7 מזונות המעודדים זיכרון

זיכרון הוא פונקציה מורכבת, אשר תלויה במספר גורמים. כדי לשמר אותו, לא רק זה מספיק כדי לממש אותו כל הזמן באמצעות פעילויות אינטלקטואליות, אלא גם יש איזון רגשי טוב. מתח, דיכאון או כעס יכולים להשפיע עליה קשות.

הזיכרון הוא שקוע במוח, ולכן, נקבע גם על ידי גורמים פיזיים וביוכימיים. לפיכך, תזונה יש השפעה ניכרת על הגידול ושימור הזיכרון. הסיבה לכך היא כי ישנם מוצרי מזון המכילים את החומרים המזינים הזכות לעורר את האונות הטמפורליות, אשר חיוני לאחסון וטיפול של זיכרונות..

ישנם מזונות להגביר את הזיכרון שלך, לכן, זה טוב לדעת אותם, לדעת איך הם פועלים, ומעל לכל, לכלול אותם בתזונה לצרוך אותם על בסיס קבוע. מכל המאכלים האלה נדגיש רק חלק.

המוצרים האינטגרליים

כל דגנים ומזון שלם יש השפעה מועילה מאוד על הזיכרון. הסיבה לכך היא כי הם מכילים חומצה פולית וויטמין B6. שני המרכיבים לעורר את המוח ולחזק אותו, שכן הם לקדם את עבודת התא. האפקט הוא זיכרון טוב יותר.

האוכמניות

הם חלק מקבוצה של פירות אדומים להתבלט כי יש ריכוז גבוה של אנתוציאנינים. אלמנט זה מסייע בהחלטיות לעכב את הזדקנות המוח. לכן הם מצוינים מאוד במחלות כגון דמנציה או אלצהיימר.

פרי זה, אם כן, משקם אותנטי של מערכת העצבים ולכן יש לה השפעה יוצאת דופן על שימור הזיכרון.

האגוזים

מלבד היותו מאוד מגוונים וטעים, אגוזים הם גם מזון רב עוצמה. הם תורמים את האורגניזם אומגה 3 ו אומגה 6, בנוסף למספר ויטמינים.

לשפר את הזיכרון, לא להגדיל את המשקל ואתה יכול לאכול כמעט בכל מקום ובכל מקום. לכן הם חלופה מצוינת לכלול בתזונה.

התפוח

התפוח הוא פרי נפוץ שנותן אורגניזם יתרונות מרובים. יש לו מרכיב שנקרא quercetin, אשר מגן על המוח מכל מיני סוגים של הפרעות ניוונית.

לכן זה מזון ברמה הראשונה לשמור על הזיכרון ללא פגע. אבל זה טוב לאכול את כל זה, כי חלק ניכר של quercetin זה הוא פגז של התפוח.

סלרי

סלרי נותן טעם מעולה מרקים וקרמים. זה יכול גם לקחת מיץ או כמרכיב בסלט. ירק זה מכיל luteolin, תרכובת המסייעת להפחית את ההשפעות השליליות של ההזדקנות. לכן זה גם עוזר לשמור על זיכרון טוב.

בנוסף, זה הירקות מקטין את ייצור ושחרור של מולקולות שעלולות לגרום לדלקת במוח אשר גורם לאובדן זיכרון.

הדג

דגים הוא אחד המאכלים החשובים ביותר בכל תזונה בריאה. הדבר הטוב ביותר הוא שיש מגוון רחב של מינים לבחירה. אם זה מזין את המוח, עדיף לבחור דגים כגון פורל, סלמון סרדינים.

כולם עושים תרומה תזונתיים גדולים, במיוחד בגלל יש להם תוכן גבוה של ויטמין B ו אומגה 3. יש להם גם יוד וזה עושה אותם אידיאליים כדי לשמור על המוח על מאה אחוז.

ירקות טובים לזיכרון

ירקות, באופן כללי, מומלץ בתזונה היומית. עם זאת,, יש כמה מועיל במיוחד כדי לשמור על המוח שלנו במצב טוב, כגון ברוקולי, חצילים, כרוב ותרד.

כולם מכילים לוטאין וחומצה פולית. זה מזין ומגן על המוח מפני ההידרדרות הנגרמת על ידי ההזדקנות ולשפר את הביצועים המנטליים, בין היבטים אחרים.

מהו הקשר בין רגש למזון? הסיבה לבעיות האכלה יכולה להיות הדרך שבה מתמודד הרגש. גלה את הקשר בין רגש למזון. קרא עוד "