהפסיק לאכול את הראש

עלינו להודות שאין דבר בחיים שאינו כרוך בסיכון כלשהו. כאשר מישהו כל הזמן ספקות מתחיל לאכול את ראשו בכל רחבי, אין ספק שזה מפני שהוא רוצה, עמוק בפנים, לשלוט על הבלתי נשלט.

כך או אחרת, כל אחד מהפעולות שלנו הוא קפיצה קטנה לתוך הריק. אם אנו מבקשים לחסל את הסיכון, אנו נכנסים רק למחזור נוירוטי של חוסר המעש. אפילו חוסר המעש מחשיב סיכונים. אז עדיף להרפות ולתת לדברים לקרות כפי שהם צריכים לקרות.

7. לישון טוב, לישון טוב, לישון טוב

חלק גדול מהחיים הנפשיים שלנו פועל היטב הודות לחלום. שינה טובה מספקת בסיס בסיסי לשמירה על בריאות גופנית ונפשית טובה. חוסר שינה יוצר תוצאות חמורות. ביניהם, להפוך את המחשבה שלנו מבלבל ומבולבל הרבה.

לכן הסיסמה צריכה להיות לישון טוב תמיד. החלום הוא אחד מאותם פעילויות (משום שזו פעילות) שעלינו לטפל בה קנאה. אל תאפשר משהו לשנות את זה, הרבה פחות את הטקס של חשיבה יתר.

כל המפתחות האלה הם הנחיות שאם הם הופכים הרגלים הם יכולים לעזור לך הרבה. לאכול את הראש לא מוביל בשום מקום. זה אחד מאותם מנהגים, כי יש רק כדי לחסום את הכל ולמנוע מאיתנו לנהל חיים בריאים יותר.

האם אתה יודע את הטכניקה של להפסיק לחשוב? כאשר אנו סובלים מחשבות אובססיבית או גרה, הטכניקה של עצירת המחשבה יכולה להיות לעזר רב. היום נגלה מה זה ואיך אנחנו יכולים להתחיל ליישם אותו. קרא עוד "