6 דרכים לרפא את הרגשות שלך כאשר מערכת יחסים מסתיימת

כאשר מערכת יחסים מסתיימת זה כואב. זה לא משנה מי שבר, למה זה נגמר, מי קיבל את ההחלטה. גם אם אתה יודע מה הכי טוב, כאשר האהבה נגמרה זה משאיר חלל. לכן חשוב לרפא את הרגשות שלך כאשר מערכת יחסים מסתיימת.

כאשר אתה שובר את הלב, הכאב הוא אמיתי. מעבר למטאפורה, מחקר מצא כי אותם אזורים במוח המופעלים כאשר אנו חווים כאב פיזי ממשי מופעלים גם במהלך הפסקה כואבת. וכמו כל כאב, זה צריך זמן לרפא.

איך לרפא לב שבור

למרות הזמן מרפא הכל, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתאושש טוב יותר ולהמשיך הלאה עם החיים שלך. למרות שזה נראה סוף, יש באמת אור בקצה המנהרה. אבל אתה צריך לתת לעצמך את ההזדמנות להגיע לשם. כך אתה יכול לעשות את זה.

1 - תן לעצמך זמן

כאשר אנו מאוהבים, הגוף שלנו מפריש אוקסיטוצין ודופמין. הורמונים אלה לא רק גורם לנו להרגיש טוב, הם גם לגרום לנו מכורים. בנוסף, רמות הסרוטונין במוח גבוהות יותר, מה שגורם לנו להרגיש מלא מרץ ואופטימיות.

מצד אחד, זה נורמלי לך להרגיש רע על הפרידה, כי הגוף שלך כבר לא מפריש את ההורמונים האלה. מאידך גיסא, הגוף שלך זקוק לזמן להתנתק. אתה צריך להוציא את הקוף.

אל תעשה את הטעות של לחשוב שלעולם לא תרגיש טוב שוב. עם זאת, אתה חייב לתת לעצמך זמן. הכול יחזור לשגרה, זה בטוח. תלמד לחיות בלי אותו אדם.

2 - להקדיש זמן לפעילויות הדורשות תשומת לב מלאה

אין ספק שהלב השבור שלך גורם לך להפסיק, שאתה ממשיך לחשוב על מה שיכול היה להיות ולא היה, תוהה מה השתבש ולמה. אבל אי אפשר לחיות בחלום. זה רק יגרום לך להרגיש יותר גרוע.

מחקר אחד מצא כי אנו שמחים יותר כאשר אנו משתתפים בפעילויות כי תופסים הרבה תשומת הלב שלנו. להיות ממוקד, במקום בהקיץ, עושה אותנו מאושרים יותר. לכן, לנסות לעשות משהו שדורש ממך להיות 100% בפעילות זו. הפעם אתה צריך לחכות יעבור לפני ואתה תוכל להתאושש טוב יותר.

3 - המשך עם הפעילות שלך ואת מערכות היחסים שלך

כאשר מתאהבים זה מפתה לעזוב הכל להזניח את החיים שלנו, תוך התמקדות כל תשומת הלב על אדם אהוב. כאשר האהבה נגמרה, נראה שכל השאר נגמר.

עם זאת, זה לא חייב להיות ככה. לחזור לחיים שלך, להמשיך עם הפעילות שלך, להישאר עם החברים שלך, עם הקרובים שלך, או לצאת לפגוש אנשים חדשים. אתה יכול גם לנסות לעשות משהו חדש ושונה. גם אם אתה לא מרגיש את זה, אתה בקרוב לגלות כי זה עוזר לך להרגיש טוב יותר.

4 - זה לא על אם הוא היה האדם המתאים לך

אין ספק שתמצאו אנשים אשר, עם כל הכוונות הטובות של העולם, אומרים לכם שהאדם הזה לא היה לכם. אבל זה לא מה שחשוב לך, נכון? בין אם זה בשבילך או לא, גם אם אתה היית זה שבר את זה.

שכח מזה. לחשוב שאתה עם מישהו אתה לא צריך לערער מבחינה רגשית, זה גורם לך לפקפק בעצמך ומשפיע על ההערכה העצמית שלך. אף אחד לא יכול להגיד לך שבחרת לא נכון, וגם אין זכות לשפוט מדוע אהבת את האדם הזה.

אתה לא עם אותו אדם כי זה לא עובד, וזה נגמר. יש לך יותר הזדמנויות בחיים, ואתה לא יכול לבזבז אותם לחשוב אם זה התור שלך או לא, אם זה בשבילך או עבור אחר.

5 - זכור כי בזמנים קשים אחרים יצאת ולמדתי משהו

החיים מלאים ברגעים רעים, חוויות לא נעימות ולקחים. אם היית מסוגל להתגבר על קשיים אחרים, אתה יכול להתגבר על זה. אם אתה יכול ללמוד מחוויות רעות בעבר, אתה יכול ללמוד מזה.

אל תשאל למה. שאל את עצמך מה אתה יכול ללמוד, מה אתה יכול לשנות. נתח את הסימנים שלא ראית, מה עשית ומה לא עשית. להתרכז בשיפור ולזכור כי היו גם זמנים טובים. לא הכל היה כל כך רע, וזה גם למד.

6 - הימנע תוויות ולא לסגור את הלב שלך

לא כל היחסים זהים, לא כל האנשים מתנהגים אותו דבר. אל תניח שיש בכלל. למידה מהניסיון תעזור לכם לנתח טוב יותר אנשים, להבין את טיב היחסים וליצור ציפיות ריאליסטיות.

להיות חזק כאשר אתה שובר את הלב שלך אחרי שאתה שובר את הלב שלך הוא נפוץ להתמקד רגשות שליליים. אבל אתה חייב להיות ברור כי הכל קורה כי יש משהו טוב יותר עבור העתיד. אם יש לך את זה בחשבון, אתה תרגיש חזק יותר. קרא עוד "